一日五餐吃什么
答：要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。以下是一份适合减脂期的一日三餐食谱：早餐：燕麦粥（50g燕麦片，加入250ml脱脂牛奶，水煮）一个水果（如苹果或橙子）一个鸡蛋（煮熟或水煮）午餐：150g烤鸡胸肉 100g糙米饭 200g蒸西兰花 一碗清汤 晚餐：100g烤鲑鱼 一碗色拉（以绿叶蔬菜为...
答：周四一日三餐食谱 早餐 甜豆浆、鲜肉包 中餐 米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜 晚餐 米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜 周五一日三餐食谱 早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜 中餐 米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤 晚餐 米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐 饼干+牛奶 周六一日三餐食谱 早餐 牛奶1袋、豆沙包100克～200...
答：去荷兰旅游的话，你会发现，荷兰人对于一日五餐很讲究。那么对于游客来说，在荷兰吃什么要怎样安排呢?下面就让我给各位介绍一下吧。早餐 Omelegg-De Pijp餐厅以自己是荷兰第一的鸡蛋料理为荣，这一荣誉必然要求餐厅对食材有着无限追求。从早上七点开始，柔软温热的鸡蛋料理就徐徐端上桌，让食客开启...
答：适合午餐的家常菜有家常炒鸡、京酱肉丝等。一，家常炒鸡。1，热锅凉油，放入姜片、白芷、八角、花椒，小火炒出香味。炒鸡肉放两片白芷，可以起到很好的去腥增香的效果。2，新鲜的鸡肉不需要焯水，洗干净后直接倒入锅中，大火翻炒，把水炒干。这一步很重要，炒干水分的鸡肉吃起来肉质更紧实，口感...
答：蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜，配以适量主食，每人2-5两左右。注意：午餐最好别吃炸鸡、炸鱼、炸肉这类油炸食品，也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分饱即可，摄入太多脂肪和碳水化合物，会让人下午昏昏欲睡，打不起精神工作。3、晚餐最佳时间段：18:30-20:00晚餐是一天中的最后一顿，应该...
答：左小霞：即使两顿在外吃也达18种 正常工作日，我的早午餐都在医院解决，晚上会经常回家做饭。早餐吃医院的自助餐。比如某天我吃了一个鸡蛋，一个菜包，一份豆浆，一块玉米，一份花生米拌黄瓜，这就有了7种。中午一份水煮肉片，有娃娃菜和肉，一份油麦菜，又吃了一个红薯，一个馒头，加到一起有...
答：星期五 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤 星期六 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭 星期日 早餐：玉米面粥、糖包、...
答：核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早：咖啡、苹果\x0d\x0a午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\x0d\x0a晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早：...
答：三四五顿是每天吃的餐数。绝对不能不吃早餐，只吃两顿。七八分饱就是吃饭一定要吃七八分饱。因为延年益寿最好的办法就是低热量膳食，其实就是吃七八分饱，就是当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱。“五”是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜水果和蔬菜。“红...
答：1.平时饮食无规律,经常暴饮暴食,不按时吃饭;或者不吃早餐,而晚上则大吃一顿补回来。 [改正]不良饮食习惯和生活方式,可引起脂代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄食大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,应做到“草餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少”的膳食原则,养成良好...
网友评论：
钟武19663272307：
一日五餐吃什么,一日五餐怎么吃 -
10152郎彼
： 本人觉得第一餐应7.00到8.00间吃早饭,最好是一碗粥加一个鸡蛋,如果有兴趣可以喝一杯牛奶.第二餐应该是11.00到12.00的午饭,在比较饥饿的状态能保证你吃得比较多.第三餐应是点心了可以根据自己的特点在2.00到5.00间随意选择.第四餐毋庸置疑是5.30到6.00晚饭了,因为吃过了点心所以不会吃太多,为最后一餐9.00到11.00间的夜宵作准备了.至于夜宵嘛,啃个黄瓜加杯牛奶就可以了.
钟武19663272307：
一日五餐怎么安排时间最合理? -
10152郎彼
： 正常人一日饮食一般习惯吃三餐.怎样安排好这一日三餐是有学问的.有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调;还有的青少年不吃早餐,上两堂课就饿了,精力不集中...
钟武19663272307：
健身 新手求助一日五餐该吃些什么 -
10152郎彼
： 早餐:两只蛋白、一份脱脂奶、一份主食(燕麦片最佳)、一份水果 午餐:荤一份、素两份,主食一份,水果一份.参考下 紫薯、玉米、南瓜作午餐主食 晚餐:荤一份、素两份、水果一份.主食:粥、汤、米、面 都不吃,不吃甜点、坚果 素菜:少油少盐少糖 荤菜:鱼和虾及海鲜为最佳,猪羊牛肉都不吃 水果:榴莲、牛油果、香蕉不吃.橙子、草莓、火龙果、西红柿、黄瓜最佳.
钟武19663272307：
如果为了健康,人一天应吃5至7餐,那各餐应该分别吃什么好呢
10152郎彼
： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯.
钟武19663272307：
一天都吃些什么才算是最营养的? -
10152郎彼
： 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少要吃一个新鲜水果.因为水果中含有维生素及纤维素. 2、每天两调羹油.这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
钟武19663272307：
每天需吃5餐 - 一天吃几餐最好?怎么吃?怎样才能吃出营养?
10152郎彼
： 是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少. 早上吃好,有助于营养的吸收,因为早上刚起床不久,全身器官都刚刚苏醒,能够很好将所需要的营养分配到各个“场所”.但不能吃太多,对胃不好. 中午吃饱,有助于一天的正常活动,因为早上活动过一段时间,况且早上没吃饱,中午会很饿,应该吃饱,再者下午还要工作好长的一段时间呢,而且工作量是一天中最大的,所以要吃饱,这样才有力气干活嘛. 晚上吃少,有助于形体美和胃收缩.睡觉前如果吃太多的话,会有很多脂肪趁着你睡觉而偷偷侵入各个重要的地方,比如:臀部,腿部,背部,而且胃休息不好,当胃的活动量大于全身各个器官的活动量时,大脑的氧气和血液就会缺乏,对大脑很不好. 我的看法,不一定要采取,但很有根据
钟武19663272307：
一天要吃多少餐?几点吃?吃什么好? -
10152郎彼
： 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.早晨起床洗漱完,先喝一杯水,可以帮助排毒,加快血液循环.正常吃饭是一日三餐,早上七点左右,中午十一点半左右,下午五点半左右.早上食物中最好有鸡蛋,不要多一到两个就行.中午就无所谓了,吃饱但是不要吃撑.晚上最好吃点清淡的少吃点饭,多喝点粥,汤之类的.建议你中午和晚上,饭前半小时吃点水果,这样既补充了人体所需的维生素,还可以使身体不发胖.
钟武19663272307：
想要增重健身 一天五餐怎么分配?每个时间段分别吃什么类型的食物? -
10152郎彼
： 网上有个健身达人的建议是: 1. 每隔两小时就吃点东西. 2. 吃自己喜欢的东西,培养多吃的习惯. 3. 勤锻炼. 4. 吃甜食. 我感觉重要程度上:早餐>午餐>晚餐.这三餐都按碳水:蛋白质:脂肪=4:4:2吃. 其余个餐也是吃碳水或蛋白质吧.
