俄挺一般人多久能学会
答：俄式挺身俯卧撑，简称俄挺。属于街头极限健身的常见动作。因为需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力，所以没有基础的人一般是做不到的。但理论上正常人都是可以做到的，只要经过刻苦训练。任何东西都是由浅到深的，一口可吃不成胖子。可以在网上找些训练方法，慢慢练，别着急，坚持再坚持，直到达到...
答：能做俯卧撑的人，不一定能做的了俄式挺身，因为俄式挺身不只是需要用两只手把身体撑起来，它还要求双脚离地，这只是基础版的，进阶版还需要团身，就是把身体团成一个球状，但是两只胳膊还要牢牢地撑在地上，负担所有的体重。因此普通人没有必要练俄挺，俄挺不是一般人能做的，所以要根据自己的体质情况...
答：会俄挺的人力气不大。俄挺这种东西是看体重的，能做俄挺的人体重都比较轻。体重没有超过90kg的。俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。这种俄式挺身俯卧撑需要长期的艰苦...
答：知道合伙人 芝麻团 芝麻将 日报作者 知道之星 机构合作 开放平台 品牌合作 知道福利 财富商城 特色 经验 宝宝知道 作业帮 手机版 我的知道 大家估计一下,在中国能并腿俄挺的有多少人 搜索资料 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览8 次 本地图片 ...
答：不是。俄挺这种东西是看体重的，能做俄挺的人体重都比较轻。体重没有超过90kg的。比如练力量举的大力士，他们的体重过大，导致根本做不了俄挺这种动作，但他们自身的力量是能做俄挺人的几倍大。并不是能做出俄挺了就代表力量大。
答：月就有直观效果了，4块腹肌，臂膀肌肉有明显变大效果，精气神会越来越好噢，建议你别单一的做俯卧撑啊，跑不，武术，散打，这些都可以试试，不能只有力量，还要练灵敏度，身体协调性等等。其强度较低，可以长时间进行锻炼，对于训练者的心肺功能提高最具针对性。对久未运动的人来说是个不错的选择，...
答：很多瘦小的肌肉男，可以轻松的做一个俄挺，而对于大块头肌肉男来说俄挺时在是做不上来，因为大块头的肌肉对于力量的使用在加上肌肉块阻碍也加大了这个动作难度。很多人感觉大块头肌肉男，他们除了吃药或是吃粉练出来的肌肉，实计当时没有任何的作用，而且对身体没有一点好处，这样的肌肉练出来的肌肉是死...
答：俄式挺身：力量的综合考验 作为一种源自传统俯卧撑的创新运动，俄罗斯挺身以其全面的肌肉锻炼效果而备受力量追求者瞩目。它并非单纯的力量展示，而是一种综合性的力量与技巧结合的体操杂技。通过一个动作，它能强有力地激活上半身的多个关键肌群，包括胸肌、三角肌、腹肌、腕部和背部肌肉，对力量、耐力和...
答：俄挺和人体旗帜不只是需要良好的肌肉力量耐力，同时还需要强大的核心肌肉以及身体技巧能力，所以你还需要对后两者多增加锻炼。
答：那一些人会跟我说：“肯定是你动作不标准，肯定是胸肌孤立性太差了。”你跟一个职业的健身博主说这话，就有点过分了，真正问题也不在这里。胸肌练不大，是斜角肌太紧张了 我其实跟大家一样，很多技术和知识都是在网上学的，只是我表达能力比较好，所以能写出来。但是胸肌就是不长，直到...
网友评论：
宇保17853227599：
俄挺式俯卧撑多久可以做到 -
29141翟尝
： 正常锻炼就好,没必要弄那些花样,并腿俄式挺身俯卧撑比单臂俯卧撑,单臂引体向上,顺风旗,单臂倒立都难,俯卧撑强度太小了,顶多练耐力.建议团身后伸腿,逐步做到固定,学会自由倒立撑,然后在倒立基础上前倾肩膀稳定下放腿,渐渐练到可以放到平行地面就成俄式挺身了,能定住10秒在做俄挺俯卧撑完全不成问题.要做的完美无瑕疵要练两年以上.
