不吃主食吃什么代替
答：不吃主食的情况下，蔬菜和水果是理想的替代食品。它们富含纤维、维生素和矿物质，能提供身体所需的营养。例如，菠菜、生菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，都是非常好的选择。2. 蛋白质来源 蛋白质是身体不可或缺的营养素，不吃主食时，可以从鱼肉、鸡肉、牛肉、豆腐等食物中获取。这些食物不仅含有丰富的蛋白...
答：四、红薯 地瓜是一种很多人都喜欢理想的正餐代替品，不论是蒸着吃、煮着吃、烤着吃，就算煮粥喝，都是有很多人都喜欢。红薯与马铃薯类似，也是一种比较贴近全票价营养成分食材，丰富多样的膳食纤维素，促进肠胃蠕动，降低挨饿水平，是最理想的减肥食物，也是非常最理想的取代正餐。五、山芋 山芋富含蛋白...
答：二：黄瓜。黄瓜既可以说是一种蔬菜，也可以说是一种水果，毕竟黄瓜是可以生吃的，而且味道还很不错。一些减肥的女性经常都是晚上不吃主食，但是吃几根黄瓜，因为黄瓜能够促进我们的肠胃蠕动，还能够防止便秘，对于减肥的女性是非常的友好的。如果觉得黄瓜没有什么味道的话，也可以加上酸奶，都能够促进肠胃...
答：不吃主食，可以吃豆制品，肉鱼蛋类，还有牛奶，果蔬等可以吃，反正能身体所需营养要保证即可
答：1、燕麦粥。燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。2、煮...
答：土豆作为主食来吃，可以替代一部分主食。这里需要强调一点，是替代部分主食而是不是替代全部主食。因为土豆中含有的蛋白质较低，如果长期用土豆替代全部主食，可能会造成蛋白质缺乏的情况发生。在食用土豆的时候，要注意其他食物来源的蛋白质摄入量，弥补土豆蛋白质含量低的缺陷。在土豆的吃法上，可以把土豆...
答：那么，减肥吃什么代替主食？1、玉米：玉米中的粗纤维可以有效的刺激胃蠕动，这样就可以很好的加快身体内的各个机能。但是玉米一定要新鲜时候食用，不然在放的过程中比较容易变质。2、燕麦：这个女性并不陌生，它对于人体的肠道和通便效果那是绝佳的。并且营养成分也是极高的、含糖量也是非常低的。可以说是...
答：在减肥期间，晚上可以不吃白米饭，用一个玉米棒子替代白米饭类的主食。要注意不可太晚吃，尽量提早，一般减肥期建议6点前吃完晚餐。六、番薯 1、番薯俗称地瓜，是高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素。减肥不吃饭用什么替代，...
答：减肥不吃主食吃什么 1.燕麦粥 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。2.煮红薯 据测定，每100克红薯热量为99大卡。...
答：减肥期间的朋友都是不敢吃主食的，连最爱吃的米饭和常吃的馒头都要舍弃掉，减肥期间想要吃东西代替主食，可以看看富含有淀粉类的食物，常见的土豆含有淀粉量高，而且能增加饱腹感，但是土豆却并不容易肥胖，非常适合用来减肥，玉米的糖分是纯天然的，燕麦能增加饱腹感，还可以清理肠道毒素都可以搭配。1...
网友评论：
成竖19826904968：
有什么东西可以替代米饭? -
32792狐凯
： 我也读过初中,有那么紧张吗?如果真的吃饭都没时间,那就吃点水果,牛奶,营养必须补充,换着吃,还可以吃方便面,面包,买些饼干等!
成竖19826904968：
有哪些可以替代主食的食物 -
32792狐凯
： 由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食.
成竖19826904968：
什么东西可以代替主食 -
32792狐凯
： 代餐粉
成竖19826904968：
人的主食物除了大米之外还有什么可以代替 -
32792狐凯
： 北方人的主食是面食 大部分人只吃面制品
成竖19826904968：
有什么可以代替主食,简单吃点 -
32792狐凯
： 在外国就是比萨,牛排
成竖19826904968：
有什么食物可以代替米饭 -
32792狐凯
： 北方人吃馒头,面条,一年到头米饭吃不了几次
成竖19826904968：
不吃大米饭.可以用什么代替 -
32792狐凯
： 谷类.面粉代替
成竖19826904968：
有什么食物可以替代主食大米饭而且热量不高 -
32792狐凯
： 杂粮可以,但少吃饭,多吃蔬菜,因为蔬菜里含淀粉相当少,这样热量就少多了,饮食规律,每餐吃七分饱,千万不能吃零食,特别是油炸、膨化食品,多运动,防止暴饮暴食,保持良好的心理状态,这样就可以保持良好的身材.
