体育锻炼的基本常识
答：早晨锻炼前应喝些热开水、牛奶或糖水及吃少量饼干等食物；下午或傍晚锻炼前也应进食，但不应吃得太饱。午饭或晚饭前后1小时左右不应进行剧烈的体育运动。体育锻炼因耗能量和营养较大，所以平时要加强营养，多吃含维生素C、维生素B1和蛋白质等的食物。三、注意选择和穿好运动服和鞋子 运动服应该选择质地...
答：3，运动后应喝白开水而不是盐水 4，运动前要活动腰部 5，慢跑能瘦小腿 6，运动后应反向拉伸肌肉 7，做面壁下蹲，可增大肺活量 8，出汗后不宜洗脸，要等汗干了才可以，不然，毛孔会变大 9，常打球能延缓视力下降 10，空腹晨练易诱发低血糖 ~~...
答：1、课外活动到操场，检查场地和器材。2、运动服装先换上，手表饰品要摘掉。3、锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰。4、运动前后喝点水，剧烈运动要适量。5、遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉。6、运动全部结束后，恢复整理要做好。
答：盛夏锻炼,当衣服被汗水湿透时,有的人不换衣服,想用体温将湿衣烘干,这容易造成风湿或关节炎,锻炼后一定要换上干衣。 4.有关体育保健的小知识 在夏季锻炼的人要有科学的方法,盛夏体育锻炼有六大忌。 一、忌在烈日下做运动。每天中午前后,烈日当空,除游泳外,最好不要在这个时间进行户外运动,谨防中暑。 二...
答：天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸,不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对吸入的冷空气有加温和湿润的作用,可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。 体育锻炼的安全注意事项2 运动常识 1、要想要减轻腰部扭伤后的症状,休息必不可少。如果你腰部扭伤后,要立马停止一切,让肌肉得到休息,...
答：体育运动的小常识有:1、剧烈运动时和运动后不要大量饮水。剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀...
答：学生体育运动安全防范常识 1、在运动中遇到一般皮肉擦伤开裂，可到校医务室，由卫生老师清创、敷药、包扎，严重时送医院缝针医治。2、一般肌肉筋健扭伤、拉伤，早期应冷敷，以减少出血，减轻肿胀。后期热敷，理疗， *** ，休息制动。3、如果在水中发生抽筋的现象，不要慌，先吸一口气，然后站在水底，...
答：对于体育课的着装,教师必须有严格的要求,使学生逐步养成良好的习惯。如:不得穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋;不得携带钥匙、小刀等利器。 4.急求体育健康小常识10条 运动后不宜立即洗澡 通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其...
答：参加体育锻炼时穿的服装应该舒适、轻便、宽松适宜。夏季穿浅色，轻而薄的服装便于散热，预防中暑。冬季，穿的服装让身体感觉不冷就适合。运动前，不要过早脱衣，待身体发热，再把衣服脱掉。运动后要及时把衣服穿上.5、睡眠卫生 睡眠即是机体的生理需要，又是一种休息措施。讲究睡眠卫生十分重要。人体需要...
答：关于体育运动方面的知识 第一节 各类体育运动的卫生要求 一、 游泳 游泳运动与其他体育项目的显著不同在于它是在特定环境中进行的。如果没掌握水性,就会下沉,发生溺水,甚至造成死亡事故。此外,如果身体不适或状态欠佳,也有要能产生危险。所以,必须克服麻痹思想,严格按照以下基本卫生要求进行这种运动: 1、要树立安全观...
网友评论：
姚帝17379062249：
关于运动的一些知识!!!!!急 -
9534施勉
： 有氧运动指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,如慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳绳和游泳等.这种运动可以帮助人体对氧的利用,可以改善体内各器官和系统的状况,尤其是对心、肺、血管的功能有帮...
姚帝17379062249：
体育小常识有哪些? -
9534施勉
： 剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象.由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增...
姚帝17379062249：
如何健康有适度的运动小常识 -
9534施勉
：1、大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点. 水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入...
姚帝17379062249：
运动健身有哪些必备知识?
9534施勉
： 适量科学的运动能锻炼身体,但同时也不要忽视在运动中保护自己,避免运动伤害.在运动前最好先做个10~15分钟的热身,然后才进行主要的运动.运动中不要忘了适时...
姚帝17379062249：
运动健康小知识有哪些 健康运动的注意事项有哪些 -
9534施勉
： 1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了.你甚至不必等到口渴时才喝水.如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份.早上锻炼前应喝上一杯水. 体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物.缺水时,滋润细胞的体液就会减少...
姚帝17379062249：
体育小知识? -
9534施勉
： 在夏季锻炼的人要有科学的方法,盛夏体育锻炼有六大忌.一、忌在烈日下做运动.每天中午前后,烈日当空,除游泳外,最好不要在这个时间进行户外运动,谨防中暑.二、忌运动时间过长.在气温高的时间里,一次锻炼的时间不要超过...
姚帝17379062249：
体育运动小知识 -
9534施勉
： 体育是人类社会发展中,根据生产和生活的需要,遵循人体身心的发展规律,以身体练习为基本手段,达到增强体质,提高运动技术水平,进行思想品德教育,丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动,是伴随人类社...
姚帝17379062249：
体育运动注意 - 体育运动需要注意的事项有哪些{简述}?体育运动需要注意的事项有哪
9534施勉
： 首先,运动一定要规律,不要很久不动窝,突然大运动量. 其次,饮食一定要跟上并... 一般锻炼前1小时不要吃东西 关于饮水:随时补充水分,不要等渴了再喝,渴这种感...
姚帝17379062249：
关于体育锻炼的小知识(明天我要做重点发言人,急需!!) -
9534施勉
： 我给你打球怎么避免受伤,可以把,自己选一点把,有用!!!伤病猛于虎,每个打篮球的人都明白.本人推崇反求诸己的行为准则,所以就个人技术方面如何减少受伤的机会简单的做个探讨. 先看看常见的伤病有哪些:扭脚、戳手指、膝盖痛...
