怎样在健身房练手臂 新手如何在健身房合理锻炼上肢力量?
\u600e\u4e48\u5728\u5065\u8eab\u623f\u7626\u80f3\u818a1\u3001\u5065\u8eab\u623f\u7626\u624b\u81c2\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u5750\u59ff\u6536\u8098\u4e0b\u538b
\u80cc\u90e8\u9760\u7d27\u5750\u6905\uff0c\u633a\u80f8\u62ac\u5934\uff0c\u5939\u8098\u65f6\u6162\u6162\u5c06\u8098\u90e8\u5f2f\u66f2\uff0c\u808c\u8089\u4fdd\u6301\u529b\u5ea6\uff0c\u7136\u540e\u7528\u4e09\u5934\u808c\u7684\u529b\u91cf\u4e0b\u538b\u3002
2\u3001\u5065\u8eab\u623f\u7626\u624b\u81c2\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u5750\u59ff\u5f2f\u4e3e
\u4e0a\u81c2\u5145\u5206\u5730\u653e\u5728\u8f85\u52a9\u677f\u4e0a\uff0c\u8098\u5173\u8282\u548c\u5668\u68b0\u4e0a\u7684\u7ea2\u70b9\u4fdd\u6301\u5728\u4e00\u6761\u7ebf\u4e0a\uff0c\u4e0a\u81c2\u4e0d\u52a8\uff0c\u7528\u524d\u81c2\u6162\u6162\u63a7\u5236\u5411\u4e0a\u5f2f\u4e3e\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u80a9\u90e8\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u501f\u529b
3\u3001\u5065\u8eab\u623f\u7626\u624b\u81c2\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u80b1\u4e09\u5934\u808c\u4e0b\u538b
\u5de6\uff1a\u53cc\u817f\u5206\u5f00\uff0c\u4e0a\u81c2\u653e\u5728\u5668\u68b0\u677f\u4e0a\uff0c\u66f2\u8098\u62c9\u957f\u80b1\u4e09\u5934\u808c\u3002
\u53f3\uff1a\u4ee5\u8098\u5173\u8282\u4e3a\u8f74\uff0c\u4e0a\u81c2\u4e0d\u52a8\uff0c\u524d\u81c2\u4e0b\u538b\uff0c\u6536\u7d27\u80b1\u4e09\u5934\u808c\uff0c\u6ce8\u610f\u8981\u633a\u80f8\u62ac\u5934\u3002
4\u3001\u5065\u8eab\u623f\u7626\u624b\u81c2\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u5355\u81c2\u4e0a\u4e3e
A\uff1a\u7ad9\u59ff\uff0c\u53cc\u817f\u5f20\u5f00\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u53cc\u624b\u5404\u6301\u54d1\u94c3\uff0c\u624b\u8098\u5f2f\u66f2\u4e0a\u4e3e\uff0c\u4f7f\u54d1\u94c3\u4e0e\u8033\u6735\u5728\u540c\u4e00\u6c34\u5e73\u7ebf\uff0c\u638c\u5fc3\u671d\u524d\u65b9\u3002
B\uff1a\u5de6\u624b\u5f80\u4e0a\u9ad8\u4e3e\u4f38\u76f4\uff0c\u4f7f\u624b\u81c2\u7a0d\u524d\u4e8e\u8138\u90e8\uff0c\u4e0b\u8eab\u4fdd\u6301\u4e0d\u52a8\u3002\u56de\u5230\u52a8\u4f5cA\uff0c\u91cd\u590d\u53f3\u624b\u8fdb\u884c\u3002
\u4fdd\u630160\u79d2\uff0c\u6bcf\u7ec4\u91cd\u590d10-12\u6b21\uff0c\u505a3\u7ec4\u3002
5\u3001\u5065\u8eab\u623f\u7626\u624b\u81c2\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u62c9\u73af\u8fd0\u52a8
