两个月瘦40斤运动计划表
答：一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度）二:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右）1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉（采用...
答：5：40|起床|治学校慢跑或散步30分钟6：20|厕所|养成每日一便的好习惯6：40|流漱|注意补水和防晒 饭前|一杯白开水/蜂蜜水 7：00|早餐 饭时|红豆面包、全麦面包、蒸麦粥、牛奶饭前|黄瓜、西瓜、一碗螺豆汤、一杯白开水菜类|洋葱、圈白菜、商藻、菲葱、芹菜、磨菇、肝脏12：00|年餐|饭时 主...
答：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或...
答：步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打 网球 45分~1小时。跳绳30~40分。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。暑假两个月减肥计划篇二 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1...
答：两个月瘦了40斤!这两个月每天如一日!具体是这么过的!早上起床一碗小米粥,一根黄瓜,一个西红柿,半个馒头,中午一碗米饭,炒青菜!或者一碗西红柿鸡蛋面!一天除了早饭和午饭,不吃任何东西,晚饭我不吃,什么零食啊,饮料,瓜子都不吃!下午下班后如果饿得不行就吃个香蕉或者苹果!晚上开始运动,每天晚上骑行20公里大概需要...
答：实际经验很多时候还是比书面的知识要好，看过 { 赵菡妮狂减40斤的秘密 } ，你可以摆渡看一下，里面有她的瘦肉肉分享，。其实不管任何一种方法，都需要坚持，祝你好运哦！减肥计划大体上可以分为3个方面：1、饮食方面：饮食要均衡，平衡摄入蛋白质，蔬菜，水果等。不能吃单纯的水果餐，这样不瘦，...
答：跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。2.爬山 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 效果指数：★★★ ...
答：总的来说就是少吃多运动。我有个男同学就是这样的一学期就瘦了40斤。少吃的意见就是早餐空腹一杯蜂蜜水(要凉水或温水冲),一个苹果,两片全麦面包,要是还饿的话就少量的脱脂牛奶或酸奶。中午正常的饭菜就好,当然米饭一定一定要少吃但是又不能不吃,大概食堂给的2两吃一少半那样子,菜的话少油的绿色蔬菜。晚...
答：步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。My summer holiday健身跑健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备,很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑,一般属中等强度,适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行,其运动量可由参加者身体适应状况来决定,速度可快...
网友评论：
艾肺18285894770：
谁能给我制定个2个月瘦40斤的减肥计划? -
56877许娣
： 7:30 起床(做10分钟起床暖身运copy动)7:40 (1)喝一杯盐水和洗脸刷牙8:00 原地慢跑40分钟,然后做10分钟拉伸2113运动9:00 吃早餐9:30 (2)喝5261水10:00-11:00 做激烈运4102动,然后10分钟1653拉伸运动11:30 (3)喝水12:00 中午饭12:30 (4)喝水13:30-14:30 午觉15:00 (5)喝水16:00-17:00 做剧烈运动,然后10分钟拉伸运动20:00 晚饭20:30 (6)喝水21:30 (7)喝水22:00 睡觉
艾肺18285894770：
三个月怎能瘦40斤,求给定个计划,我16岁.每天去健身房运动,求各位帮忙 -
56877许娣
： 慢慢加,如果感到不适,可以补充水果能瘦四十斤,说明你已经很胖了,每天跑4000米,刚开始可能跑不到.按时吃饭,饭后可以酌情吃一根香蕉,香蕉热量高,富含钾元素,最适合节食运动的人群.有氧运动,慢跑. 3: 1,六点后就不要吃东西,肯定饿不死) 2,去年我两个月就瘦了四十斤,方法如下,一周之内加到4000米,不过要早吃,晚饭最好5点吃.每餐饭量减半(胖的人,说明每餐摄入量大于身体所需,必须从饮食入手,不要说吃不饱.加油吧,早饭可以随便吃.然后坚持两个月
艾肺18285894770：
2个月减肥50斤 最详细的计划 要有效果的 不吃药 只靠饮食和运动! -
56877许娣
： 两个月减五十斤有点不太现实,但是希望你坚持,30斤应该差不多 我给你个饮食上的减肥计划,我就是靠这个瘦下来的.都是我的亲身经历哦~ 早上起床先喝一凉升开水,过上20分钟左右,再吃早饭,尽量吃面包这样油少的早点,麦片也是不...
艾肺18285894770：
谁能给我制定个两个月减肥40斤的减肥计划?求有经验的好心人帮忙. -
56877许娣
： 2个月减40斤,个人觉得强度好大呢,不是说减肥强度大,是说保持难,所以得吃点苦 ,吃和运动肯定是必须的,先说运动,先说瘦手臂,最简单的方法就是将两只手臂顺时针(贴耳朵边)转动30下,然后逆时针转动30下,这是瑜伽的方法,...
艾肺18285894770：
两个月减40斤有没有什么计划,方法, -
56877许娣
： 跑步,腿不会变粗,只是筋肉紧实了而已,正确的跑步减肥是这样的:最好的慢跑,这样减掉的脂肪也多,跑步时间四十分钟到一个小时,最好是傍晚到公园里跑,早上最好不要运动,跑完回家之后做拉伸运动,比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等.这样才能塑身又减肥.还有就是要坚持,一周三次以上.
艾肺18285894770：
怎样在2个月减肥40斤啊? -
56877许娣
： 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包. 2午饭一般吃少量粮...
艾肺18285894770：
求减肥计划,要俩月最少能瘦四十斤 -
56877许娣
： 1.饮食需要有规律,1)早餐一定要吃,吃高营养(鸡蛋,牛奶,鸡肉,牛肉之类的,肉类都可以吃),但量不要多.2)午餐可以吃多一点,但减肥期间的话碳水化合物和肉是不可以一起吃的(米饭,馒头之类的都是碳水化合物)最好就是午餐...
艾肺18285894770：
一个月内怎样运动能减肥40斤 -
56877许娣
： 运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 .对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续...
艾肺18285894770：
怎样能让我在两个月内减掉四十斤 -
56877许娣
： 我也是一名学生....我的体重能跟你差不多....我也想在两个月瘦40斤;第一步每天快走两个小时.第二步早饭正常吃 午饭吃半饱 晚饭吃水果第三步戒掉所有零食.....希望我们一起努力(我已经瘦了7斤了)加油!
艾肺18285894770：
男,现在身高174cm,体重172斤,请给我制定一个减肥计划表,狠点的,两个月瘦四十斤,要求:<有 -
56877许娣
： 两个月减四十斤不现实、除非加上药物、那会伤身体、两个月20斤我有把握、如果你感兴趣,我再给你说.望采纳
