上夜班要吃几餐合理
答：一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些 记得采纳啊
答：2,由于熬夜会损害人体的肝脏和肾脏功能,导致体内的激素代谢,熬夜后想要恢复身体需要吃更多的食物补充人体的肝脏和肾脏,如豆制品、西洋参,牛肉,等等,这些食物不仅能为人体补充营养，还能有效修复因熬夜而受损的肝肾功能。3、熬夜不仅需要正确的作息，制定合理的饮食计划，还需要加强人体的锻炼。运动能有效地...
答：当然不可以，经常熬夜本来就伤身体，三餐不定时定量地吃更是伤胃。可能短时间还没太大感觉，时间一长后果可就严重了。
答：一、饮食对身材的影响——分量控制 二、早餐的重要性 早餐应充足且均衡，提供全天30%的能量和营养。不吃早餐会导致低血糖，并可能引发胆囊和胰腺问题。理想的早餐应包含牛奶、鸡蛋、主食、水果和蔬菜，以保证营养全面。燕麦粥是早餐的好选择，因为它营养丰富且消化时间较长。三、路上吃早餐的健康风险 边...
答：上夜班怎么健康的吃宵夜：1、宵夜不要吃太多肉类 研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复，久...
答：3、为刺激和增进食欲，主食供给做到品种多样。蔬菜烹调用油以素油为主，以保证口味平淡、可口、多食鱼、虾、瘦肉、蛋类及豆制品，还增长一些酸辣菜以调解胃口。长期从事夜班工作，就一定转变人们习惯的生活规律，使人觉得疲惫无力，工作效力降低。因此，常常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地...
答：3.失眠的处理：上夜班职工最常见的问题是入睡困难，其次是易醒和睡眠浅。首先要消除上夜班的思想顾虑，保持乐观情绪。睡觉前避免从事引起兴奋或紧张的活动。上床后进行肌肉松弛疗法练习，可获得良好的治疗效果。一般应少用安眠药，必须服用时，应选择作用时间较短的药物如安定、安宁等，但不宜长期服用 ...
答：最好是少吃多餐，这可以保证精力旺盛，还有平时注意喝温水，多吃蔬菜水果。尤其维生素C多的食物，因为夜班时间太长或长期夜班会降低人的抵抗力。
答：吃饭多吃蔬菜 当然也是容易消化的蔬菜 菌类和豆类少吃 不容易消化 解谗例外 哈哈哈 如果有条件 上班时自己买些水果吃 补充维生素 最后 一定要多喝水！！！这点非常重要 网吧总有的水喝吧 好了 希望有你可以借鉴的地方 我继续上班。。。呵呵 哇 好几天了 这么高的分。。。可惜了 还4天了。。
答：大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素 a 的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素 a 是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，...
网友评论：
聂茜17235307463：
经常上夜班.三餐时间怎么安排科学 -
67851辕宣
： 上夜班强行规定三餐是不科学的,除正常三餐外,零点到1点左右应该吃点东西,早晨吃好点,中午少吃点,晚上多吃点,夜宵必不可少!多吃水果,防止黑眼圈.
聂茜17235307463：
上夜班的人的一日三餐应该如何解决 -
67851辕宣
： 1、上班前:先喝杯牛奶.根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛.临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老. 2、下班前:忌饮刺激兴奋之物.茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或...
聂茜17235307463：
晚上不喝水尿也多一点是有病吗 - 泌尿外科 - 复禾健康
67851辕宣
： 我上夜班才吃两顿放,早餐和晚餐
聂茜17235307463：
夜班吃几顿饭才好? -
67851辕宣
： 夜里12点早上9点吃 维生素、蛋白质含量高的东西. 1.补充维生素 经常上夜班工作人员,要特别注意补充维生素.维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,提高工作能力.维生素...
聂茜17235307463：
头上长包,不疼不痒,是什么原因 - 久久问医
67851辕宣
： 您好,根据您的描述,考虑是毛囊炎的症状,一般是因为血热等因素引起的,建议患者清淡饮食,保持规律的生活作息时间.如果情况严重,一定要及时的就医. 建议患者局部涂抹甲硝唑软膏,避免刺激局部的包,要保持面部清洁,平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜,少用化妆品,做好护肤措施.
聂茜17235307463：
近一个月每天早晨嘴里有血痰,什么原因? - 久久问医
67851辕宣
： 你好,从你上述描述的情况来看, 考虑是不排除肺部疾病引起的症状,建议你需要积极的到医院检查血常规,拍片,血沉等明确诊断. 平时要注意口腔卫生,饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.要保持良好的心态,注意休息,做到劳逸结合,不要过度疲劳.平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律.