A\uff1a\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u62c9\u4f4f\u540a\u6746(\u4e5f\u53ef\u7528\u5f39\u529b\u7ef3\u4ee3\u66ff)\uff0c\u638c\u5fc3\u671d\u4e0b\uff0c\u4e0a\u81c2\u653e\u5728\u8033\u6735\u4e24\u4fa7\u3002
B\uff1a\u5934\u90e8\u5f80\u4e0b\u4f4e\uff0c\u7528\u529b\u62c9\u4e0b\u540a\u6746\uff0c\u4f7f\u4e4b\u5728\u5934\u90e8\u540e\u65b9\u3002
\u4fdd\u630160\u79d2\uff0c\u6bcf\u7ec4\u91cd\u590d10-12\u6b21\uff0c\u505a2\u7ec4\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u77ee\u67dc\u7626\u81c2\u64cd
Step 1\uff1a\u80cc\u5bf9\u77ee\u67dc\uff0c\u53cc\u624b\u6491\u5728\u77ee\u67dc\u8fb9\u7f18\uff0c\u53cc\u811a\u5f2f\u66f2\uff0c\u7528\u53cc\u624b\u652f\u6491\u8eab\u4f53\uff0c\u4fdd\u6301\u624b\u81c2\u4f38\u76f4\u3002
Step 2\uff1a\u6df1\u5438\u6c14\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u4e0b\u6c89\uff0c\u968f\u4e4b\u547c\u6c14\uff0c\u53cc\u624b\u5f2f\u66f2\u523090\u5ea6\u89d2\uff0c\u7ef4\u630110\u79d2\u3002
Step 3\uff1a\u518d\u6df1\u5438\uff0c\u8eab\u4f53\u5f00\u59cb\u6162\u6162\u5411\u4e0a\u5347\u3002\u91cd\u590d10\u6b21\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u8eab\u4f53\u4e0b\u6c89\u65f6\uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u653e\u6162\uff0c\u8981\u611f\u5230\u624b\u81c2\u5185\u4fa7\u9178\u75db\u624d\u884c\u5594!
Step 1\uff1a\u5e73\u8eba\u5728\u684c\u5b50\u7684\u4e0b\u9762\uff0c\u7136\u540e\u4e24\u624b\u6293\u4f4f\u684c\u5b50\u7684\u8fb9\u7f18\uff1b
Step 2\uff1a\u53cc\u624b\u7528\u529b\u62c9\u5347\uff0c\u5c06\u8eab\u4f53\u62c9\u8d77\u9760\u8fd1\u684c\u9762\uff0c\u633a\u76f4\u8116\u5b50\uff1b\u4fdd\u6301\u52a8\u4f5c\u60011\u5206\u949f
Step 3\uff1a\u653e\u4e0b\u8eab\u4f53\u3002\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c20\u6b21\u3002
\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u5145\u5206\u953b\u70bc\u5230\u80cc\u90e8\u8fd8\u6709\u4e8c\u5934\u808c\uff0c\u8ba9\u4f60\u8f7b\u677e\u51cf\u80a5\u3002
\u65e0\u8f85\u52a9\u7626\u81c2\u64cd
\u62ac\u81c2\u5411\u540e\u5212\u52a8
Step 1\uff1a\u7acb\u6b63\u7ad9\u597d\uff0c\u633a\u76f4\u8170\u8eab\uff0c\u53cc\u624b\u81ea\u7136\u5782\u653e\u5728\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\u3002
Step 2\uff1a\u53cc\u81c2\u5411\u4e0a\u62ac\u8d77\uff0c\u540c\u65f6\u624b\u638c\u5fc3\u8f6c\u5411\u4e0a\uff0c\u624b\u81c2\u4e0a\u62ac\u81f3\u4e0e\u80a9\u8180\u540c\u9ad8\u3002
