下肢屈伸运动视频
答：首先，“运动”必然是围绕运动轴发生的，其基础就是关节。用术语说，屈伸运动发生在冠状轴上，运动时两骨相互靠近。首先，你得理解，什么是冠状轴。冠状轴是从左右方向上贯穿人体的假想轴线。在解剖学标准姿式前提下，肘关节弯曲时叫“屈”，肘关节伸直时叫“伸”。但解剖学关于屈伸的第二条原则是，...
答：3. 膝关节：膝关节是连接大腿和小腿的重要关节，也是典型的屈伸关节。它允许我们进行行走、跑步、跳跃等动作。膝关节的屈伸功能对于下肢的活动至关重要。4. 髋关节：连接大腿和骨盆的髋关节也是屈伸关节之一。髋关节的屈伸运动使我们可以进行行走、站立和坐下等动作。同时，它也在许多运动中扮演着重要...
答：解剖学有一个基本姿势，叫基本解剖姿势，就是身体直立，两眼向前平视，下肢靠拢，足尖朝前，双上肢自然下垂于躯体干两侧，手掌朝前。 以这个姿势为基础，身体中间为内，两侧为外。所以向内侧旋叫选内，外侧叫旋外。 关节角度变大，叫伸，角度变小，叫屈。屈伸运动发生在冠状轴上，运动时两骨相互靠近...
答：4、颈部运动 增加腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展。（产后第1-3天可开始）仰卧，全身放平，双手放平，双腿伸直，将头部向前屈，使下颌贴近胸部，然后复原，重复8~16次。5、下肢屈伸运动（臀部运动）促进腹肌收缩和子宫复原。(产后第3-10天开始)仰卧，两手放平于躯干两侧，将一下肢向腹部屈曲，...
答：注意事项：1、上述的三个动作都是蹲类的训练动作，而且比较费体力，所以建议按照循序渐进的方式开始，开始之前要热身，以免运动过程中有损伤。建议以上的动作每个进行3组，每组进行30次，组间休息一分钟。2、这几个蹲类的动作对于下肢腿部锻炼有很好的效果，每次锻炼结束后，需要进行腿部拉伸，让腿部肌肉...
答：在解剖学标准姿式前提下，肘关节弯曲时叫“屈”，肘关节伸直时叫“伸”。屈伸运动发生在冠状轴上，运动时两骨相互靠近。冠状轴是从左右方向上贯穿人体的假想轴线。解剖专业术语屈和伸指关节绕冠状轴运动时，相关节的骨之间夹角变小为屈，反之为伸。最典型的是肘关节的运动，肘关节伸，人的手臂就摆...
答：上肢与下肢的屈伸相反是因为维持平衡。上肢、下肢的伸和屈是一对相反的肌肉在起作用，上肢摆动方向与下肢相反,才可以达到维持身体平衡,减少转动。
答：这是按医学上解剖来定位的，直立，双腿并拢，双手心向外。手前臂向上臂靠拢为屈，离开为伸，手臂向躯干靠拢为内收，离开为外展，下肢也如此。人体的中线靠拢为收，离开为展。解剖专业术语也就是屈和伸通常是指关节沿冠状轴进行的运动，收和展是关节沿矢状轴进行的运动，旋转是关节沿垂直轴进行的运动...
答：踝泵运动是通过踝关节的背伸和跖屈，带动小腿三头肌、胫骨前肌的收缩变短及放松伸长，同时通过肌肉的收缩与放松，带动血液和淋巴液回流及新的血液灌注，以此加强整个下肢的血液循环，从而达到预防血栓的目的。踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。屈伸动作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓...
答：屈伸是运动环节在矢状面内绕冠状轴的运动，一般是向前运动为屈，向后运动为伸。外展内收是运动环节在冠状面内绕矢状轴的运动，一般是运动环节的末端远离身体正中面运动为外展，靠近正中面运动为内收。旋转是运动环节在水平面内绕垂直轴的运动，一般是运动环节向前向内旋转为旋前（内），向后向外旋转...
网友评论：
沃卷19168668218：
下肢力量训练视频(下肢力量)
12880吴怖
： 1、1)俯卧撑.2、这个就不用多说了,大家跟着图片示范做就可以了,2-3组,每组10次.3、2)颈后臂屈伸.4、站立或坐姿,右手持哑铃(2-4磅).5、右手弯曲在脑...
沃卷19168668218：
怎么才能让大腿瘦呢? -
12880吴怖
： 怎样才能让大腿变瘦?1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟.2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下.左腿抬起,然后放下.一定要尽可能的抬高哦.反复20次运动的同时呢还要注意饮食:1、起床后先喝一杯...
沃卷19168668218：
下肢屈伸运动做多了会怎么样 -
12880吴怖
： 这种左右肢体肌肉不对称,主要是由于日常运动习惯造成的(左腿的使用频率或者发力相对右腿要多),需要增加右下肢的力量锻炼,如单腿下蹲,坐姿单腿腿屈伸,俯卧单腿弯举等,同时也可以通过平衡两条腿的使用频率和强度来改善这个问题.
沃卷19168668218：
怎么样才能让腿变瘦? -
12880吴怖
： 体操 主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动,重点是腹肌锻炼.其锻炼方法常用有下列几种. 1.屈伸下肢运动 准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直.练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部.②伸直左下肢...
沃卷19168668218：
怎样锻炼大腿 -
12880吴怖
： 腿屈伸 这个练习我做很多组,多达每条腿做10组,练法是用:一条腿做完—组后,立即用两条腿做,逐组增加重量.当重量加到用一条腿控制不了的时候,就用两条腿能承受的重量做.练习时坐在腿屈伸器上、背靠靠垫,双脚勾住挡棍.收缩...
沃卷19168668218：
怎样锻炼大腿内侧肌肉力量 -
12880吴怖
： 股四头肌后蹲该动作不仅锻炼股四头肌和臀大肌,还可使下半身得到全面锻炼. 起始姿势站在深蹲架前,屈膝,两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上.向前走两步,两脚开立,略宽于肩,足趾稍向外撇,身体伸直 呼吸方法下蹲时呼气,...
沃卷19168668218：
本人o型腿,如何锻炼小腿 -
12880吴怖
： 小腿锻炼: 1、足跟提地的足尖走. 2、足跟不着地的跳绳. 3、在沙坑内做连续向上的弹跳. 4、肩部负重的足尖走. 5、肩部负重的原地弹跳.小腿肌肉群锻炼—— 坐姿提踵 A.重点锻炼部位:小腿肌群. B.开始位置:正坐在凳上,两前脚掌...
沃卷19168668218：
腿部力量怎么练 -
12880吴怖
： 1.负重深蹲.深蹲是很好的增加腿部力量的一个训练方法 它可以刺激到你的整个腿部和臀部的肌群.由于练习时整个上身都承受着很大的压力,也能练习力量从腿部到上肢的传递能力,这对于拳击手也是极为重要的.练习时从深蹲架上扛起杠铃,...
沃卷19168668218：
怎么可以锻炼腿步肌肉 -
12880吴怖
： 锻炼的方法 深蹲 在预热膝盖后,到深蹲架前用135磅(1磅=0. 4536公斤)做2组,每组25—30次的深蹲.然后用225磅做 8—10次,随后用 315磅做8—10次.最后做两组到力竭,每组7—10次,第一组用405磅,第二组500 磅. 腿举 结束0磅深...
