体育课热身运动视频
答：1、绕排球慢跑，慢跑的同时做听数抱团游戏 2、选手操一套：臂绕环运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运动、踝关节腕关节、肩关节、膝关节活动等 3、排球步伐移动：各种步伐练习 4、熟悉球性练习。
答：一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环 二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍 三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下 四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右...
答：1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环 2.肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。3.扩胸运动 1—2拍：左脚向左横跨一步，...
答：头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然...
答：体育课上热身的8个动作包括：颈部拉伸运动；肩部拉伸运动；扩胸运动；肩部旋转运动；转体运动；低身拉伸运动；腰部旋转运动；膝关节运动。1、颈部拉伸运动 身体保持直立，双脚与肩同宽，自然闭目，分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。2、肩部拉伸运动 身体保持直立，同样双脚与肩同宽，一直手自然伸直，另一只...
答：1、腹背运动(侧面)要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。2、侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。3、扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。4、一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学...
答：1、头部运动 身体站直，双脚分立，分别进行顺时针和逆时针旋转颈部，保证要旋转到90度为宜。2、肩部运动 同样保持站立姿势，将双手放在肩膀上，向左右两侧分别进行旋转运动，这个运动不光能活动肩部，同时对腰腹和胸部也能起到很好的拉伸作用。3、扩胸运动 身体站直，双脚分立，两臂收回胸前抬至水平，...
答：体育课前热身常用的八个动作包括：慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松。1.慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑，动作要稳定，腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑，持续5-10分钟。2.高抬腿 原地双脚交替高抬至大腿与地面平行，并尽量保持快节奏...
答：体育课上热身8个动作有头部运动、扩胸运动、体转运动、直立压腿、弓步压腿、扑步压腿、开合跳、手腕踝关节运动。一、头部运动 头部运动主要指头部各部位的运动，包括头的前后、左右旋转运动，头部向左右侧屈运动，头向后屈、向前屈的运动，头向两侧倾斜的运动等。头部运动对神经系统有积极作用，可以帮助...
答：体育课热身操8个动作如下：1、头部转动：站立或坐下，轻轻转动头部，左右各10次。这样可以放松颈部肌肉，增加颈部灵活性。2、肩部放松：站立或坐下，双臂自然下垂，以肩部为轴向前后左右四个方向轻轻摆动，每个方向10次。这样可以放松肩部肌肉，增加肩部灵活性。3、手腕屈伸：站立或坐下，双臂自然下垂，...
网友评论：
钱炊18952369937：
热身活动 - 体育课热身运动,要8节,详细的解说如何做.
937胥歪
： (1)扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位. (2)振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振. (3)腹背运动(侧面) 要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直. (4)正压腿 要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动. (5)侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动. (6)(7)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等. 要求:能紧密结合本节课教学内容,为教学服务. (8)指、腕、膝、踝关节运动 要求:动作到位,指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开.
钱炊18952369937：
体育课前热身运动8节 名称急 快 -
937胥歪
：[答案] 头部运动 体转运动 体侧运动 扩胸运动 单臂后震运动 弓步压腿 侧压腿 体前屈 还可以加个手腕脚腕的活动.
钱炊18952369937：
体育课前的热身操 -
937胥歪
： 集合,整队行,检查服装,慢跑400-600米,成体操队形散开.以下就看上可的内容安排活动了,篮球的:手指手腕,压指压腕做2个八拍,广播体操中的振臂运动,父腹背运动,压腿,个两个八拍,足球就针对身体下部做几个八拍的运动
钱炊18952369937：
训练前如何做热身运动 -
937胥歪
： 1, 热身运动最好从系统的拉伸活动开始.拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力.拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热. 热身时主要几处...
钱炊18952369937：
体育课的准备活动有哪些 -
937胥歪
： 跑步热身.膝关节踝关节活动活动,头部运动,扩胸振臂运动,体侧,体转,腹背,侧压腿,正压腿等1111 如果进行的长跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活动(尤以下肢为主);时间可在10-15分钟左右,不要急,慢慢做,用心做,带着目标去做(如提高柔韧性),让心率缓缓升高.
钱炊18952369937：
体育的热身运动有哪些?
937胥歪
： 1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部. 拉伸大腿后部肌肉: 坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角...
钱炊18952369937：
体育热身运动有哪些 -
937胥歪
： 热身运动的方法有很多!我平时代课的时候是这样的~1,慢跑5~7分钟2,压腿3,基础热身前踢 测踢 小步跑 高抬腿 后蹬跑 后踢跑 加速跑30米4,调节运动 就是自己扭扭腰,活动关节...
钱炊18952369937：
大学体育课适合做的热身小游戏,30人,最好不需要器材的 -
937胥歪
： 最简单的 就是小时候经常玩的 丢手绢 类似的 不过不用手绢 就是人连人 !! 大家围成一圈 相互 背靠背 进行互动 !热身很好 !
钱炊18952369937：
体育课前的热身活动都有哪些 -
937胥歪
： 压压腿,把胳膊活动开,做一些俯卧撑或者是肌胸跳,冲百米,先把身体活动开了,手脚运动才能防止到不必要的扭伤和抽筋
钱炊18952369937：
体育课课前的准备运动.有一节是两只手互握在转动手腕、还有踮着一只脚转动脚腕的.这个运动叫什么运动? -
937胥歪
：[答案] 这些运动前的动作叫热身运动.其实也没什么规范,就是让人的关节都活动起来,不然猛的一运动或用力容易受伤.扭头扭腰什么的都是这个道理.
