体质偏瘦怎么增肥
答：一是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易长胖。其二是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，...
答：饮食增肥的注意事项 1、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。2、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。3、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量...
答：我觉得一般瘦子的话他身体上是没什么肉的，所以一般如果身材比较瘦小的人，不想健身的话，你首先要先增肥，只有先增肥之后你才有机会把你的脂肪变成肌肉。这样才能达到一个增重的效果。当然你一定要注意饮食方面的节制，千万不要因为增重而随便暴饮暴食或者在夜间的时候大吃大喝。这样的话你不仅没有达到...
答：第一部分: 三分练七分吃,增肥为主，一天六顿饭，少量多餐，自己不会觉得饥饿，也不会撑，那种状态真是不错：第一餐：半磅瘦鸡肉或火鸡肉或8-10个鸡蛋清，半杯燕麦片.第二餐：半磅红肉和一杯白米饭 第三餐：半磅鱼肉和一个土豆.第四餐：富含蛋白质的奶昔一份 第五餐：半磅鱼肉，加上芦笋或...
答：这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，...
答：1、食物做软。瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低...
答：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美...
答：一、保证正常饮食 如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高...
网友评论：
颜单13735528586：
身体消瘦的人怎样增肥? -
7881宁贡
： 多吃肉
颜单13735528586：
人体质偏瘦,怎样才可以增肥? -
7881宁贡
： 如何增肥有两个方法:一是加脂肪,二是长肌肉. 加脂肪的手段 脂肪,其实是热量在体内的堆积.对于长期有运动习惯的人来说,想长脂肪可不是一件容易事.需要在饮食中,保证摄入的热量大于消耗的热量,才能为长脂肪提供必要的物质基...
颜单13735528586：
人体质偏瘦,怎样才可以增肥? -
7881宁贡
： 健康减肥:1.日常习惯:随便吃(错误)新功能:最后吃主食可减肥减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧.按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃...
颜单13735528586：
身体太瘦了,怎样能快速增体重 -
7881宁贡
： 不偏食,不挨饿,适当多吃无碘盐,不吃海产品 男女标准体重及精确胖瘦分级(图):
