做俯卧撑好还是跑步好
答：对比来看的话可能跑步会更具优势一些，因为它是比较全面的全身性运动，而如果主要想增强自己上半身的话，选择俯卧撑可能更具针对性，并且对肌肉素质的提高俯卧撑可能要好一些。说而这么多这两种运动，都会给我们带来积极的一面，如果选择坐着不动的话，上面所说到的效果都不会得到，甚至身体状况还会倒退，...
答：据新华社电 近日，一项由美国爱荷华州立大学科学家安杰莉克·布雷伦廷等开展的新研究发现，俯卧撑比跑步更有助睡眠。增加17分钟的睡眠看上去似乎很少，但也可能很多，这因人而异。对于难以入睡或者会在清晨多次醒来的人来说，每晚获得额外的睡眠可能是非常有益的。根据该研究，举重或做俯卧撑可以提供17...
答：如果从燃烧脂肪的角度来说，一定是跑步更好一些，如果从增长肌肉的角度来说，一定是俯卧撑更好一些，所以这要看你的侧重点。
答：其实像健身前期，做一些像跑步和俯卧撑的训练是非常好的，因为这样可以让你知道自己是否能够坚持下来，很多人健身一开始，就忙着去办健身卡，但是往往坚持不了多久便放弃，浪费金钱不说还浪费自己的精力，所以当你想要健身的时候，前期先试着做一些简单的健身训练，试试自己是否能够坚持下去，再去进行系统的...
答：肯定是跑步更利一于身体健康，跑步身体各个部分参与活动。
答：当然是,引体向上好点啊！不过跑步可以锻炼耐力,俯卧撑就是力量训练了,仰卧起坐就是锻炼腹肌了,要是,先做完俯卧撑和仰卧起坐的话在做引体向上会更刺激肌肉,
答：总而言之，假如你的训练目的是提高肌肉的爆发力以及肌肉的纬度那么就不要选择跑步。希望有帮到你。相差巨大！这两个完全是不同的训练形式，跑步锻炼心肺耐力，俯卧撑属于肌肉力量训练，想要提高肌肉当然是俯卧撑更好了。以为只要是健身就是在练肌肉，这是大众健身初学者的误区。跑步和俯卧撑是最有名的健身...
答：跑步与俯卧撑 练的不是同样的地方,所以没有谁好谁坏之分. 一.跑步要看你怎么跑,慢跑与就是长跑是有养运动,练心肺功能,如果可以跑四十分钟以上,就可以减脂肪,对于减肥,是相当有益,如果是快跑也就是短跑,练下肢肌肉力量,特别是爆发力,对于身体的综合素质如平衡能力都有好处. 二.俯卧撑,主要是练胸部...
答：你的腹部肌肉和背部肌肉就会初具规模。三、蹲马步能够快速锻炼腿部肌肉 蹲马步是大家十分熟悉的锻炼动作，也是一个比较简单的动作。可以说练起腿部肌肉来效果十分的好，建议大家都蹲马步的话，一般坚持十分钟即可。蹲马步、仰卧起坐、俯卧撑这几个动作，是锻炼肌肉事半功倍的办法，大家可以试一试！
答：跑步更好。俯卧撑会把肥肉变成精肉，容易变壮。
网友评论：
段钱17838936351：
天天做俯卧撑好,还是跑步好?拜托了各位 谢谢 -
5744孟赖
： 看你要做什么锻炼了..跑步是对全身运动,对心肺功能的提升,也可以加强抵抗力,对全身锻炼比较好,俯卧撑只是针对前臂有锻炼功能,还有就是可以加强腹部的力量..2种都是锻炼方式,只是效果不一样
段钱17838936351：
经常跑步和经常俯卧撑哪个对身体好 -
5744孟赖
： 这个问题就有问题跑步与俯卧撑 练的不是同样的地方,所以没有谁好谁坏之分.一.跑步要看你怎么跑,慢跑与就是长跑是有养运动,练心肺功能,如果可以跑四十分钟以上,就可以减脂肪,对于减...
段钱17838936351：
慢跑和做俯卧撑,哪个健身效果比较好 -
5744孟赖
： 跑步对心肺功能的锻炼是无可替代的! 俯卧撑锻炼肌肉的效果也是非常明显的. 二者最好互补……替换着锻炼,既可以取长补短,又可以保持新鲜感避免厌倦.
段钱17838936351：
每天慢跑好还是做俯卧撑比较好?慢跑好像很难坚持啊,而且要早起··
5744孟赖
： 一个人慢跑的话,有时候确实很累,比如刚跑一圈就感觉累了,绝对是那种心理方面的累,找个人和你一起跑可以减轻这种情绪.慢跑锻炼的是心肺,俯卧撑锻炼的是外部肌肉,各有各的好处吧!不过我认为还是慢跑比较好.一般每次坚持12分钟,对心肺的帮助最大,效果很好. 另外,我认为你觉得很慢坚持的原因除了是独自一人外,可能还与你的习惯有关,不要再最累的时候停下来,一定要再坚持半分钟左右.很多人跑累了,跑不动了就停下来结束一天的锻炼.这会给心理带来很大的暗示,让你下次不想跑.选对停下来的时间对长期的坚持是非常重要的,要在一个比较舒适的时间停下来.
段钱17838936351：
每晚睡前做俯卧撑和每早上早起跑步这2种哪种更锻炼身体? -
5744孟赖
： 运动量越大效果越好.俯卧撑你一天就几十个,还是跑步运动量大.不过你瘦,建议练增肌的.俯卧撑,仰卧起坐都来.分组多次,这样运动量上去了,身体也好了,也增肌了.不过一定要坚持.
段钱17838936351：
跑步,深蹲,俯卧撑哪个最好 -
5744孟赖
： 路步最好,是全身运动.深蹲主要练腿步肌肉,俯卧撑练胸部和腹部肌肉.
段钱17838936351：
体力和力气有关系吗? -
5744孟赖
： 首先,跑步和俯卧撑不是一个运动类型. 跑步是有氧运动,俯卧撑是无氧运动(也叫力量运动). 经常跑步,体力很好,只能说明你的心肺功能锻炼的很好,并不能具体的锻炼到身体的各个肌肉群. 而俯卧撑需要胸肌、股三头肌、腹肌等多个肌群共同用力,所以说俯卧撑是个锻炼核心肌群的动作. 对于没有健身经验的人来说,俯卧撑的难度算是比较高的,不过你可以从普通的俯卧撑动作做起,刚开始做不了几个也没问题,坚持下去,基本上一个月就能适应了.之后就可以上高难度动作了,比如俯身俯卧撑,钻石俯卧撑,负重俯卧撑等.
段钱17838936351：
俯卧撑对跑步有帮助吗? -
5744孟赖
： 跑步是个系统的运动,也是全身协调性的锻炼.需要全身的肌肉参与进来.俯卧撑能够锻炼腹部\手手臂等部分肌肉,对跑步有一定的用途,但跑步更要求心肺功能的增强,所以还得多跑
段钱17838936351：
先做俯卧撑还是先跑步
5744孟赖
： 先做无氧,例如俯卧撑,再做有氧,例如跑步,建议先微跑热身再做俯卧撑,然后再跑步.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的锻炼.在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练.俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌.是很简单易行却十分有效的力量训练手段.初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下,有一定基础的运动者则可做3组,每组20下,高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼.
段钱17838936351：
我每天做200个俯卧撑,但感觉对身体强壮不如跑步(以前跑过5000m)为什么啊?200个不少了? -
5744孟赖
： 那是当然了.俯卧撑属于力量训练 跑步锻炼的是心肺功能.建议二者结合.