Step 3\uff1a\u5229\u7528\u624b\u81c2\u7684\u529b\u91cf\u5c06\u53cc\u81c2\u5411\u540e\u5212\u52a8\uff0c\u8fbe\u5230\u7ee7\u7eed\u65f6\uff0c\u4fdd\u6301\u8be5\u59ff\u52bf\u7247\u523b\uff0c\u518d\u7f13\u6162\u6062\u590d\u539f\u59ff\u52bf\uff0c\u53cd\u590d\u7ec3\u4e60\u76f4\u81f3\u624b\u81c2\u611f\u5230\u9178\u7d2f\u3002
\u8fd9\u4e2a\u8fd0\u52a8\u80fd\u8ba9\u624b\u81c2\u5f97\u5230\u953b\u70bc\uff0c\u4f7f\u53cc\u81c2\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u7d27\u5b9e\uff0c\u4f7f\u4f60\u8f7b\u677e\u62e5\u6709\u7ea4\u957f\u7ec6\u81c2\u3002
\u66f2\u81c2\u4e0a\u63d0
Step 1\uff1a\u7acb\u6b63\u7ad9\u597d\uff0c\u53cc\u624b\u7d27\u63e1\u6210\u62f3\u5782\u4e8e\u8170\u4fa7\uff0c\u4e0a\u534a\u8eab\u4fdd\u6301\u633a\u76f4\u3002
Step 2\uff1a\u53cc\u81c2\u66f2\u8d77\u544890\u00b0\uff0c\u5229\u7528\u624b\u81c2\u7684\u529b\u91cf\u5c06\u5176\u5411\u4e0a\u65b9\u63d0\u8d77\uff0c\u76f4\u81f3\u624b\u81c2\u4e0e\u80a9\u8180\u540c\u9ad8\uff0c\u4fdd\u6301\u8be5\u59ff\u52bf\u7247\u523b\uff0c\u518d\u7f13\u6162\u6062\u590d\u539f\u59ff\u52bf\uff0c\u53cd\u590d\u7ec3\u4e60\u76f4\u81f3\u624b\u81c2\u611f\u5230\u9178\u7d2f\u3002
\u8fd9\u4e2a\u7b80\u5355\u7684\u52a8\u4f5c\u80fd\u8ba9\u624b\u81c2\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u4f7f\u4f60\u544a\u522b\u201c\u62dc\u62dc\u8089\u201d\uff0c\u62e5\u6709\u7ea4\u7ec6\u7f8e\u81c2\u3002
\u5355\u81c2\u753b\u5708
Step 1\uff1a\u7acb\u6b63\u7ad9\u597d\uff0c\u53cc\u624b\u81ea\u7136\u5782\u4e8e\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\uff0c\u633a\u76f4\u8170\u8eab\u3002
Step 2\uff1a\u5c06\u5de6\u81c2\u5411\u4e0a\u9ad8\u62ac\uff0c\u5c14\u540e\u5c48\u8098\uff0c\u624b\u638c\u7d27\u8d34\u53f3\u80a9\uff0c\u53f3\u81c2\u4f7f\u529b\u8d34\u8eab\u5411\u540e\u753b\u5708\uff0c30\u6b21\uff0c\u5c14\u540e\u53cc\u81c2\u4ea4\u6362\u52a8\u4f5c\uff0c\u91cd\u590d\u4e0a\u8ff0\u7ec3\u4e60\u76f4\u81f3\u624b\u81c2\u611f\u5230\u9178\u7d2f\u3002
\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u80fd\u4f7f\u624b\u81c2\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u4f7f\u4f60\u7684\u624b\u81c2\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u7d27\u5b9e\uff0c\u4ee5\u5b9e\u73b0\u4f60\u60f3\u7626\u624b\u81c2\u7684\u613f\u671b\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u5927\u4f17\u7f51---\u7626\u624b\u81c2\u8fd0\u52a8\u6765\u88ad \u67dc\u5b50\u684c\u5b50\u4e5f\u662f\u597d\u5e2e\u624b
