人一天最少吃多少主食
答:五谷类(大米、面包、谷粉及粉面类食物,每天约300-500克)蔬菜类(每天约400-500克)水果类(每天约100-200克)奶类及豆类(奶制品每天100克,豆制品每天50克)鱼、禽、肉、蛋(每天125-200克)油脂类(每天不超过25克)参考资料:食物金字塔 ...
答:每天至少3两米饭。对健康人群,每天吃4~8两主食。但对于高血脂患者,则应适当控制主食摄入,不要少于3两。这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。如果在米饭里面搭配一些高粱、小米、玉米、黑米、薏米、荞麦、燕麦、黑豆、红豆等粗粮,不但避免肥胖和糖尿病,而且使氨基酸互补,增强蛋白质的利用率,补偿...
答:健康的饮食应为:男性每天摄入主食400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆为主的薯类食物每天应摄入170克,蔬菜、水果日摄入300至400克,奶类每天保证摄入200克,多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉,少吃猪肉。健康人群一天主食(碳水化合物)的摄入量不能...
答:根据中国营养学会发布的中国居民膳食宝塔给出的结果是 谷类薯类杂豆等主食每天摄入量在250克到400克之间,具体的摄入量要看身高,年龄,体重,劳动量等多方面因素,不能做硬性规定必须考虑实际情况.中国居民平衡膳食宝塔说明 1.膳食宝塔结构 膳食宝塔共分五层,包括我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层...
答:成年标准体重男性:一天一袋牛奶,一个鸡蛋,2-3两肉(鸡、鸭、鱼、猪、牛羊肉均可),6-8两主食(粗细粮搭配),500克各类蔬菜,200克水果,30-50克豆类或豆制品。成年标准体重女性:与男性饮食原则基本相同,只是在月经周期中,应适当多吃瘦肉和动物肝脏、肾脏等,以补充铁元素。60岁以上老人:一天...
答:对大多数人而言,每日摄入能量有50%是主食(粮食,如米饭、馒头、饼干、面包、糖、点心等)提供的。所以,不难理解,肥胖的人首先要减少主食的摄入。然而,主食吃得太少会对健康产生不良影响。那么,减肥的时候应该吃多少主食呢?我们来计算一下减肥时吃主食的“最低值”。一般主张每天至少应该摄入100克...
答:生活中的人体质情况不同,每顿饭吃多少的情况也不大相同,均衡饮食,食物多样化,一般主食250g到400g,成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求,如果有便秘的话还要多吃些水果,水果200g到400g,不能过多或者过少,吃到七八分饱就可以了。
答:成年男性每人每天应摄入400克主食,女性300克,蔬菜,水果每人每天300~400克,奶类每人每天200~300克,鸡,鸭,鹅,兔肉和鱼肉可以多吃,猪肉则应少吃。
答:大米主要的成分是碳水化合物,它是维持大脑功能所必需的能量,大米是人体碳水化合物的主要来源之一。若一个人每天吃的米饭太少,身体就不能补充太多的碳水化合物,体力就不能得到补充。中国营养学会建议每个人每天吃250到400克谷类食品,具体吃多少取决于每个人的卡路里消耗量。每日要吃三餐饭人用餐不只是...
网友评论:
潘言19264685638:
每天最适合吃多少主食? -
51477哈振
: 我国人民的饮食习惯历来主次分明:主食为主,副食为辅.我们这些黄皮肤、黑头发的中国人,几千年来沿袭着这种饮食习惯. 吃什么,适合吃什么,有个长期养成的饮食习惯问题.据生物专家研究,人类对食物的适应性和排异性受到遗传影...
潘言19264685638:
每天应吃多少主食 -
51477哈振
: 主食里的碳水,因为吸收比较快,所以从这个角度说,对于减肥者主食的要求,是每天不低于二两到三两,就是不能比这个更低了,同时呢,也不建议高于七两到一斤
潘言19264685638:
一个人一天最少要吃多少饭? -
51477哈振
: 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的.同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化.一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 小时基本上也合乎要求.
潘言19264685638:
到底每天吃多少主食是必须的 -
51477哈振
: 不少人在膳食结构上都存在一种错误的认识:主食应尽量少吃,否则会导致发胖.对此,2007年修订的新版《中国居民膳食指南》建议:成年人每天至少应摄入250克~400克的主食(即粮谷类食物 ).主食在膳食结构中应占主要地位.保证膳...