一张图看懂减肥热量表
答：减少热量摄入 如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。2 改变饮食结构 美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。用流质食物（燕麦粥，粗粮粥，蔬菜鸡蛋汤等）代替...
答：1卡=4.186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。营养学中也常用卡路里（cal）来计算能量，简称卡，千卡也叫大卡。1千卡（kcal）的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需要的热量。除了以上两种能量单位，电学中的功率单位用瓦特来表示，力学...
答：想减肥？掌握食物热量表，让健康瘦身更精准！在追求健康瘦身的道路上，了解身体的能量来源是关键。人体的能量主要来源于碳水化合物（4大卡/克）、蛋白质（4大卡/克）和脂类（9大卡/克）。碳水化合物的热量藏在米饭、面食、糕点和蔬果中，为日常活动提供能量；蛋白质则源自肉类、乳制品和蛋，是肌肉生长...
答：食物热量表：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算...
答：最全200种食物热量表!减减肥快收好! 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 最全200种食物热量表!减减肥快收好! 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?
答：- 馒头（一个）：120卡路里 - 包子（一个）：140卡路里 - 薯类（100克）：89卡路里 需要注意的是，热量表中的数据只是参考值，具体数值也会因为生长环境、采摘与存储方式等因素而略有不同。而且，虽然低热量食物可以帮助减轻体重，但是仍然需要保证身体获得足够的营养。总之，控制饮食是减肥的基础，希望...
答：1、短跑：700千卡/小时。2、举重：621千卡/小时。3、投掷：467千卡/小时。4、跳高：512千卡/小时。5、跳远：550千卡/小时。6、俯卧撑：480千卡/小时。7、潜水：420千卡/小时。由上述两种运动的热量表我们可以得知，无氧运动消耗的热量总体来说会比有氧运动多，但是不容易坚持，所以假如是减肥和塑形的...
答：各种食物热量表大全1 食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。热量的作用 1、热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 3、蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 4、脂肪产生热量 =...
答：减肥最重要的就是两件事，一是积极的健身，二是注重饮食调养，要想取得减肥成功，可以说是不可缺一。比如说，平时积极的健身的同时，如果在饮食方面不注意，经常吃油腻性的食物。这就会导致减肥失败。所以在饮食方面，一定要吃一些热量比较低的食物，下面我们来看一下，减肥必备的一些食物的热量。8、...
网友评论：
湛谈13022189155：
减肥食物热量表大全 -
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： 一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g. 一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g. 一个桃子重110g,所含热量45.4kcal,蛋白质、脂肪和纤...
湛谈13022189155：
减重一斤需要消耗多少卡路里? -
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： ＂每消耗3000卡减一斤肉!所以减肥的同志们要记住各样食物的热量,简单举例几个:100毫升可口可乐的热量为180千焦,100克苹果的热量为218千焦,100克米饭的热量为485千焦.330毫升的可口可乐,以一个70公斤体重的人为例,消耗一罐330毫升可口可乐的热量,你大约所需要的运动时间为: 跳绳(中等强度) 约11分钟 游泳(蛙泳,一般速度) 约11分钟 慢跑 约17分钟 健身操(轻或中等强度) 约26分钟 中速走路(5公里/小时) 约34分钟 收拾餐桌(走动),做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的.＂
湛谈13022189155：
较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.
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： 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...
湛谈13022189155：
请问减一斤脂肪,需要消耗多少卡路里? -
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： 以维持身体所需,男生一日所需为1600大卡.不过人每天都会有代谢,一般来说,则需7天才能减少1公斤的体重;若每日减少1000卡路里,则需14天才能减少1公斤,所以一定要有最基本的热量摄入,就必须消耗7700大卡的热量正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,希望可以帮到你,女生则为1200大卡,若每日减少500卡路里,所以欲减少1公斤的脂肪,请给个“好评”呗,就医学观点来计算.如果真能帮到你,则需7天才能减去1公斤的体重. (认真为你答题
湛谈13022189155：
减掉一斤肉需要消耗多少卡路里 -
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： 一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里. 则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减...
湛谈13022189155：
各种食物的热量表And减肥的话每天需要多少千卡最好?
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： 营养食品 前七天:蛋白质粉 早、中、晚各2勺; B族维生素 早、中、晚各4粒; 钙镁片 早、中、晚各3粒; VE 早、中、晚各3粒; 果蔬纤维 早、中、晚各5粒,餐前半小时服用,喝大量的水;安利营养品 保证有效果,本人亲自试过,保持的很好.之前是130,现在是105.如果吃其他品牌的营养品不能保证效果 加点运动效果更好.其中的钙镁片对身高和保护心脏很好的.VE对皮肤好.VB可以抗工作学习的压力.果蔬片可以保持排便通畅!
湛谈13022189155：
消耗100卡路里是多少斤脂肪
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： 我是健身教练我来告诉你 1克糖=4大卡热量 1蛋白质=4大卡热量 1克脂肪=9大卡热量 100大卡=100/9=11.1克 脂肪供能的运动的功率较低 减肥以中低强度的有氧运动为主,一般在心率为120-140之间的有氧运动运动40分钟以上,一般的跑步机都有心率测量仪,如果没有跑步机,我可以告诉你一个简单办法,就是你“跑步的时候能够说话,但唱不出歌”. 一般女生提脂含量在20%就相当不错了,如果过低就会影响内分泌了. 祝你减肥成功
湛谈13022189155：
消耗多少卡路里瘦一斤 -
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： 瘦一公斤大约7000卡田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利. 慢跑:每半小时...
湛谈13022189155：
各种水果`蔬菜`食品的卡路里含量? -
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： 补充上面的去减肥之主食类食物热量表(卡路里含量) 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 ...
湛谈13022189155：
减掉一斤脂肪需要多少热量怎么消耗这些热量 -
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： 虽然一公斤脂肪有9千多,但其实减掉一公斤脂肪只需要消耗3000多大卡.这就需要摄入热量减去消耗热量的差值所造成的缺口...你不可能无限去少吃,你的身体也不傻,你越少吃,它怕你饿死,就会调节内分泌,减低自身热量消耗,然后你就越减越慢,而你一旦坚持不住,终于吃了,你很快就会复胖...所以你还是要靠运动,如果体重很大,靠适当节食和有氧运动,很容易就能减下来.而体重越轻,就越要靠力量阻抗训练来锻炼肌肉,肌肉能增加你的基础代谢,让你更容易减掉脂肪.否则很容易进入平台期.
