仰卧起坐图片卡通可爱
答：图片：http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%BC%D3%B7%C6%C3%A8&in=54&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=53&rn=1 加菲猫的语录 1.加菲的座右铭 1、爱情来得快去得也快，只有猪肉卷是永恒的。2、起坐，不如“仰卧”；有人说那是懒，但是我觉得是沉思。
网友评论：
莫家17218488253：
仰卧起坐诀窍 -
3468束莺
： 仰卧起坐的正确做法 起始姿势 平卧床上或地上.两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头. 动作过程 在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高. 呼吸方法 向前卷缩时吸气,回落时呼气. 注意要点 向前卷...
莫家17218488253：
仰卧起坐的正确做法是什么 -
3468束莺
： 腹肌锻炼的基本方法: 1、仰卧起坐: 动作一:平卧垫上,两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头.动作二:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高.动作三:下放上体,回到动作一. 注意事项: 向...
莫家17218488253：
仰卧起坐正确姿势 -
3468束莺
： 仰卧起坐正确做法:仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂.做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开床面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作.当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作.练习过程中,腿不要伸直,是有害无益. 一般人一分钟做30个到42个是最好的...不会太快也不会太慢很多仰卧起坐姿势是不正确的. 错误的动作:躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部. 错误原因:这种做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是腹肌用力,长期下去会使腰部肌肉劳损的同时,双手也压迫了颈部神经.
莫家17218488253：
仰卧起坐腹部要怎么发力? -
3468束莺
： 想要腹部发力正确,就要在做仰卧起坐的时候,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气. 为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,...
莫家17218488253：
为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐 -
3468束莺
： 因为仰卧起坐对人体的腰椎不好 而且仰卧起坐这个动作对腹肌的刺激不够,现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌.
莫家17218488253：
仰卧起坐的正确姿势是怎么样的? -
3468束莺
： 选择仰卧起坐锻炼时,一定要注意安全,不然很容易导致脊椎受伤.运动时应注意:腿不能伸得太直,最好有点弯曲,这样也能有效保护脊椎.手的摆放也有讲究,有人喜欢抱着头,这也是不规范的,因为手部力量很容易转移到颈椎上,导致颈椎受伤.正确的做法应是双手放在耳朵上.另外,在锻炼时,正确的呼吸方法应该是起身时吐气,躺下时吸气.此外,为了达到最好的锻炼效果,每组最好做20~30个,休息1分钟后,再开始另一组.每次锻炼以4~6组为宜.为了让腹部肌肉从疲劳中恢复,一般隔天练习一次.速度和频率,可根据自己的力量灵活掌握.
莫家17218488253：
仰卧起坐一般一分钟做多少个?14岁 -
3468束莺
： 对于你的年龄,一分钟50到60个左右: 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行.练仰卧起坐,速度要因人而异.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右.30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了.对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右.