\u60f3\u8981\u901a\u8fc7\u5065\u8eab\u623f\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fbe\u5230\u808c\u8089\u589e\u957f\u7684\u76ee\u7684\u65f6\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u9700\u8981\u6ee1\u8db3\u4e24\u4e2a\u6761\u4ef6\uff0c\u7b2c\u4e00\u662f\u6297\u963b\u529b\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u5e38\u8bf4\u7684\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u3002\u7b2c\u4e8c\u5c31\u662f\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\u65b9\u6848\u3002
\u6297\u963b\u529b\u8bad\u7ec3\u5236\u5b9a\u65b9\u6cd5\uff1a
\u8fdb\u884c\u589e\u808c\u7684\u6297\u963b\u529b\u8bad\u7ec3\u524d\uff0c\u5148\u9700\u8981\u6709\u4e00\u5957\u5b8c\u6210\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff0c\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u521d\u7ea7\u8bad\u7ec3\u8005\u65b9\u6848\u662f\u4e03\u5929\u4e3a\u4e00\u5468\uff0c\u4e00\u5468\u4e3a\u4e00\u5faa\u73af\u5c06\u5168\u8eab\u4e3b\u8981\u808c\u7fa4\u8bad\u7ec3\u4e00\u904d\u3002
\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec3\u76ee\u6807\uff1a
\u6bcf\u5929\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u4e3b\u8981\u9009\u53d6\u4e00\u4e2a\u4e3b\u8981\u7684\u808c\u7fa4\uff0c\u666e\u904d\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a\u5468\u4e00\u8bad\u7ec3\u80f8\u5927\u808c\u3001\u5468\u4e8c\u8bad\u7ec3\u540e\u80cc\u7684\u80cc\u9614\u808c\u3001\u5468\u4e09\u8fdb\u884c\u4f11\u606f\u3001\u5468\u56db\u7ee7\u7eed\u953b\u70bc\u80f8\u5927\u808c\u3001\u5468\u4e94\u953b\u70bc\u4e09\u89d2\u808c\u3001\u5468\u516d\u953b\u70bc\u817f\u90e8\u548c\u624b\u81c2\u808c\u8089\uff0c\u5468\u65e5\u8fdb\u884c\u4f11\u606f\u3002
\u5728\u4e00\u5468\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u5185\uff0c\u53ef\u4ee5\u770b\u5230\u5176\u4e2d\u7684\u5468\u4e09\u548c\u5468\u65e5\u4e3a\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u5728\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u4e2d\u6709\u6548\u7684\u63d0\u5347\uff0c\u52a0\u5feb\u8eab\u4f53\u53d8\u5316\u3002
\u996e\u98df\u8ba1\u5212
\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u6444\u5165\uff1a
