为什么跑步一直跑不好
答：几种可能：上来就大强度训练，身体没有适应期容易疲劳；跑步后没有做好拉伸放松，造成身体疲劳恢复慢；身体遇到了瓶颈，稍微休息2天，再上量即可逐步突破极限；跑步姿势不正确，造成身体不协调容易疲惫。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间_到地面。它亦可...
答：首先，我们要知道冲刺跑的距离不应该太长，最好是分组来进行。冲刺跑容易让我们受伤，要是身体没有做好准备，那么就不能轻易进行。做好热身以后，我们要先注重起跑姿势，跑步的时候要用全速来进行冲刺跑。多进行几次，可以练腿部的力量和瞬间的力量。跑步速度自然会提升上去的。第二点：上坡跑 上坡跑会...
答：第一点，跑步的时间控制太严格。我们都听说过一句话，那就是跑步要跑半个小时才能有效果。所以很多人在坚持跑步的时候都是跑半个小时。为什么说跑步半个小时才有效果呢？因为我们在跑步的时候，身体中消耗最快的能源物质是糖分，而不是脂肪。在跑步的前半个小时中，脂肪消耗速度并不理想。但是当我们努...
答：可能有以下几个原因：①这是由于跑步姿势不正确造成的。②休息不够，或者速度过快。试试跑一休一，速度降下来点。③长期锻炼下来，乳酸会堆积，使身体过于劳累。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最...
答：第三，心肺功能不够强。心脏越强，心脏跳动的时候带动的血液越多，血液流动速度越快，你在跑步的时候，血液流速要加快，心肺功能强的人可以以更慢的心跳带动更多的血液流动。这样一来跑步的时候就不容易感觉到喘不过气或者胸闷气短，有了一定的心肺功能作为跑步的基础的时候，你在跑步的时候就可以非常...
答：长跑本来就是一个意志力的事，就算再好的运动会，每次跑步也会碰到“最累”的那个坎，坚持下去，过了就能机械式地跑下去了。还有可能是你的疲劳已经累积了一段时间了，你可以试着一天隔着一天跑，速度不用快，慢慢跑，调整好呼吸，让身体休息一下，给它一个适应，再慢慢把量加上去。不管怎么样，身体...
答：跑步也是个技术活儿，是有技巧的，不是说经常运动就一定能跑得好的。比如跑百米，考察的是爆发力，如果要提高成绩，需要专门加强力量训练。如果单靠先天条件，有的人肯定天生就适合短跑，当然会胜人一筹了。如果您加强力量训练，肯定能够有比较大的提高。跑一千米，需要合理分配体力。结合自身实际，把一...
答：2、加深呼吸缓解疲劳：跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整...
答：每天都在跑步，而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期，疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳，如果是越跑越慢的话，而且越跑越累，就是属于心理上的疲劳，已经到达了程度，但是不是极限的，应该也要注意自己的饮食，早上要吃一点东西，不能暴饮暴食的，吃饭运动减肥，就在于健康减肥。而且有可能就是...
答：因素太多 温度过热：影响呼吸，身体体温上升（好似发烧一般能跑好状态吗）过度疲劳：精神严重缺乏的情况下，不要说跑步状态，任何事也干不好 受伤：不多说，刘翔也状态也不行，何况我们
网友评论：
莫录18864964260：
我是个体育生,跑步老是跑不快不知道为什么?就是我的频率很快(就是腿捣得快)可是速度跟不上去! -
52452阎胀
： 虽然我谈不上什么专业运动员 但是以前在学校短跑比赛还是拿过名次的 就如你所说的就是我的频率很快(就是腿捣得快)可能是你的步伐比较小 就是步子跨的比较小 就是跨步之间的间隔短 试试看 步子与步子之间的间隔大一些试试 具体我只能说这么多
莫录18864964260：
跑步为什么跑不快 -
52452阎胀
： 因为你的身体基能没达到 你想跑快 但腿脚不合作 你已经尽力了 但还是跑不快 建议你天天早上起来 花上半小时跑跑步 感觉身上出汗就行了 记得一定要坚持下去 3个月后 你就会惊讶
莫录18864964260：
跑步总是不行,虽然我挺高的,我也加强锻炼.为什么总是跑不快 -
52452阎胀
： 可能和跑步姿势,肺活量有很大关系. 跑步姿势(配图) http://www.qfbb.com/html/dz_jsjj_bxypb/2007-5/31/2007_05_31_12_11_54_0753112115421207_44_607_43_76720.shtml 肺活量锻炼,轻松点的推荐腹式呼吸. 扩胸运动 双臂伸直,手...
莫录18864964260：
为什么我们练了好长时间的跑步、跑的还是不太快? -
52452阎胀
： 你只是好好的跑,你有没有感觉到身体疲劳困乏,如果没有,就是你的训练强度不够.你没有见效果那就是你在跑步时的方法不对,动作技巧对于体育运动有很大帮助
莫录18864964260：
为什么跑步越来越跑不动啊, 刚开始跑四圈二百五十米的还能跑下来 现在跑两圈就不行了.从十月一号跑到现在吧 -
52452阎胀
： 跑长跑靠的是耐力,可能你会觉得累,但你一定要坚持.耐久跑都会有一个极点,这个极点就是说每次跑步中途都有种跑不动、不想跑的念头,这个时候最不应该放弃,坚持下来了,等这个极点过了之后跑就会很轻松了.跑步的时候要记得用鼻子吸气,用嘴巴呼气.
莫录18864964260：
为什么跑步总是跑不快TUT
52452阎胀
： 长距离不在于身体素质,关键是锻炼,让自己的心肺功能、耐力等各方面提升到最佳状态. 简单的办法就是每天跑几公里,最重要的就是坚持. 如果一个人没有动,所以最好的解决办法是鼓动你的朋友一起健身,实在不行就上网找与你有相同目标的健身爱好者,你可以去微博,人人,或8小时健身网上面组个队,然后每天签到,相互督促,希望对你有帮助
莫录18864964260：
为什么总觉得跑步跑不动 -
52452阎胀
： 跑步看你要跑的距离.刚开始,注意两点,第一每次跑设定一个小目标,一定要完成,坚持!第二下一次一定要比上一次多跑一点点. 之外如果能做些心肺联系,有帮助越跑越轻松.
莫录18864964260：
为什么我跑步这么差
52452阎胀
： 你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心
莫录18864964260：
跑步跑不动怎么办我耐力差,跑步最多跑个200米就跑不动了,而且到
52452阎胀
： 很多人在刚开始练习跑步的时候,都觉得跑一会就气喘吁吁,跑不动了,遇到这种情况 可以采取以下几个小窍门.第一、是循序渐进,不要一开始就要想着跑多快多远,坚持多长时间,其实只要开始动起来了,就算是进步,坚持一段时间,自然就会好起来.第二、是要掌握正确的跑步的姿势,还有呼吸的搭配,这样可以减轻多余的能量消耗.第三、要有意识地锻炼自己的意志力,定目标,搞激励,争取每天有进步.第四、可以增加一点娱乐休闲的因素,比如边跑边听听音乐小说等等,分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥,也就自然而然地跑起来了.
莫录18864964260：
为什么我总是跑不快啊?
52452阎胀
： 你体育的时候,要提高精神,你把体育当成小儿科,你要是觉得你跑步跑得慢的话,你没事多多去跑步,你跑着跑着就会习惯咯.
