上楼好还是下楼锻炼好
答：下楼与上楼，哪个对我们的膝盖更不友好？在日常生活中上楼梯和下楼梯那个对膝盖不好你知道吗、我们一起来聊聊吧.人在上下楼梯时，身体从站立时的双脚受力变成了单脚受力。膝盖作为大腿和小腿的连接部分，要承受重心的压力。而膝关节周围只有半月板、十字韧带等组织，并没有太多的肌肉可以保护关节的稳定...
答：在这里推荐一个丧心病狂的COMBO，就是跨步爬完楼梯后，在顶层平台采取箭步走的方式走过平台再下楼。其频率不用太高，重点在于强化刺激臀部肌群。小步幅的上楼方式如果强调小腿发力，颠跑上楼的话则对小腿有很强的刺激作用，有助于发展小腿爆发力，且强度也比较大。楼梯锻炼也是一种好的健身方法2 爬...
答：并不是所有的运动都是健康的，还有一些运动可能会伤害身体，比如说爬楼梯的方式。爬楼梯可以锻炼一个人的心肺功能，问题在于在上楼的时候可以锻炼，下楼的时候对于膝盖就是一种折磨，想要通过爬楼梯的方式进行锻炼，一定要注意只有在上楼的时候爬楼梯，下楼的时候就应该坐电梯。1、每天都锻炼 坚持锻炼的...
答：上楼需要克服重力做功，同时要克服摩擦力做功，通常前者是后者的数倍。下楼只需要克服摩擦力做功
答：下楼损伤更大，毕竟下楼的时候整个身体的重量都压在脚上了
答：当然，锻炼身体还是要结合自己的实际情况进行，翁习生教授给钟情爬楼梯的中老年人开出处方：对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。...
答：1、结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.2、开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。3、同时,要掌握正确的锻炼方法.下楼时,为了防止膝...
答：首先，上楼的时候，合外力做功等于0，人的动能没有变化，重力做负功，人克服重力做功。其实可以理解为你的肌肉抬着一个和你一样重的东西往上搬。肌肉不停的收缩，消耗能量，把身体抬高，觉得累是必然的。 重点是，为什么下楼会觉得轻松。因为下楼的过程前后，人的动能还是没有变化的，E=0，下楼时重力...
网友评论：
沈巧17624086818：
请问爬楼梯有什么好处,从健康的方面说,再其次,是上楼梯好还是下楼好呢!? -
5467沃波
： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
沈巧17624086818：
上下楼梯锻炼身体好吗? -
5467沃波
： 爬楼梯对于大家来说应该是非常熟悉的,因为在大部分人的平时 中几乎每天都会爬楼梯的.现在的很多小区都是小高层,所以一般都是有楼梯的,而电梯却是很少的.此外,乡下的那些民建放一般都是有楼梯的,所以这也就决定了常人一般都是...
沈巧17624086818：
爬楼梯的利于弊 -
5467沃波
： 在很多健身的人群中流传着“上楼健身、下楼伤身”这句话. 真的是这样吗?非也.事实上,上下楼梯的利弊用这八个字很难准确地谈清楚. 上下楼梯的利弊必须要具体分析.上楼是否一定健身?那可不一定!因为常爬楼梯而引发关节损伤...
沈巧17624086818：
上楼健身,下楼伤身,这种说法对吗??? -
5467沃波
： 凡事无绝对 上楼梯就是一个不段做功的过程 那锻炼是肯定的,但是过量的话就伤身体了 上楼梯其实是一个运动量比效大的运动,上个十楼相单于跑个400米 下楼梯,就是一个身体调节的问题了 在这个过程中,膝盖要不段地受到冲撞,长期这样容易引起骨质曾生,所以下楼的时候要尽量的慢一点就可以避免这个问题了
沈巧17624086818：
上下楼梯是不是好的锻炼方法 -
5467沃波
： 不是!因为这项运动不是所有人群都适合而且膝关节磨损会加大. 但,上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大. 大多数...
沈巧17624086818：
上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大? -
5467沃波
： 你好,这怎么说呢,从理论角度出发下楼梯对膝盖磨损程度大,因为下楼过程中膝盖会不断受到冲击,震荡.而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤,再者由于下楼梯时,一条腿要负担平时承重的两倍,经常重复同一动作,对膝关节的压力也会增大,于是有“上楼健身,下楼伤身”的说法.下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力.登楼后可对膝关节进行局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬.
沈巧17624086818：
以上下楼梯的形式锻炼身体有没有什么坏处? -
5467沃波
： 坏处倒是没有,算是有氧运动,不过对膝盖的负担会稍大过散步之类的,如果要大运动量的做楼梯练习,做好热身就行,如果是平时顺带的,那就无所谓了.注意累的时候别绊着就行了,有一定危险度.
沈巧17624086818：
爬楼梯有什么好处? -
5467沃波
： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
沈巧17624086818：
每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? -
5467沃波
： 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
沈巧17624086818：
上楼梯对身体的好处是什么? -
5467沃波
： 在锻炼的时候,小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉.
