不太明显的腹肌真实图片
答：告诉你一个事实，通常所说的腹肌叫腹直肌。腹直肌是并列在腹前正中线两侧的“一对”长带状肌，其特点是，肌腹（肌肉可以收缩的部份）由3-4个腱性结构（腱划）分隔成几段肌腹。腱划的多少是先天决定的。通过锻炼只能使原本不明显的肌腹变得明显了，但不会增加肌腹的“数量”。所以，说锻炼出来几块腹...
答：当然能看出来腹肌，确实跟你朋友说的一样，不是太明显，这个还系统的锻炼一下。
答：漂亮，匀称，六块巧克力腹肌，形状优美，就是漂亮的六个方形，并且肌肉结实，但是又不会因为过度结实而太夸张。不得不说，就算对肌肉没有特别兴趣爱好的我都忍不住春心萌动了~嘻嘻，这么说出来还真是不好意思的呢~其实我并不是那种对肌肉特别痴迷的人，也并不喜欢特别夸张的肌肉，我感觉，肌肉就是普...
答：最好还是自己练吧，坚持的话，一个来月就能看到效果。腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额...
答：1有些瘦出来的腹肌，他全身的肌肉看起来比较瘦削，体脂率比较低，肌肉量比较少，身体器官的机能比较薄弱；而经过训练的腹肌，肌肉含量要多很多，肌肉的块头比较大，让人看一眼就能看出身体器官生命力比较强，全身肌肉更加强壮。2、从肌肉的轮廓上进行区分不管瘦人还是健身的人，他们的体脂率都是很低的...
答：还算可以我这样你可以看看
答：侧支撑主要锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌。注意屁股不要向后，身体始终成一条直线，过程中胯部不能塌下去。在动作期间，保持肩胛收紧、脊柱中立和挤压臀部，如果动作难度过大可以采用侧跪姿来进行动作，图中为动作的进阶版，可参考。卷腹 卷腹最主要的就是锻炼腹部肌肉了，也会稍稍练到一下下背部的肌肉...
答：这个动作两分钟就可以让你明白什么是腹肌撕裂的感觉。动作二 斜板卷腹 做3组 每组15-20个。动作三 瑜伽球两头起 做3组 每组15-20个 动作四 推健腹轮 3组 每组6-10次 在使用健腹轮训练的时候，要尽最大能力将健腹轮向前推离，只有充分的伸展在拉回时腹肌才会最大程度的参与，你也可以尝试不同的...
答：为什么看不见腹肌我来说说吧 1. 腹肌的呈现在于体脂率,腹肌是很重要的人体组织,大致是由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌以及腹内斜肌组成,我们所做的每一个躯干弯曲及旋转都需要腹肌的收缩与拉伸,腹肌是每个人都有的。为什么有些健身者的腹肌会那么发达又明显?是长期的力量训练所致,对腹肌的针对性训练使腹肌一次又...
答：答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。重点来了!!腱划...
网友评论：
逯宣18812428784：
练腹肌一年多了,我这算不算腹肌?看着不明显. -
49742山骅
： 算是腹肌了,看图片来看题主体脂率是可以了,健身是持久的东西不要因为没效果而停止,如果觉得不明显就继续练就行了,注意锻炼后补充点食物.在补充一句其实我觉得这样也可以了.
逯宣18812428784：
我肚子上有腹肌的印子看上去不是很明显但是还是看的出来,摸过去确实有六块很硬的肉. 这算腹肌吗? -
49742山骅
： 每个人都有腹肌,只是强弱或者大小, 而看不出来的原因是有赘肉, 多练练就明显了, 一般坚持下去的,一个月保证出8块,
逯宣18812428784：
为什么我的腹肌越练约不明显 下面对比图 , -
49742山骅
： 没事,看起来也就是体脂增多了而已,练力量同时慢跑减减脂就成了,注意一下饮食
逯宣18812428784：
评价一下这两张腹肌图,谢谢? -
49742山骅
： 瘦人的样子 练出的腹肌1有些瘦出来的腹肌,他全身的肌肉看起来比较瘦削,体脂率比较低,肌肉量比较少,身体器官的机能比较薄弱;而经过训练的腹肌,肌肉含量要多很多,肌肉的块头比较大,让人看一眼就能看出身体器官生命力比较...
逯宣18812428784：
腹肌不均匀 -
49742山骅
： 你的担心多余了.我从事过健身行业,按照你这个训练强度和频率来说,一般不会让肌肉体积有一个很大的改变,况且你所说的腹肌还是一个特别难增加肌肉体积的一个部位.你所阐述的这个情况是这样的,腹肌的形状及形态是受遗传所决定的,所以不要太在意其形状及所谓的分几块(你可以百度一下健美图片,就会发现腹肌的形状是不一样的,有的人对称有的人错位).每个人的腹肌形态都是基本都是天生的,通过反复的训练可以增加他的体积让你的腹肌线条更加明显,但是腹肌的体积增加是一个艰苦的过程需要你长期不懈的反复训练.还有一个快速显露腹部线条的办法,那就是减脂把腹部的皮脂含量降低,那就可以显示出来了.希望对你能有所帮助
逯宣18812428784：
锻炼了8个月 效果如图.这算几块腹肌 很不解.还有就是正面看感觉不很明显 需要加强那些锻炼? -
49742山骅
： 就腹肌好像是俯卧撑练出来的.这样的腹肌成形了,练不了的.你太瘦了,多吃牛肉,高蛋白.
逯宣18812428784：
腹肌练了挺久总是不明显是怎么回事? -
49742山骅
： 是这样练的,其实你的腹肌已经出来了,只是你肚子上的脂肪太多了,遮盖住看不出来,所以要继续坚持跑步,慢跑是有氧运动,全身消脂,所以腿不会变粗的,只会越跑越瘦,不过要配合好饮食,高脂肪,高糖的少吃,运动最好是喝温开水,只要你这样坚持下去,不用半年就会有很明显的改善的,到时候觉得差不多了,就配合一下游泳,游泳对肌肉线条很有帮助的.
逯宣18812428784：
帮忙看看我的腹肌,好像不太规则,上图,大家帮忙分析下? -
49742山骅
： 您的腹肌不是不规则而是练得还不到位,形状还没有突显出来,建议您要加强练习,还要加强练习仰卧起坐.或者平躺在床上双腿交替向上抬(不要落地)希望我的建议对您有所帮助.长时间的练习一定会有所成效,每次练习时间不易过长,感觉到腹部肌肉微热即可.关键的是要有毅力.
逯宣18812428784：
为何最左上边的一块腹肌不明显? -
49742山骅
： 每个人的腹肌类型是有差来别的,有的人是六自块腹肌,有的人是八块,但也有十块腹肌的.锻炼只能使腹肌块2113更突出更明显但不会增加腹肌5261块,而且如果腹肌块不对称的话一般是很难纠正过4102来的,不用过分纠结,练好整体1653就可以了.
