为什么跑步越来越不行
答：题主有可能是跑步过量了或者方法不当，长时间就表现出来了，属于运动损伤。首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来...
答：刚开始跑步要对自己宽容一些。有人说，即使跑了十年，每次起跑的前十分钟还是会觉得累，那是自然的。就算变成快走也不代表没在运动，卡路里还是有在燃烧呀！唯有在跑步的过程中感觉到快乐，才有办法持之以恒地，看见成果。
答：首先是身体所需营养没有补充均衡所以才会越来越差，跑步健身可以消耗脂肪提高肺活量，可是身体营养如果不均衡，会造成某一地方一直停留在开始的阶段，所以决定成败的是你的短板，补充均衡的营养就不会感觉不行了
答：如果你每天都能跑10公里，今天5公里就累那么血糖过低的正常反应是大概率事件。原因有以下三种：1）（离正餐3个小时以后）空腹跑；2）3三个小时前的正常摄入量太少或营养（碳水化合物，脂肪，蛋白质）摄入太少；3）跑步前1个小时做了长时间出汗的体力劳动或体育运动。
答：因为有的人太胖了，耐力和肺活量并不是特别好，所以跑1公里就会累。
答：看你是哪种跑法，一般都是体能消耗过多，导致没恢复，就像蓝条一样。短跑那些就是这样子的，突然无氧运动，高负荷，好消耗，身体的乳酸还没办法排出去，所以肌肉会酸。长跑就稍微慢一点，需要几百米几百米的积累才会累。还有种原因就是姿势不对，不够省力，这也是为什么田径运动员会跑得快而且耐力好...
答：晨跑十分钟不行可能的原因是：个人身体素质较差，身体体质不行，肌肉缺乏运动 贫血，呼吸困难等疾病，跑步前天晚上，或在跑步当天早上没摄入一定量的能量，导致血糖低，而脂肪储备以及糖原储备不足，导致眩晕 供氧量不足（一般是贫血，也有可能是个人运动过快，大脑供氧不足导致）个人无毅力，腿部稍有酸麻...
答：那就跑499.99米，坚持一段时间，开始跑500米，继续坚持一段时间，再跑501米，每天加码
答：每天跑步没有瘦是为什么 1.没有管住嘴 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动...
答：肌耐力不行吧。多跑跑楼梯。 1.由于重心和肌肉的原因很多人在跑步途中会崴脚。想象着一根绳子连着你的肩膀，把你轻轻的向上拉。当你的脚跟击打地面时，相信你的臀部微微前倾和认为你是稳定的。如果你已经能够很好的稳定自己的重心，那么这样做就会很容易。放轻松。做一些准备活动，抻抻你的胳膊，脖...
网友评论：
岳萍18880505374：
已经跑步一个月了,现在越跑越没劲,腿一点劲都没有,怎么回事啊?现在只能每跑两三分钟歇一下,之前至少 -
30816党追
： 你说了是一个月了,你要知道运动健身都是有4个阶段,第一是你说的之前的情况,跑不动的情况很正常,是一个适应期,建议你每次跑步结束都揉揉小腿,排除乳酸,希望你拥有一个好身体,望采纳
岳萍18880505374：
为什么跑步越来越跑不下去? -
30816党追
： 这是很正常的现象. 如果你一天接着一天锻炼的话,跑步能力会逐步下降,因为你的肌肉不断受到磨练,而恢复时间不足,自然会导致跑步一天不如一天. 你可以在连续五天跑步过后休息一到二天,可以快走或者慢跑或者按摩腿部,然后再去跑就会感觉很轻盈,更快速. 跑步会给你带来潜移默化的改变,坚持跑上一个月就会有感觉了. 有问题可以追问~
岳萍18880505374：
为什么跑步越跑越没力气? -
30816党追
： 这是循序渐进的过程 跑步属于有氧运动 当你摄入的氧气不足你跑步所需的时候就会出现气喘 甚至视线模糊 你可以尝试循序渐进 由走到竞走然后慢跑 慢慢加速 会好很多
岳萍18880505374：
为什么跑步越来越跑不动啊, 刚开始跑四圈二百五十米的还能跑下来 现在跑两圈就不行了.从十月一号跑到现在吧 -
30816党追
： 跑长跑靠的是耐力,可能你会觉得累,但你一定要坚持.耐久跑都会有一个极点,这个极点就是说每次跑步中途都有种跑不动、不想跑的念头,这个时候最不应该放弃,坚持下来了,等这个极点过了之后跑就会很轻松了.跑步的时候要记得用鼻子吸气,用嘴巴呼气.
岳萍18880505374：
为什么跑步会越跑越跑不动 -
30816党追
： 随着运动时间的延长一般会出现缺氧症状,属于症状现象,建议运动量慢慢增多,循序渐进
岳萍18880505374：
为什么跑步跑很久停下来,再继续跑,就不行了 -
30816党追
： 肌耐力不行吧.多跑跑楼梯. 1.由于重心和肌肉的原因很多人在跑步途中会崴脚.想象着一根绳子连着你的肩膀,把你轻轻的向上拉.当你的脚跟击打地面时,相信你的臀部微微前倾和认为你是稳定的.如果你已经能够很好的稳定自...
岳萍18880505374：
为什么我跑步会越练越慢 -
30816党追
： 可能跑步的时候呼吸没调节好,跑的时候有没有说话阿什么的. 都可能影响,或者是身体素质有小幅度下降,应该没关系.天天练不好的- - 太累了 = =
岳萍18880505374：
跑步为什么越跑越没劲了,求指导 -
30816党追
： 你不知道跑了多长时间了,这种情况一方面你是急于求成的心理和运动量太大,没有调节好跑和休的关系,也就是说你跑5公里以上,就周一、三、五跑,二、四、六休息:二是不要空腹,早餐要吃好一些,没有好的能量供应也是不行的!😁
岳萍18880505374：
每天跑步越跑越不会跑? -
30816党追
： 斗胆问问楼主年龄,可见lz平时缺乏锻炼,前几天出现这种现象很正常,保持住一天1500m,坚持一星期,效果就出来了,就不会觉得很累. 如果想壮点,那就把跑步当做热身,多做仰卧起坐,俯卧撑,背起等有关力量训练就好. 如果真的很瘦的话,就先吃胖吧,有了足够的脂肪,才能叫你运动所产生的热量消耗,从而得到练块头的效果
岳萍18880505374：
中长跑为什么刚开始跑得快体力好,后来越来越不行了.? -
30816党追
： 刚开始跑时由于氧气巧充足肌肉主要进行的是有氧呼吸,但运动时间长后肌肉进行的无氧呼吸越来越多,无氧呼吸的产物乳酸也越来越多,所以会觉得肌肉很酸而且很累.
