七天高端一字马
答：然后一个老师做了几段舞蹈动作,让我模仿,还让我劈叉、下腰,测我的软度和开度。最后老师说我的条件很好,说我已经通过测试了。 测试完以后,爸爸问了我三个问题,第一,是不是特别喜欢跳舞?我说是的。第二,跳舞要占用时间,要安排好时间,不能耽误学习,能不能做到?我说能。第三,真正要学好跳舞非常苦,遇到困难...
答：压腿压得好,一字马更是不在话下。老师教我们高难度动作:下腰,后抬腿,高抬腿,前后翻,小船,躺着立腿。练下腰的时候,我总是恐惧不安,生怕会摔下去。老师扶着我,我慢慢地自己下腰,手已抓住脚腕,我很欣慰。我试着自己下腰,一次又一次的不成功吹灭不了我自信心的火苗。练了无数次,终于,功夫不负有心人,我成功...
答：压腿压得好,一字马更是不在话下。 老师教我们高难度动作:下腰,后抬腿,高抬腿,前后翻,小船,躺着立腿。练下腰的时候,我总是恐惧不安,生怕会摔下去。 ...我整整躺在床上休养了七天,这是我有生以来遇到的最大的挫折,我打算就此放弃舞蹈练习了。可是这时的我已经深深地爱上了舞蹈,无法割舍了。 想着电视机里...
答：入春已经七天了,离开家已经有两年了。回家的日子要落在春回大地北飞的雁群之后了,但是想回家的念头却在春花开放以前就有了。2、薛道衡,字玄卿,河东汾阴人...小令的前三句,十八个字,共写了藤、树、鸦、桥、水、家、道、风、马九种事物,一字一词,一字一景,真可谓“惜墨如金”。但是,凝练而并不简陋,九种...
答：【3】拉一字马 月经量多或者少找血海，可以砸血海，砸血海不如拍整条大腿内侧，大腿内侧对应的是肝脾肾肝脾肾。可以拉一字马，拉开了拍通了，经络通了。【4】针刺隐白 月经不走的时候针刺隐白之后艾灸，️针刺隐白，打个比方，你以往的大姨妈是十天或者两周才走，你就在第七天的时候采取...
答：饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌...
答：1、完璧归赵 读音：wán bì guī zhào 解释：本指蔺相如将完美无瑕的和氏璧，完好地从秦国带回赵国首都，比喻把物品完好地归还物品主人。出处：《史记·廉颇蔺相如列传》：“蔺相如带宝玉去秦国换取城池；见秦王有诈；便凭着大智大勇；终于使宝玉完好回归赵国。”近义词：物归原主、物归旧主。反义词...
网友评论：
毕战19377198288：
怎样在七天内练成一字马 -
31400安芸
： 劈叉不是一天两天的功夫,看着只有40厘米,有时候离地面两厘米都很难再下去,如果你想练的话,首先一定要先热身,让身体热起来,这样你的韧带不容易拉伤,然后找个把杆压腿,窗台也可以,压到你觉得疼得时候要坚持,这时候正是韧带被拉长的时候,先前后压再侧压两条腿都要压,只压一条腿的话会不平衡的额,一切准备好了之后你就下叉,最好有人在你旁边帮你,因为下到一定程度会下不去,这时候就需要那人给你踩腿或压你下去,这时候是最疼得,你一定要咬牙坚持住,否则功亏一篑,坚持个十几秒,起来后伸展一下,踢踢腿,接下来你会疼3-7天不等,而且韧带会回缩一点,就像橡皮筋一样,所以就算疼你也要坚持压,相信你可以的..
毕战19377198288：
如何在10天之内搞定劈叉一字马 -
31400安芸
： 不管几天想练成都得有基本功,没有练过的主要看自身的韧带软度如何.最简单的方法就是把一只脚靠近脚踝最细的那里搁在把杆上,没有把杆可以也可以搁在沙发,桌子凳子高处都行,注意脚后跟一定要搁上去不然没什么用处,然后另外一只...
毕战19377198288：
如何在一周之内练成一字马 -
31400安芸
： 首先要能吃苦,还有最重要就是坚持,每天多压腿,早,中,晚都练.起初几天肯定腰腿会很疼,但不要退缩,疼是说明韧带被慢慢拉开了,即使再疼(拉伤除外),也要坚持练,一段时间后,你会发现你的腿很轻.那样离一字马就快了.
毕战19377198288：
怎样才能快速练成一字马 -
31400安芸
： 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行.先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下...
毕战19377198288：
一字马怎么练 七招搞定一字马 -
31400安芸
： 压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦...
毕战19377198288：
快速一字马秘籍 -
31400安芸
： 学会一字马的快速有效的方法 :A、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体...
毕战19377198288：
今年16岁,想自己在家练一字马,大概多久才能练成,一天要练多久,怎样练 -
31400安芸
： 不同的人需要的时间不同,百有人天生软就很快,天生硬的就很难.快的1个月就可以练会,慢的至少要3个多月才可以练会.每天的练习时间由自己决定度,并没有规定. 练习方法: 1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候不疼,就成功了一半.这主要是问练习腿的韧带开度. 2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下.上身直立、胯答放正.之后身体向后下腰“向后躺”.主要锻炼后腿的软开. 3、直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮忙,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手内可以碰到地板就自己撑着向下. 总之,基本功的练习是需要吃很多苦的.但只要有恒心.就没问题. 注意容练习的安全,不要把自己拉伤.
毕战19377198288：
快速练好一字马,快速、马上,而且不疼 -
31400安芸
： 想多了,姑凉,一字马要的就是拉韧带,拉韧带怎么能不疼呢?而且还不能急,也不能用止疼药,只有慢慢的,一次一次的达到你的极限,再超越它.而疼痛是唯一一个极限预警.台上一分钟,台下十年功,不只是说说,加油吧,忍下来就好了
毕战19377198288：
如何在10天之内搞定劈叉一字 -
31400安芸
： 十岁以下的小孩子有可能,成年人除非练过或者天赋异禀,否则零基础是不可能3天练成一字马的,当然如果你做好受伤走不了路的觉悟的话
毕战19377198288：
炼一字马要多久 -
31400安芸
： 成人一字马的练习起码也要半年以上,而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的 望采纳谢谢
