为什么晚上不建议夜跑
答：你就是说在晚上回去睡觉的时候就会造成多梦，或者是很难入睡的一个状态。这在一定程度上是影响了睡眠的质量的，所以并不建议晚上过多的跑步。我国不同地方，所存在着不同的气候差异，就像一天之内的温差是比较大的。有时早上晚上比较冷，但中午是非常热的，如果选择晚上跑步的话，由于气温的降低，会对...
答：容易感冒 夜晚的温度相对来说比较低，刮风的几率也比较高，比较凉快，在跑步出汗后，毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易感冒生病。安全隐患多 夜晚的不安全因素相对来说是比较多的，在晚上发生意外的情况也相对增多。因此，夜跑建议在选择光线亮的'安全点的地方，最好结伴夜跑等。关节损伤 跑步的时候...
答：所以晨跑不适宜在大雾天也不适宜去空气质量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃早餐，因为刚吃完早餐是不可以运动的，饭后运动会造成胃下垂的不良后果，晨跑之后大多会有强烈的饥饿感，这样对及时吃早餐有良好的效果。夜跑的优点也不少，晚餐后适当的夜跑可以起到减肥的效果，而且晚上比较凉快，出汗少，不...
答：晚上适当的跑步锻炼，可以回去用热水泡泡脚，就很容易的入睡。在跑步后可以喝一些温水，进行身体水分的补充，但是喝水的量要有个度，防止晚上老是要上厕所不舒服。长时间的夜跑运动，身体会更加的健康，第二天起牀又是精神饱满的状态，工作的效率又是更好了。为什么夜跑会失眠 导致夜跑出现失眠的原因...
答：太晚的话锻炼身体容易使人兴奋，不利于睡眠 每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞， 而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管 中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降 低了血管阻塞的危险...
答：其实参加完这次静修营活动后，我的体重就开始慢慢降下来，而且效果非常明显（ 详见我“授之以渔：2月瘦20kg，我是这么做到的”一文 ）。后来每天晚上随处也都会看到夜跑、夜间跳广场舞的人群，我就会想起博士的话，顿时悲心升起，产生一种拯救他们的想法，让他们知道这样的夜间活动不好，可我不知道具体...
答：为什么晚上不宜跑步运动 现在很多年轻人白天忙着学习工作，没有时间运动，只有晚上比较有时间，所以很多年轻人选择晚上运动。有些运动品牌的商家更是推波助澜，借机大肆宣传夜跑如何的好，通过举办各种有奖跑步活动来吸引年轻人夜跑。更有专家说晚上氧气足，锻炼身体更好，那请问白天运动是不是就会缺氧了？
答：夜跑最佳时间 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，此时距离睡眠时间还有两个多小时。因为运动会使人兴奋，跑得太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。不建议晚上10点后外出跑步。运动的时间最好控制在30~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。起初锻炼最好循序渐进，从20...
答：夜跑的原则 想要夜跑的人一定要注意正确的原则，应该采用循序渐进的方法，设定一个运动计划，不要超出自己身体所能承受的范围，只要坚持就可以在一定的时间里面让身体机能变得更好。鞋子的选择也非常重要，很多人夜跑鞋子没有选择正确，所以就会让夜跑的效果变得不好，还容易导致膝盖损伤情况出现，会让跑步的...
答：夜跑后,身体和心情得到放松,第二天的精神状态更好,工作效率也会提高。**长期夜跑的坏处** 1. 容易感冒 夜晚温度较低,风力较大。跑步出汗后,毛孔打开,容易受到冷风侵袭,导致感冒。2. 安全隐患 夜晚的不安全因素相对较多,意外事故的发生率也较高。建议在光线明亮、安全的地方夜跑,最好结伴而行。3. 关节损伤 ...
网友评论：
张诞19116342579：
晚上跑步好吗? -
66577融亮
： 这个年代是一个说不太清楚 的年代,现在大家想吃什么,只要一个电话,就有外卖小哥把东西给你送到家门口,你足不出户就可以吃到海底捞那样原来必须到店里才可以吃到的汤汤水水的美味. 在从前,谁会在半夜里二三点钟去健身和跑步?...
张诞19116342579：
为什么晚上不让我去跑步 -
66577融亮
： 为什么晚上不宜跑步运动现在很多年轻人白天忙着学习工作,没有时间运动,只有晚上比较有时间,所以很多年轻人选择晚上运动.有些运动品牌的商家更是推波助澜,借机大肆宣传夜跑如何的好,通过举办各种有奖跑步活动来吸引年轻人夜跑...
张诞19116342579：
晚上7点8点跑步好不好 -
66577融亮
： 晚上7、8点运动可以的.要注意的就是晚饭后一个小时内不宜运动,睡前2个小时不宜剧烈运动.1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.
张诞19116342579：
半夜跑步对身体有利吗? -
66577融亮
： 一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的,适当慢跑对身体还是很有好处的,养成晚上慢跑的习惯,也是对身体最大的放松,对情绪宣泄有很好的作用.但是主要注意的是,要是晚上剧烈运动对健康是不利的,经历一天的辛苦工作和学习后,...
张诞19116342579：
晚上十一点能跑步吗?会有什么影响吗 -
66577融亮
： 晚上十一点最好不要跑步了,对身体有影响的. 有些器官进入排毒期,这个时候跑步会打扰到的.1,不建议晚上10点之后运动,人的身体从晚11点后开始排毒的,长时间这样是会引起人体免疫力降低而引起疾病的发生的. 2,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间.
张诞19116342579：
为什么晚上不能运动的啊? -
66577融亮
： 因为太阳落山后,有害气体开始蓄积,到清晨太阳出现前,空气污染是最严重的.只有太阳出来后,随着地表温度升高,有害气体才会慢慢扩散.太阳落山后,绿色植物会释放二氧化碳,氧气浓度降低.因此,户外锻炼最好选择在白天进行....
张诞19116342579：
夜跑有什么好处坏处 -
66577融亮
： 这样会耽误你的睡眠的质量的.而且你晚上你运动过甚,你会饿的,那么你会吃夜宵,这样你一天吃4顿,只会发福的.
张诞19116342579：
女生夜跑有什么好处 -
66577融亮
： 这段时间有一则美女老师夜跑出事的新闻进入了我们的视野. 这已经不是第一个夜跑出事的女性.但是夜跑族的人数一直在上升.可见夜跑也是尤其独特魅力的. 但是女性夜跑特别要注意. 夜跑顾名思义就是在晚上跑步. 晚上时间相对比较...