\u60f3\u901a\u8fc7\u996e\u98df\u8c03\u6574\u8eab\u4f53\u72b6\u6001\uff0c\u9996\u5148\u8981\u6ee1\u8db3\u996e\u98df\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u9ad8\u86cb\u767d\u7684\u6444\u5165\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u808c\u8089\u7684\u4e3b\u8981\u6784\u6210\u6210\u5206\u3002\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u6444\u5165\u4e3b\u8981\u6765\u81ea\u4e00\u4e9b\u9c7c\u7c7b\u3001\u7626\u8089\u548c\u86cb\u7c7b\u4e4b\u4e2d\uff0c\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u5f53\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3002
\u78b3\u6c34\u7684\u8865\u5145\uff1a
\u9664\u4e86\u86cb\u767d\u8d28\u5916\u8fd8\u6709\u78b3\u6c34\u7684\u8865\u5145\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u662f\u6784\u6210\u673a\u4f53\u7ec4\u7ec7\u7684\u91cd\u8981\u7269\u8d28\uff0c\u5e76\u53c2\u4e0e\u7ec6\u80de\u7684\u7ec4\u6210\u548c\u591a\u79cd\u6d3b\u52a8\uff0c\u8fd8\u6709\u4e3a\u8eab\u4f53\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\u3002
\u5236\u5b9a\u597d\u79d1\u5b66\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u548c\u62e5\u6709\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\u8ba1\u5212\u540e\uff0c\u5269\u4e0b\u7684\u53ea\u6709\u575a\u6301\u5b9e\u65bd\u8ba1\u5212\uff0c\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u5728\u77ed\u81f33\u4e2a\u6708\u7684\u65f6\u95f4\u5c31\u80fd\u8fbe\u5230\u975e\u5e38\u6ee1\u610f\u7684\u6548\u679c\u3002
三头，窄握杠铃卧推4×10，颈后哑铃弯举4×10，大飞鸟器械上的那种说不出名字的4×10
第二天，肩（三角肌，斜方肌） 哑铃侧平举4×10，杠铃推举（颈前）4×10，哑铃耸肩4×10
第三天，背，引体向上3×10 器械练背的4×10（颈前颈后） 硬拉4×6 （注，这个动作刚学，对腰的刺激太大，不适宜多做，否则以后那方面要不和谐的）
二头，杠铃弯举4×10，哑铃弯举4×10，坐姿弯举4×10。
第4天，腿，深蹲4×10（这个是最最好的锻炼的动作，对全身的肌肉都有帮助，可惜我才练，怕被压矮） 箭步哑铃深蹲，器械练腿
有几种运动可以练胸肌的
一是俯卧撑，这个效果不是很好
二是屈臂伸，就是在双杆上面，两手各握一根杆，然后支撑身体上下运动，但是要注意手的角度，尽量要达到90度。
另外一个就是仰卧手持哑铃做飞鸟动作，对胸肌特别有效,做好了以上几种就可以练好胸肌了，这些方法不仅可以锻炼胸大肌和胸小肌，如果结合起来锻炼的话，对胸部和肩部的肌肉都很有帮助。
练习手臂力量的话，可以站立举哑铃，或者仰卧双手举杠铃，没有条件的话就来一些简单的方法，比如俯卧撑，引体向上等等
一般不管是练什么力量都要达到一定的程度，并且要长期坚持下去才有效果，当然再锻炼的过程中还要坚持循序渐进的原则
手臂的锻炼方法可多了：
锻炼手臂爆发力：俯卧撑，撑起，双手迅速击掌。
锻炼肱二头肌：俯卧撑，手肘一直保持在肋骨两侧，不要向外撑。
机器上得更多了：
单杠引体向上，正手握或者反手握都有不同的效果。
我想你也不单想练手臂把，拉力器什么的联通胸肌和背部肌肉一起才最好练，而且最健康。
今天去健身房练手臂，分享5个基础的手臂训练动作：1、绳索弯举（肱二头）2、绳索下压（三头）3、固定器械单侧弯举（二头）4、坐姿下压（三头）5、杠铃弯举（二头）
uw省一vホlfλ
绛旓細韫插湪鍦颁笂鎴栧潗鍦ㄥ嚦涓婏紝涓鎵嬫彙鍝戦搩锛岃涓婅噦璐村湪澶ц吙鍐呬晶锛屽墠鑷傚悜涓嬬洿鍨傘傚彟涓鍙墜鎵跺帇鍦ㄥ彟涓澶ц吙涓娿傚姩浣滆繃绋 鏀剁缉鎻￠搩涓鑷傜殑浜屽ご鑲屽皢鍓嶈噦鍚戜笂寮捣锛屽埌鍙兘鐨勬渶楂樼偣鏃讹紝褰诲簳鏀剁缉浜屽ご鑲屼竴绉掗挓锛岀劧鍚庝几灞曡倶鍏宠妭锛岃鍝戦搩寰愬緪涓嬭惤鍒板紑濮嬩綅缃傜粌瀹屼竴渚э紝鎹㈢粌鍙︿竴渚с傚懠鍚告柟娉 寮捣鍓嶈噦鏃跺惛姘旓紝涓嬪瀭鏃跺懠姘...
绛旓細濡備綍閿荤偧鎵嬭噦鐨勮倢鑲夛紵鍦璁粌涓紝鏈濂芥槸鎶婂ぇ閲嶉噺鍜岃交閲嶉噺鏈夋晥缁撳悎璧锋潵锛屽洜涓哄ぇ閲嶉噺鐨勫姩浣滃浜庢墜鑷傜殑娉垫劅(鑲岃倝鍏呰鑶ㄨ儉)涓嶆槸寰堝叏闈傝交閲嶉噺鐨勮缁冨彲浠ユ洿鍔犳敞閲嶈倢鑲夋敹缂╋紝瀹屾垚鏇村鐨勬鏁帮紝浠ヨ幏寰楁洿濂界殑娉垫劅銆傚熀鏈笂鏈変竴涓粍闂存瓏鐨勬爣鍑嗭紝鍗冲懠鍚告仮澶嶆甯稿悗锛屽氨鍙互寮濮嬫柊涓缁勮缁冧簡銆傜敱浜庢墜鑷備富瑕佹槸鍏宠妭璁粌涓轰富...