宇保17853227599：
请问多久可以练成俄式挺身? -
29141翟尝
： 望这个视频对你能有帮助 http://v.ku6.com/show/Hp4MbEdz00MdpYf8.html 首先这个动作靠的是强大的背力 及肱三 先是蹲下 然后双手撑地试着弯褪只让双手着地 然后靠肱三头肌做个弯褪的小俄式挺 慢慢的每天练习 力量大了之后就可以试着加大手臂与身体的角度 直到90度 在不断地锻炼中 力量慢慢的加大 你就可以慢慢的伸腿 一直到最后完全的伸直 那时候就 联合了 俄式挺 这个的技巧就是 手臂与身体角度的合适比例问题
宇保17853227599：
我想尽快练出俄挺,空翻,徒手训练多久可以练出?求方法练,3个月能练出来吗? -
29141翟尝
： 练空翻,其实大部分就是练胆量,还有那一小部分当然是练济空感,就是在空中对上下方向的感觉和对身体的控制一开始最好找个人帮你托着腰部,练一段时间,然后一个人翻向后的跟斗,最后试着后空翻,最好找草地,足球场什么的最好了反正我的方法就是先练前后翻跟斗,再练后空翻,最后是前空翻先说一句,我不是专业的,这只是我自己练的过程,专业人士别吐我槽啊!
宇保17853227599：
如果用心去学俄语得要用多长时间?三年够吗? -
29141翟尝
： 主要看你要从事的工作:1、一般经商——1年时间就可以了;2、业务经理,听懂对话,阅读商贸合同——2年时间;3、翻译商贸合同——3年时间;4、阅读翻译俄文资料——4年时间,5、阅读翻译俄罗斯原文法律条款——6年时间.
宇保17853227599：
要想做俄式挺身俯卧撑,需要做哪些训练才能达到 -
29141翟尝
： 这个俄式挺身俯卧撑不是一般人能做的了的,需要强大的臂力和技巧.关于如何锻炼,你可以锻炼肱三头肌、三角肌和胸肌.时间长度就要看你自己的功底和造化了,我自己以前练过体育又练过一年多的健美,卧推80kg,爆发力也很惊人的,但也只能撑短短几秒钟而以.
宇保17853227599：
会俄挺的人力气大吗
29141翟尝
： 能做俄挺的人体重都比较轻.体重没有超过90kg的.比如练力量举的大力士,他们的体重过大,导致根本做不了俄挺这种动作,但他们自身的力量是能做俄挺人的几倍大.并不是能做出俄挺了就代表力量大.
宇保17853227599：
俄挺每次平均练多久 -
29141翟尝
： 技巧性的东西最好首先练 然后再到正式训练 练多久问题不大 只是不要影响正式训练
宇保17853227599：
俄语歌多久能学完 -
29141翟尝
： 看你想怎么学了,要是学声不学意思的话,几天就完事了.我自己是俄语翻译,带俄罗斯演员演出,有的时候,为了演出需要,我会教她们汉语歌.就是给她们读歌词,她们自己用俄语写下来,然后背下来,跟着伴奏练.但我们一般不会教很难的歌.有的时候,加场对方会有特别需要,指定我们歌手唱某一首中文歌,我们突击一夜,第二天就上场了,那都常有的事.你也可以用这种方法,用汉语写下来,背好,跟着伴奏唱么
宇保17853227599：
俄挺练哪几部分的肌肉比较容易练成 -
29141翟尝
： 俄式挺身俯卧撑容易练到手臂、手腕、背部肌肉. 俄式挺身俯卧撑主要作用是发展人的整个上肢力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质. 对发展平衡和支撑能力可起重要作用.可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧...
宇保17853227599：
我肌肉特别发达,但是俄挺和人旗为什么起不来 -
29141翟尝
： 俄挺除了足够的肌肉支撑力,身体协调性也尤为重要,先强化腹部核心肌群力量,这是平衡的重点,加强三角肌前束和股四头后侧,腘绳肌力量,建议从靠墙开始,慢慢离开墙面支撑,最终完成动作.
