一口气跑3公里难吗
答：15分钟左右。三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的...
答：以每小时10公里的速度，每分钟大约166米，我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度，每分钟大约180多米，我跑5分27秒配速，3公里可以跑16分零7秒。这是我目前最快60分钟跑了。因为3公里很短，如果以12分钟时速跑，5分钟跑一公里，15分钟就可以跑3分钟，我觉得我可以跑下来。徒步快走每小时7.2...
答：15分钟左右。跑步三公里就是三千米，在250米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至于跑多久那得看你要怎么跑，如果是快跑，应该在15分钟左右能跑完，如果是慢跑大约25分钟左右跑完，如果要进行有氧运动，建议最好是慢跑。
答：4、刻苦级（12分钟到15分钟）对于一个跑者来说，跑到4开头的配速，算是一个里程碑。达到这样配速的跑者，除非天赋异禀的，都是刻苦训练而来的。5、精进级（10分钟到12分钟）对于男跑者来说，3公里跑进了12分在大众跑者算是非常优秀的。如果跑到了10.05，那就是国家三级运动员水平。而对于女子...
答：三公里长跑世界记录：男子：7:20.67；女子：8:06.11。一、男子三公里长跑的世界记录：7分20秒67。1、创造者：丹·科曼。2、国籍：肯尼亚。3、时间：1996年9月1日。4、地点：列蒂国际田径赛。二、女子三公里长跑的世界记录：8分06秒11。1、创造者：王军霞。2、国籍：中国。3、时间：1993年9月...
答：每天跑三公里，保持4分40秒到5分20秒区间的速度，只要有条件都跑，坚持一年多，跑了1000+公里的样子。脸和肚子瘦些了，但还是有点小肚子。跑了一年多才看起来小有成果，是不是跑步起到的减脂作用很小呢？其实不是。人的脂肪分布在很多部位，对人危害最大的是积累在内脏的脂肪。内脏脂肪是在高血脂...
答：我不休息慢跑一口气可以5公里，这个只要你天天练的话一口气10公里都可以。
答：三公里也就是3000米。具体跑三公里需要多长时间，还要看你跑步的速度是快还是慢。快跑与慢跑的速度是不同的，所需要的时间自然也就不同了。一般来说，如果选择快跑，3公里大概在15分钟左右就可以跑完了，如果是慢跑的话，时间会在25分钟左右。如果你想要通过有氧运动锻炼身体。
答：可以，但活了不了当天。开什么国际玩笑，就算你有心但是没力气跑完。10公里还说的过去，因为本人基本每天都跑步，一次5公里。所有你说普通人，我也不明白你这普通人到底是怎样的一个普通人
答：中等水平左右。以下详解 能一口气跑10公里的人，身体素质应该算是中等水平。一口气跑完10公里，中途不休息，这是需要一定的有氧耐力基础。对于从未跑过步的人来说，别说10公里，跑个3公里都会气喘吁吁，汗流浃背，甚至跑岔气肚子疼。对于跑步刚入门的新手来说，5公里是最合理的训练门槛，按自己的节奏，...
网友评论：
钦荔15525337545：
一口气跑完3000米最好的方法是什么? -
46536游易
： 说一下我自己读书时的长跑经验吧.为了提高自己的身体素质,增加耐力,我以前自己练习长跑5000米.对于初学者来说,开始跑时尽量要匀速慢跑,千万不要追求速度,不然会越跑越累.呼吸尽量保持均匀,用鼻吸气,用嘴呼气,至于频率,可以自己掌握,每个人都不同,找适合自己的,我不是按步伐来呼吸的,而是按照自己的呼吸节奏来调整的.每次跑到最后几百米时,我会加快步伐冲刺,这时呼吸会很急促.如果你跑到后面用鼻来不及吸气,可以微张嘴唇伴鼻子吸气,但最好别大口吸气.
钦荔15525337545：
俯卧撑一口气150难吗.对于中学生 -
46536游易
： 呵呵不知道你说的一口气多长时间,1分钟?标准的话150个一口气,难!~我以前回答一个初中生的问题,我说3公里必须在15分钟跑完,他说10分20多秒就完了,我傻了,10分20秒……!~
钦荔15525337545：
年轻人能不能做到一口气跑五公里? -
46536游易
： 年轻人确实能一口气跑到5km,这是年轻人的一种肺活量,所以他们一口气跑5km,说明他非常有耐力,跑程度的耐力非常强.
钦荔15525337545：
为什么你们都能一口气不休息跑好几公里的 -
46536游易
： 一口气能跑好几公里的,一般都是慢慢锻炼跑步,平时经常锻炼,肺活量增大,才可以一口气跑好几公里或者几十公里,关键在于自己平时要努力去锻炼跑步
钦荔15525337545：
每天早上一口气跑3公里是锻炼什么的啊?长期这样坚持下去的话会给我的什么带来什么好处啊? -
46536游易
： 可以强健身体,不容易生病
钦荔15525337545：
跑步新手求问 大家都是一口气跑完的吗 -
46536游易
： 是的,都是一口气跑完,中间从来不停,因为跑跑停停的锻炼效果很差.
钦荔15525337545：
如何跑好3000米?! -
46536游易
： 3000米是耐力的项目,最主要的是节奏,你不能乱了节奏,3000米属长跑范围了,先说一下动作的技巧吧.如果你和对手相比,身高有优势或者相当的话,尽量加大步长,也就是每跑一步的距离,说通俗点就是迈大步跑,反之就要加快步频了...
钦荔15525337545：
慢跑可以一口气跑到底吗?还是累了走走 然后在跑? -
46536游易
： 注意事项:慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米.慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气.跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺...
钦荔15525337545：
1500米跑步经验,教训与比赛技巧!!! -
46536游易
： 是吗校运要开始了吧 我跑过5次 其中的乐真回味 我想说 :练 讲究方法 男的练暴发 和 心志 敢跑就有体 气的贯通 平常心 或许找些提高动力的东东当陪衬{高手观战 ,队友交流了解实力,邀请你很想让他高兴的朋友亲人来打气下.我的经历是~~~定目标{队友实力探究后 想下应该可以跟上的名次是..练 不怕苦 花样多多的练 {要练拳劲 常常握拳 爆发 臂力和腿肌是联体反应的}太多了难讲,自己多混混咯.女的练:经验 耐力 克服 方法对女子来说比较重要 {合适的衣着,适当的跑程方法,清晰的意识行动,多问下 尝试下 没法描述清楚 随手打打 运动快乐 希望你顺利完成得胜
钦荔15525337545：
三千米该怎么跑?
46536游易
： 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
