中老年肩颈健身广场舞
答：老人的健身项目重在少而持恒。锻炼时间以每日30～40分钟为宜。身心健康老人或有锻练习惯性者可酌情考虑增加，以兴趣爱好尚浓，感到高兴即止。严防超额负载，造成厌学心理。运动时血液加快，运动后假如随后坐、躺，会发生血压值骤降，心跳猛增;全身肌肉运动会马上中断，下肢静脉的血夜不可以尽情向心血管流回...
答：拍打肩井、肩髃、肩髎穴：第一步，先用右掌拍打左肩井穴，随后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下上下。肩井穴坐落于肩膀中间，大椎穴同一直线，是肝胆经上的关键穴道；第二步，先用右掌拍打左肩髃、肩髎穴，随后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打时，手臂稍微伸出，使肩臂头看起来相对性圆润，有利于...
答：1、点按法。这种方法就是当自己的颈椎特别难受的时候，尤其是在诊外冷突附近风池穴附近是最难受的地方，那么这个时候我们可以用我们的大拇指指单处来点颈椎最难受的部位，用自己的力量和用头部的重量来与指端对抗进行，这种手法通常比较适合手指没有力气的人群，这样可以借力使劲来缓解颈肩综合症。2、双...
答：老年人日常生活中可进行慢跑、骑自行车、游泳、健身操、广场舞、太极拳等有氧运动，但要注意把握好运动时间和强度，建议运动强度达到50%-70%的最大运动心率，每周2-3次，每次30-60分钟为宜。脑部运动 除了体力运动外，脑部运动也是非常重要的。老年人平常可进行阅读、听音乐、下棋、打牌等活动，常思考...
答：对肩颈腰椎毛病的人也特别好。运动不拘一格，只要想运动，早晨起来溜溜达达到河边，湖边，广场，人们常锻炼的地方看看，适合自己什么样的运动，自己又喜欢什么样的运动，就选择什么样的运动。运动没有最好一说 ，老年人选择什么运动项目，最好还是根据个人自身实际情况，选择一项自己喜欢和擅长的、尽量选择...
答：上班族感觉颈椎压力大的时候可以做颈部拉伸。这个动作能让人的肩颈腰背得到有效的放松，做的时候可以直接坐在椅子上，腰背保持挺直状态，用左手拉住椅面固定。右手上台放在头部的左侧，轻轻的向右侧用力。这时要感受到脖子的拉伸感，做完这个动作后再向反方向拉伸，每个方向拉伸20秒左右，每次做5组。感觉...
答：只要我们改正了坐姿，首先要将身体坐直，让电脑屏幕和自己的视线保持在同一水平线上。这样可以缓解我们的颈椎压力。二丶离开电脑舒展身体 当我们觉得自己的身体开始不适的时候，这就说明身体在给我们发送信号。这个时候我们就要及时的离开电脑，稍微的休息一会，适当的做做舒展运动以及眼保健操。当我们太长...
答：女性通过练瑜伽就能够让形体更加优雅，而且通过跳舞和游泳，也能够起到相同的作用，但都需要长期的坚持才可以。
答：我创编了一套肩颈健身操，把自己和队友们的肩颈问题都解决了。我们都没有吃药也没有去医院。就依靠运动改善的。也就是说，哪个部位出现了关节炎，针对哪个部位进行锻炼，是非常必要的，中老年人锻炼一定要科学、合理，根据自己的实际情况量力而行，而非跟风锻炼。其次，广场舞的舞种项目实在是多。有关节...
答：虽然自己“年事已高”，不过你完全能拒绝倚老卖老。实际上我们看到，老年人才是日常锻炼的主力军(在中国更是这样，广场舞、太极拳，晨练的老人已变成了城市的一道风景)。每天适量运动对于老年人的腰腿关节还有心血管健康很有利，对于上了年纪的人，健身专家建议不妨能尝试每天徒步1公里。
网友评论：
富坚17765534354：
适合老年人的运动都有哪些? -
21133逄芳
： 越来越多的老年人开始重视健身活动,认为健身可以帮助自己保持健康,然而,老年人健身不可盲目而行,如果健身方法不得当,不但起不到健身的目的,反而还会出现想象不到的不良后果.以下提供的几种健身运动方式,老年朋友可根据自己...
富坚17765534354：
中年人为锻炼身体,适合跳什么舞?推荐一下. -
21133逄芳
： 中年人身体处于中介期,骨头质地已经定型、无机物逐渐开始增多,适当的活动是有必要的.我建议你去学交际舞.简单又好看. 在轻松活泼、动感十足的舞蹈中.身心会获得一次洗礼,审美情趣也在舞蹈艺术的实践中得到浸润.滋养与升华.去找属于自己的快乐和自信!加油喔.!
富坚17765534354：
有没有一种广场舞可以全身动起来的适合中老年人跳的 -
21133逄芳
： 舞曲盒 佳木斯快乐舞步 佳木斯广场舞 我觉得合适
富坚17765534354：
什么舞蹈适合老年人 能锻炼身体 -
21133逄芳
： 舞蹈的话,速度比较缓的各种交际舞蹈,要么不跳舞打打太极什么的也不错啊,成天看我们家楼下那帮老头老太太在立交桥底下有组织的进行群 交 舞蹈
富坚17765534354：
哪种舞蹈适合中年人跳? -
21133逄芳
： 其实在我们这里每天晚上7点多钟就会有一大群人来跳舞 而且都是年龄很大的!我婆婆都在里面跳!他们的舞步非常的简单!比如说:就上前走两步转个圈在退回来!(可做为参考)你可以自己编舞蹈来跳!简单的那种就好了!至于音乐不要象年轻人那种点子种的!我们这边也有很多人跳 推荐:凤凰传奇:自由飞翔,小城故事等.http://list.mp3.baidu.com/list/liujinsuiyue.html?top24 可在这里面找找看有没有适合的!
富坚17765534354：
老年人可以怎样跳好广场舞?
21133逄芳
：1、地点.不少*都有广场舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨*“长途跋涉”.但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚...
富坚17765534354：
有什么广场舞 -
21133逄芳
： 中老年广场健身舞,青年人自由舞.拉丁系列,鬼步舞,踢踏舞,霹雳舞,芭蕾舞,古典舞,元级舞,兔子舞,拉丁风情舞,秧歌,啪啦啪啦,道具舞,扇子舞,筷子舞,绸缎舞,草帽舞…… 现在的广场舞,融合了古今中外的各类舞蹈
富坚17765534354：
中老年保健操 -
21133逄芳
： 八段锦 练功十八法 广播体操 这些音像书店都有卖都是适合中老年的健身操
富坚17765534354：
老年人最适合的运动是什么? -
21133逄芳
： 一般来说老年人到老了以后,他的体力体能都会下降,那么这个时候做的运动不要太剧烈,太激烈就做一些跑跑步小跑步,然后做一些太极养生的运动,也就是说动作幅度不要那么大,体能消耗,不要那么大的运动都适合老年人做,其实也没有说特定的不能做什么,这也是看自己的身体情况来决定的.