绛旓細鍏跺疄杩欎簺骞朵笉鑳介樆纰嶄綘鍋ヨ韩鐨勫彂灞曪紝鍙浣犺兘淇濇寔鐫鍧氭寔瀛︿範閿荤偧鐨勬佸害璧颁笅鍘伙紝浣犲氨鍙互閫愭笎鐨勬帉鎻″仴韬殑鏂瑰紡鍜屾妧宸с傚湪杩欓噷锛屽皬缂栦細缁欏ぇ瀹跺厛浠嬬粛鎵嬭噦鐨勯敾鐐兼柟寮忥紝璁╂柊鎵鍦ㄥ仴韬閿荤偧鍒濇湡鐭ラ亾鎬庝箞鍘荤粌涔犳墜鑷鑲岃倝锛岃繖鍥涗釜閿荤偧鐨勫姩浣滈兘鏄畝鍗曞苟涓旈珮鏁堢殑閿荤偧鍔紝瀹冧滑鍙互璁╀綘寰堝鏄撶殑鎺屾彙鍒伴敾鐐艰瘈绐嶃備竴銆佺珯濮夸氦鏇...
绛旓細鍦ㄥ仴韬鍒濇湡锛屽浜庢柊鎵嬫潵璇磋鍔犲己鎵嬭噦鍔涢噺锛屾洿鑳藉寮鸿嚜宸卞鍣ㄦ鐨勬帶鍒讹紝杩欐牱鍦璁粌鏃跺氨鑳藉鍔犺缁冪殑璐ㄩ噺鍜屽畨鍏ㄦэ紝鎵浠ユ柊鎵嬩竴瀹氳娉ㄩ噸鎵嬭噦鍔涢噺鐨勫己鍖栵紝濡傛灉涓寮濮嬩笉閲嶈鎵嬭噦鍔涢噺鐨勫姞寮猴紝閭ｄ箞鍚庣画璁粌鐨勫畨鍏ㄩ殣鎮ｅ氨浼氬緢澶э紝缁冭偐銆佺粌鑳屻佺粌鑳岄兘闇瑕佸緢澶х殑鎵嬭噦鍔涢噺鏉ュ姞寮猴紝濡傛灉涓寮濮嬩笉閲嶈鎵嬭噦鍔涢噺鐨勫姞寮猴紝閭ｄ箞灏变細...
绛旓細閿荤偧澧炶倢閮ㄤ綅鏃舵垜浠彲浠ヨ繘琛岄夋嫨鎬ч敾鐐硷紝鎵嬭噦灏辨槸寰堝鐢风敓鍠滄閫夋嫨鐨勯儴浣嶏紝鍔犲己閿荤偧鎵嬭噦鐨勪綅缃彲浠ヨ鎵嬭噦鐪嬭捣鏉ユ洿鍔犳湁鑲岃倝鎰燂紝鐪嬭捣鏉ョ壒鍒殑鏈夊畨鍏ㄦ寜锛鍋ヨ韩鎴閲岃繖鏍风殑浜洪兘浼氱粰浜轰竴绉嶇尽鎱曠殑鐪煎厜锛鎵嬭噦缁冧範鏈夊緢澶氱殑鏂规硶锛屼笉鑳藉崟鍗曞彧娉ㄩ噸浜屽ご鑲岀殑浣嶇疆锛屾垜浠渶瑕佸涓夊ご鑲屼篃閲嶈璧锋潵銆傚ぇ瀹跺彲鑳鍦閿荤偧鏃跺洜涓轰簩澶...
