舞蹈训诫男韧带
网友评论：
薛钢15860595390：
舞蹈里的拉韧带男孩怎么练习 -
655裘阎
： 踢腿(正踢、侧踢和后踢)、压腿(正压、侧压和后压).每天早晚各一个小时.
薛钢15860595390：
舞蹈生如何加强韧带练习? -
655裘阎
： 1,一般的在进行练习进行拉韧带的话,主要的韧带是在一些的比较需要的长时间的训练,所以是很需要注意的.2,我们在进行这样的锻炼的时候,其实在很多的时候都是需要几个月的时间才能直接的拉开自己的韧带,这一点是很重要的....
薛钢15860595390：
我是学舞蹈的大学生,男,19岁 韧带特别硬还有肩部也不好,下腰都很困难,力量倒是有,就是韧带太硬了 -
655裘阎
： 能...只要你坚持劈腿和下腰...不要着急...这样会肌肉拉伤...有句话说的好...一只雄鹰...可以飞的慢但一定要飞的更高..加油
薛钢15860595390：
舞蹈、压韧带,压腰方法 -
655裘阎
： 压腰:腰是身体运动的轴心.腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性.训练中,我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习.压韧带:找一个比桌子矮的椅子,然后把腿放上去.慢慢的向前探腰,(这时候可以写作业,看书什么的)注意:先别弄的太过头了.慢慢来.有一个拉趁的疼痛就可以.等到不疼了.然后再向前弄.
薛钢15860595390：
练习舞蹈基本功拉伤了韧带怎么办? -
655裘阎
： 韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重2、冷敷.冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次.3、压迫.用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血.绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血.4、抬高患肢.抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.
薛钢15860595390：
我今年11岁,学舞蹈,我的身体很硬,谁给我点练韧带的方法,急~ -
655裘阎
： 一.基础篇(给新人的建议): 1.倒计时:劈叉到自己所能承受的极限后停住,然后从10倒数到1,再放松.如此多循环几次.但是要注意,千万要到自己所能承受的最大极限再数 ——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟.否则就没有什么效果...
薛钢15860595390：
学舞蹈的男生跨练不下去怎么办 -
655裘阎
： 首先,你要找懂行的老师检查分析一下,是由于训练方法、力度不够,心理因素等原因下胯下不去,还是有骨骼、韧带等器质性问题下不去.如果是前者原因,对症下药,下决心,总能成功的;如果是后者原因,不能硬来,防止受伤,欲速不达,而要先看看能否解决器质性问题.
薛钢15860595390：
舞蹈初学者怎样拉韧带,每次压腿应多长时间!每天压几次? -
655裘阎
： 压腿没有硬性规定需要多少时间.因人而异.如果是初学者,不要过量.15~20分钟.身体微微出汗就可以了.压完腿,就耗一会,再起身.我想,你应该是肌肉疲劳期,肌肉有点小拉伤.压完腿的时候,稍微轻轻敲打自己的腿.想要提高韧带的柔韧性,最好在压玩腿后多踢踢腿,然后再压一会.这样反复进行.拉伤的时候还能坚持练得话,柔韧度也会有很大的提高.练得时候注意运动量可以比平时减少一点.
薛钢15860595390：
初学舞蹈的人都会有的问题:韧带拉不开,怎么办 -
655裘阎
： 你好,很高兴为您解答. 初学舞蹈的人都会有的问题“韧带拉不开”的解决方法: 1. 人的韧带在16岁之前和之后是有区别的.16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带也就定型了.所以,年纪小的人,建议用振颤法.在做好拉伸的姿势后,通过振颤运动把韧带拉向极限.这样拉的效果很明显. 2. 但是,对于骨骼相对成熟的人来说.这种方法只能带来短期的韧带拉伸.而且十分危险容易受伤.所以,16岁以上的,建议使用静压法.保持一个极限姿势30秒,休息几秒种,再保持这个姿势.一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒.否则可能会造成反方向的肌肉受伤.这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性.
薛钢15860595390：
17岁男生舞蹈基本功 -
655裘阎
： 首先男生和女生是不一样的,一般来说17岁已经晚了,不过你可以从软度开始,下竖叉横叉,弯腰.(当然只要到地就可以了,一般男孩子不要求太多.)然后再学倒立(这很重要,一般男孩在3分钟左右,单手倒立也是有必要的.)然后再做“鲤鱼打挺”之类的.然后可以做虎跳,旋子,蛮子之类的.最重要的就是要多做腹肌背肌(仰卧体做等前旁后都做.这是基础.) 你可以去跆拳道馆叫教练说要练习以上技巧.比你去找专业人士要好一点.(我曾经也找过,还可以就是苦一点.) 祝你成功...
