为何凌晨三四点容易失眠
答：1、神经衰弱。人体内的神经对睡眠有一定的影响，当神经过于敏感和虚弱时，更容易失眠和睡眠不良。一般说来，白天他们大多紧张，消耗更多的精神能量，晚上不放松，神经衰弱，影响睡眠，很容易造成早上醒来三或四点醒来的现象，无法入睡。2、肝火旺盛。睡好觉对健康也有帮助。但一只眼睛会在凌晨三四点钟自...
答：凌晨3-4点醒后老是睡不着，有可能是你的睡眠时间已经足够了，所以才会总是在这个时间醒来。这要看你晚上是几点睡的，如果你八点左右就已经睡着了的话，那这个时间就已经足够了，但如果你是晚上12:00之后才睡着的，说明你睡眠的时间不够，这个时候就要好好注意自己的身体了。我记得我妈之前就总跟我...
答：这种早醒情况可能是神经衰弱，气血虚。需要从生活方式和药物方面进行共同干预。生活要有规律，三餐定时饮食均衡，营养全面，白天要有充足的运动，不要喝茶，咖啡等含咖啡因的饮料，晚上不要熬夜，10点半之前上床准备睡觉，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，听听音乐，不要想各种事情。药物方面可以服用一些调节神经...
答：如果经常三四点钟睡不着的话，很可能是因为气血不足和脑神经衰弱引起的，所以为了我们的身体健康，我们在平时一定要养成良好的作息习惯。以下，我总结了一些缓解失眠的建议，仅供参考：平时应该有早睡早起的意识，现代人很多时候因为工作上的一些事情需要熬夜，日积月累下来，身体就会出现一些问题。早上大脑不...
答：经常在凌晨三四点醒后睡不着是什么情况？一、气血不足 身体气血不足的时候会导致身体的某个器官血液在流通的时候受到影响，而在身体的血液流通不畅的时候会让身体清醒。二、心肌缺血 一般在前半夜睡觉主要是靠大脑皮层抑制以及身体的疲劳而进入睡眠的，而在下半夜熟睡的时候身体是处于休息的状态，这种情况...
答：代谢规律，会影响心理，会正向循环。睡不着首先是心理层面思虑比较多，相对应的身体层面，脾胃消化功能已经极差了(脾胃不仅仅是消化食物，情绪也是由它来消化的)。凌晨三四点是气血回流到肺脏的时间，如果气血运行顺畅，就不会出现这个问题。如果气血回流运行受阻则会产生难受的燥热感而睡不着。
答：1、睡前爱吃东西导致 有些人喜欢睡前吃点宵夜犒劳下自己，还有些人是睡前还要喝咖啡或是浓茶，这样必将给肠胃造成负担，还会因为喝了刺激性饮品造成大脑神经兴奋难以入睡。此外睡前吃东西还会增加肝脏负担，所以就总会在凌晨3、4点时身体因劳累让你醒来。2、背负的压力过重 我们看小孩子总是很容易睡着，...
答：首先这种情况考虑患者存在睡眠障碍，在临床上睡眠障碍的发生率还是非常高的，不过这种情况主要是考虑和患者心理过度紧张，或者是心理压力过大，有一定的关系。对于这种情况，治疗上，患者先学会去接纳接纳现实生活中自己所有的不良情绪，然后尝试带着这种不良的情绪去做一些自己能够真正感兴趣的事情。
答：过度的熬夜，就是使得体内的生物钟出现紊乱，有昼夜失衡的情况，以至于在半夜三四点的时候，会突然地醒来。现在的人，因为 社会 的压力比较大，每天都是房贷、车贷以及各种问题，会使得脑部的神经处于一个较为紧张的状态，得不到释放的时候，就容易出现问题。现在的人容易患上的一个问题就是抑郁，抑郁症...
答：年轻人在凌晨三四点应该是睡觉最好的时候，这个时候睡眠质量是最高的，因为12点过后，然后凌晨4点，这四五个小时的时间是你进入深度睡眠，主要的时间，人的睡眠周期一周期可以分为90分钟，一晚上大概会经历5个睡眠周期，也就是说你的睡眠周期里面有1/3的时间保持较高质量的睡眠就可以了，深度睡眠的时间...
网友评论：
魏闹19281931221：
每天凌晨两三点就睡不着、失眠,怎么回事?
35817邱吴
： 试下这几个方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等. 六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
魏闹19281931221：
为什么每天到了凌晨三四点钟就睡不着觉 -
35817邱吴
： 12种可以帮助睡眠的食物:1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡.2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清...
魏闹19281931221：
为什么每天睡到凌晨4点就睡不着了 -
35817邱吴
： 肝火太盛,五味子泡水
魏闹19281931221：
为什么晚上12点到凌晨3,4点会睡不着觉 -
35817邱吴
： 多半是燥热,建议睡前多喝温水,最好是喝一杯热牛奶,在10点以后不能在吃东西,而且,晚饭不能吃太饱,太饱也会导致睡眠问题