绛旓細涓烘锛屾垜鎯虫妸鎴戦伒寰殑杩15绉嶆硶鍒欐帹鑽愮粰鐖卞仴缇庣殑骞磋交鏈嬪弸銆 1锛庢剰蹇甸泦涓細鍙叧娉ㄤ綘鎵缁冪殑閮ㄤ綅鈥斺鎵嬭噦銆傚綋浣犲紑濮嬭缁冩椂锛岃瑙夊緱浣犳暣涓韩浣撳ソ璞￠兘鏄敱鎵嬭噦缁勬垚鐨勩傛儫涓瑕佸仛鐨勫氨鏄敹缂┿佷几灞曪紝蹇樿鐢熸椿涓殑鍏朵粬浠讳綍浜嬨傛鏃舵渶閲嶈鐨勪簨灏辨槸璁╄噦鑲岄紦璧锋潵銆 2锛庡叏绋嬭繍鍔細鍦ㄨ缁涓紝濡傛灉浣犻噰鐢1锛4鍔ㄤ綔...
绛旓細涓鑸殑鍋ヨ韩鎴寰堝皯鏈夌粌灏忚噦鐨勫櫒姊般傛墍浠ユ兂缁冨皬鑷傚氨瑕佺敤鍝戦搩锛屼互涓嬪嚑涓姩浣滆兘寰堝ソ鐨閿荤偧鍒板皬鑷傝倢鑲夛細鍧愬Э鍝戦搩鑵曞集涓锯斺斿彲浠ュ潗鍦ㄥ搼閾冨嚦涓婃垨鑰呮槸鍗ф帹鍑筹紝鏇茶吙锛岃澶ц吙鍜屽皬鑵挎垚涓涓洿瑙掞紝灏嗗彸鎵鎵嬭噦骞虫斁鍦ㄥ彸澶ц吙涓婏紝鎵嬭厱鍦ㄨ啙鐩栫殑浣嶇疆锛屾墜蹇冨悜涓嬫彙浣忓搼閾冿紝鍙嶅鍋氬嵎鑵曞姩浣滐紝鍋8-12娆′互鍚庢崲宸︽墜銆傛潬閾冭儗鍚庤厱...
绛旓細瀵逛簬寰堝鍋ュ弸浠潵璇达紝鎵嬭噦鑲岃倝鐨勭嚎鏉℃劅灏辨槸瑙佽瘉浣犳场鍋ヨ韩鎴鐨勬垚鏋滀綋鐜帮紝鍥犱负杩欐槸鑳藉缁欐梺浜哄甫鏉ョ涓鐪兼渶鍏烽渿鎾煎姏鐨勮倢鑲夌兢锛屼細缁欎汉甯︽潵浣犲緢寮哄ぇ鐨勮瑙夋晥鏋滐紒鏈夌殑浜鸿劚浜嗚。鏈嶇湅璧锋潵锛屽搸鍛︼紝涓嶉敊鍝︼紝浣嗘槸涓绌夸笂鑳屽績灏辨妸璁粌鐥曡抗瀹岀編鎺╃洊锛岃繖灏辨槸鎵嬭噦鑲岃倝娌℃湁鍏呭垎缁冭捣鏉ョ殑缂樻晠銆傞偅浠婂ぉ灏辩粰澶у浠嬬粛涓涓嬶紝鍦...
绛旓細鎴戜互鍓嶈倸瀛愪笂鏈夌偣璧樿倝,鍚庢潵鍦ㄥ仴韬埧鍧氭寔浜1骞,鐜板湪鑲岃倝涓嶈兘璇村緢濂,浣嗘槸鐪嬭捣鏉ヨ繕鏄緢鏄庢樉鐨,鑷繁涔熷厖婊¤嚜淇,甯屾湜浣犱篃鏈夋墍鏀惰幏銆 鑳歌倢:鐢ㄥ搼閾冨仛骞冲崸鎺ㄤ妇,骞冲崸椋為笩(娉:鍝戦搩蹇呴』鏄彲璋冭妭閲嶉噺鐨.涔熷氨鏄浣犵粌涓娈垫椂闂翠箣鍚,鑲岃倝澧為暱寰堝揩,浣嗘槸浜轰綋鏈夊緢寮虹殑閫傚簲鑳藉姏,鍦6娆閿荤偧涔嬪悗,濡傛灉浣犲啀鐢ㄥ悓涓涓噸閲,閭ｄ箞鑲岃倝灏变細...
