《刺激的瑜伽》
答：1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。3、前屈式 帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏...
答：二、减肥瑜伽姿势 1、减肥瑜伽姿势一:蛇式 俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。 2、减肥瑜伽姿势二:蚂蚱式 俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,...
答：1、最减肥效的瑜伽动作1、弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。2、站立拉弓式站姿，左腿伸...
答：建议:这几个下肢脉轮动作有镇定安眠的作用,帮助补充身体流失的能量,但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶),因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动。脉轮:印度瑜伽中,指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点,它们是汇聚大量能量的所在。 四、练习瑜伽的几大注意事项 1、不要空腹做瑜珈 最好是在瑜珈前的一...
答：1、鸽子式 主要拉伸腿部、副部、背部、胸部和肩颈部。2、幻椅式 对腿部有深度的锻炼，注意在练习时，脚尖、膝盖、并拢，大腿内侧加紧。3、坐姿单腿侧拉伸 整个腿部、侧腰有明显拉伸感觉，亦可拉伸到胸部。4、天鹅式 拉伸臀部和大腿内侧，背部也有较强的拉伸感。5、瑜伽蹲式 刺激臀部，拉伸背部，但...
答：倒立姿势：倒立可有效清洁循环系统，刺激腺体并缓解疲劳。完全倒转时，您将需要像头倒立和肩倒立那样将脚放在头顶上。这些倒立体式有助于增强核心力量和耐力。站立前屈这样的瑜伽姿势是半倒立体式。冥想姿势：用冥想姿势冥想比躺着冥想更好。因为躺着冥想容易睡着了。冥想姿势包括全莲花，半莲花，简易坐等。...
答：&&:瑜伽yoga腹部滚动按摩（梵文Nauli，音译“瑙力”法）第一阶段 1 开始：像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿）。2 呼气。3 做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。4 但是，当你收腹时，同是收紧腹肌，并用力将它推向前（如果感到拱背有帮助，可以微微拱起背部）。5 这就会分离腹肌，使腹部中间形成...
答：睡前练习瑜伽的好处 在练习瑜伽的过程中，可能会出现一些酸痛，尤其是一些高难度的瑜伽动作，会比较刺激，可以刺激腺体，让身体更加健康，而且睡前练习瑜伽也能起到一定的作用 在稳定情绪方面，因为做瑜伽的时候需要深呼吸，可以稳定情绪，在每次呼吸之间变得更舒服。什么瑜伽姿势适合睡前练习 1. 冥想...
答：1、瑜伽丰胸的方法一、伸展健胸1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。二、八字式挺胸1：让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开...
答：练习瑜伽的好处如下：1、塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。2、预防慢性病 练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。
网友评论：
让人脸红的瑜伽动作（瑜伽的动作如下:一、山式后弯。1、山式站立,双脚并拢;2、大腿肌肉收紧向上提;3、双肩外展下沉,保持5-8个呼吸;4、双手向上举过头顶,呼气后弯;5、保持5-8个呼吸,还原。二、树式。1、山式站立,屈左膝;2、将左脚放在右大腿内侧;3、双手合十放于胸前;4、保持5-8个呼吸,换另一侧;5、...)
简单几个的瑜伽动作让你放松全身（1、手的运动 自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。 2、肘的运动 自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。肘关节要始终保持并拢。 3、直臂伸展 盘坐,双手在...)
哪种瑜伽可以缓解浑身酸痛?（白领一族长期受颈椎疼痛、酸胀的困扰,但又苦于没有时间锻炼或者治疗。北京蝉舟瑜伽馆教练蓝诺一推荐了六招随时都能做的瑜伽动作以缓解颈椎问题。 蓝诺一对记者说:“瑜伽可有效地缓解颈椎疼痛,但任何的瑜伽动作只要做到自己最大限度即可,不要追求动作做的像教练标准,因为...)
高温瑜伽总是那么几种体式 每节课都做不厌倦吗（作为一个瑜伽习练者可以这样跟你说:我可以终身只做拜日式而不会厌倦。当你问这个问题时,就证明你接触瑜伽不超过1个月,甚至还没有开始习练,请通过习练感知吧。)
舒展筋骨的几个瑜伽动作,放松全身（前屈式帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻... 是常见的漂亮的瑜伽体式。7、婴儿式婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后,一个非常合适的反向姿势,它也是休息时的最佳放松法。练习时,把...)
练习瑜伽的几种趣味方式（对于我来说,每天早上练习半个小时,晚上睡觉前看1个小时瑜伽书籍,听一些安静的音乐就是有趣的。 每个人觉得有趣的地方不一样,有的是视觉瑜伽,在远处看就可以是在手掌上做瑜伽,当然还有很多不一样的趣味瑜伽等你发现。 在这一切的前提是你要有一条IKU瑜伽垫来帮你寻找趣味方...)
美好的瑜伽体验回忆!（瑜伽其实是适合不同职业、年龄、体质的人练习的,但是对于女性而言,瑜伽的习练可以影响到女人的切身利益,包括健康。作为女性的我练习瑜伽已经一段时间了,身心都有很大改变,下面是我的瑜伽体验回忆,希望有心的MM也能加入进来。)
高温瑜伽有哪些伸展动作（经典的“热瑜伽”,初级的体式有以下26个: 1. pranayama breathing(pranayama呼吸法) 2. half moon pose with hands to feet pose (半月式) 3. awkward pose (怪异式) 4. eagle pose(鹰式) 5. standing head to knee pose (头至膝盖站立式) 6. standing bow pulling pose (拉弓站立式) 7. balancin...)
超简单的瑜伽方法（瑜伽是有减肥塑体的功效,不过需要长时间的坚持才有效,没有接触过瑜伽的可以先从最基本的动作做起,到一些专门的瑜伽网站下载一些教学视频,也可以报一个瑜伽班跟着教练学习,要长期坚持。)
瑜伽如何激活肌肉（瑜伽是根本无法激活肌肉的,因为它本身就没这种功能,瑜伽唯一的作用是提高身体柔韧性而已。)
