体育生在家里怎么训练
答：那就自己准备在家，在家里早晨晨起锻炼呗，晚上锻炼呗
答：可以自备水杯及时补充水分，保障高强度的训练安全进行，还可以准备上创可贴和消毒水，对轻微破皮擦伤处及时贴上创可贴，并用消毒水来消毒处理，避免伤口感染。高强度的训练可能出现肌肉酸痛甚至是肌肉拉伤等现象，准备上黄道益活络油来及时消炎化瘀，消肿、镇痛。
答：2的双杠曲臂伸，但是动作要领是：眼看前，身体向前倾，大臂与小臂成90度角，不用下到底。3就是卧推下斜板，不过一般健身房都没有。要领和正常卧推差不多 胸肌下沿怎么练，胸肌怎么塑性。 30分 作为一个体育生 我建议你可以双手朝内抓杠铃 只用你的前臂往胸口方向收和放 那样胸肌练起来快 但要想...
答：对这些体育生培养的好的话，他们就可能站在世界舞台上为国争光，所以，体育生的考核也会越来越严格。第三、越来越重视体育生的学习态度 可能很多人觉得，身为体育生，只要注重体育训练和考试就行了，其他的文化课可以不用去上课，这种看法是错误的。2020年体育生面临的变化中，就越来越重视体育生的学习...
答：一般以必考项50米的成绩来划分大家的体育水准，男生达到7.8秒，女生达到8.7秒，50米成绩就达到81分，这部分考生体育总成绩一般都很不错，家里不用过多操心。如果男生超过8.2秒，女生超过8.9秒，那50米单项就低于75分，在家最好保持每天1小时的训练时间。 如果目标是二级达标校的考生，体育成绩只要...
答：跑步强度直到呕吐，头晕，脸上没有血色，冬天在冰雪中跑6000米(这个训练任务不是只有长跑运动员才能完成的)，大雨中如无其事的走栏大步，寒假只休息四天，那四天在家练习，从来没有长假……最后去大学考试的时候，我只穿了背心和短裤。看来做体育生不是胖的问题，而是个子高的问题。男生好像要175以上...
答：140斤杠铃你做60下(=ﾟДﾟ=)
答：当初因为热爱运动和文化课成绩不太好而选择做了一个体育生，体育生在老师眼里是差生甚至有点小混混的看法，是同学口中的没出息…。可我们知道我们体育生对体育的热爱和执着，让我们在操场上热血沸腾挥洒着青春和汗水，我们为了突破下一个零点几秒下一个一厘米，每天都在重复的做着前一天的事就是训练...
答：我是体育生,那天晚上去我们寝室前面的寝室楼里玩忘了关寝的时间,所以没回去自己的寝室楼,成了夜不归宿,急求一份1000到2000字的检讨加保证书,不要太多字,在线等啊～谢谢!... 我是体育生,那天晚上去我们寝室前面的寝室楼里玩忘了关寝的时间,所以没回去自己的寝室楼,成了夜不归宿,急求一份1000到2000字的检讨...
答：体育系的男生做男朋友头脑简单，四肢发达，当别人的男朋友是部门主管，研发工经理，受人尊敬，自己体育男友在公司门口做保安。两个境界会让女孩子觉得一时冲动遗憾终身的苦果
网友评论：
晋支15822251351：
本人新手,刚刚成为体育生,练了两个月,现在放假在家,我想自己训练,该怎么练?主要是练100米!没有 -
55188况夜
： 面朝下趴着,用橡皮筋分别绑住两腿的脚踝,两小腿同时往大腿收.坚持做一百个,这主要是练习你的大腿肌群.再用同样的姿势,分别收左右两腿,这是练小腿.
晋支15822251351：
体育生在家里做什么运动可以提高百米? -
55188况夜
： 百米最需要速度,还有下肢的爆发力,途中跑需要身体的核心力量,在家的话,可以去做,高抬腿,交换腿蹲起,平板支撑.
晋支15822251351：
在家里怎么练习可以增加跑步速度 -
55188况夜
： 长跑还是短跑,如果是长跑就要锻炼肌肉的耐力,最简单的是蹲马步,可以增加肌肉的强度,对于耐力也有很好提高,简单方便…短跑是增加爆发力,可以练习高抬腿,蹲马步也可以,还可以找一个四五十厘米的台阶上下跳
晋支15822251351：
体育生寒假在家的问题,在家怎么长体育成绩 -
55188况夜
： 体育生一般就是在冬天里训练,开春就长成绩的,在家练俯卧撑,对投铅球有利.冬天晨跑可以提高你的耐力和跑步速度,还有仰卧起坐.
晋支15822251351：
在家怎么训练可以快速提高800米的成绩, -
55188况夜
： 快速提高800米的成绩的方法如下: 1、注意节奏,第一圈要求比第二圈快2秒,要匀速跑; 2、用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次; 3、跑八百米会有一个极限,那时候人感觉特别难受,呼吸困难,腿迈不动,这时候你要不断给自己加油打气,千万不能停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大,挺过极限就好了; 4、所谓拳不离手曲不、离口,800米也是一样,需要经常练,找到自己的感觉自己的节奏; 5、经常进行长跑训练.锻炼肺阔量和耐力,必要的还需要进行力量训练,比如蹲杠铃等.
晋支15822251351：
怎么在家锻炼腿部力量?
55188况夜
： 你可以在家做负重深蹲啊,就是练你的腿部肌肉和爆发力,比如说扛着袋米做啊,还可以扛个人啊,你是体育生这样可以适当的自己加量,但是最重要的是要循序渐进,不能操之过急,欲速则不达,一次过量很容易肌肉拉伤的,不知道能不能帮到你,这是我以前练腿部肌肉的方法
晋支15822251351：
我要考体校,可是我的跳远能力和力量太差,该怎么办?
55188况夜
： 240cm是立定跳远吧.提高立定跳远成绩要把握两点.一是技术动作.二是爆发力. ... 下面我说一下我作为同样要考体校的体育生的在家里自己训练跳远的几点经验. 与跳...
晋支15822251351：
怎样锻炼臂力
55188况夜
： 那麽偶给你提供个简单的方法:在家里连手臂可以打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前.随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. 简单的臂力练习手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地. 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯. 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂.做10次. 要胳膊有劲就这麽简单O(∩_∩)O哈
晋支15822251351：
没有器械的情况下,在家适合做什么锻炼?推荐几个 简单实用的 -
55188况夜
： 有两种很不错的锻炼方法——两头起(具体操作看视频,一般体育生都会),不但可以加强腰的爆发力,而且柔韧性~协调性也会提高,当然难度也是有的,起初练的话,你做十个就了不起了,坚持每天4组,随着速度的增加再多做,保证一个月后腹肌更加强健.还有一种是仰卧举腿,上半身固定躺着,双腿并拢,脚绷直向上提,成90度,20个一组,没次锻炼至少三组不然看不见成效的· 仰卧起坐 转呼啦圈 也不错
晋支15822251351：
我好久没练长跑了.体力不如以前了.在家里能怎么样练习来提高跑步时的体力 -
55188况夜
： 800是中距离跑,一般你主要练习跑3000米(慢跑)就能慢慢恢复体力,然后进行专业的训练,如200加速+200慢跑+200加速+200慢跑等等.然后开始400,800,1000,然后1500(全速跑),慢慢找感觉,准成功.(要是想十分专业可以在找我,我是市队的,跑3000,5000的)
