健腹轮一天做多少最佳才能见腹肌
答：一天只做一次（约10-30分钟），做3组（新手1-2组），组与组之间的休息间歇在2分以内，一次做7~20个（循序渐进）。另外不要忘记训练前的热身与训练后给腹肌以及其他受训肌肉群的按摩。提醒一下：不论是健腹轮的训练还是做其他动作的腹肌训练都不要在两种情况下进行，第一、不要在肚子饿的时候进行；...
答：隔一天做一次，因为健腹轮练腹肌真的很有效，而且肌肉会感觉到明显的酸胀，所以需要休息使肌肉恢复，新手1-2组，组与组之间的休息间歇在2分以内，一次做5-10个，到随着腹部肌肉的提高而提高次数。另外不要忘记训练前的热身与训练后给腹肌以及其他受训肌肉群的按摩。提醒一下不论是健腹轮的训练还是做其他...
答：大概坚持半个月左右，就可以进行提升，其实从20到50，这是一个非常重要的过渡，如果没有解决，可能会影响接下来的训练。归根结底，这是一个适应阶段，当身体适应这种训练强度后，才能进行下一步，否则强行训练，极有可能造成肌肉拉伤，或者更严重的外伤。每天坚持做健腹轮，目的在于腹部肌肉，当坚持一个月...
答：如果要腹肌更好看，形状更完美，就需要大量的训练，训练要多样化。健腹轮量有点少，有点单一。个人体会，健腹轮新手容易动作不到位，造成目标肌肉不明确，这个玩意儿适合炫耀，真正锻炼腹肌还是那些基础动作，卷腹，悬挂举腿，仰卧左右摸脚踝等等。其实腹肌是需要经常刺激的，最好是每天练，负荷适中，多频率，...
答：一天4组，每组20个坚持每天练也不要过量不然坚持几天就放弃了。
答：2 健腹轮一天做多少最佳 因人而异。健腹轮是锻炼的一种方式，而每个人的身体素质不一样，身体差些的一天少做点，体质好的，一天多做点，但做的时候都应该循序渐进，从几个开始，慢慢增加，增加到一天做3组，一组做10～20个就可以，健腹轮在刚开始做的时候可以看一下网上的教程，这样可以避免...
答：一天一小时，三月有变化，一年明显
答：一天只做一次（约10-30分钟），做3组（新手1-2组），组与组之间的休息间歇在2分以内，一次做7~20个（循序渐进）。另外不要忘记训练前的热身与训练后给腹肌以及其他受训肌肉群的按摩。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用...
答： 这时候别人的关注点除了胸肌之外，还会盯着你的腹部，看看你到底有没有腹肌。当你看见别人练出一身肌肉，而且还有那么好看的腹肌，结果就去网上购买了一款练腹肌的神器，它就是“健腹轮”。 那么有人就会问了：如果我现在开始用健腹轮训练，每天做50个，1个月之后能不能练出腹肌呢？&#...
答：健腹轮一次练多少个好 用健腹轮锻炼身体最好是每天做三组，然后一组五到七个，在这个范围内对身体是有好处的，如果做得过于多的话，是会影响到身体，而且会使得肌肉拉伸对身体非常不好，还可以避免一些极端的一些肌肉出现一些不好的问题。健腹轮初学者要注意哪些事项 想要用健腹轮来练习腹肌的人，还应该...
网友评论：
萧映18594628959：
健腹轮一天做几次,一次几个能达到锻炼腹肌的效果??? -
9439米修
： 一天1次,每组,每组12下.每组之间 间隔30秒休息. 一个月后,每组增加到14下.3个月后,每组增加到20下. 以后就按这个标准,腹肌有明显效果后,每次就可以变化,也许是5组,也许是8组,根据你的体能,直到累为止.
萧映18594628959：
每天推多少健腹轮能出肌肉 -
9439米修
： 健腹轮主要是锻炼腹部肌肉的.标准跪姿势:将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作.——这个时候新手锻炼.标准站姿式:将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作.——健腹轮练就久了才可以做站姿式.数量:做3到8组,每组10个左右,每组间休息1分钟.
萧映18594628959：
健腹轮怎么锻炼才合适?一天做几组一组多少个最适当? -
9439米修
： 1、将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作.2、坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作.(这种方法比较恶心一点,用手摸...
萧映18594628959：
用健腹轮,跪姿的、一天要做多少个才会把肚子的赘肉练掉?快一点的,越快越好
9439米修
： 最少60个,并且保持下去.
萧映18594628959：
健腹轮需要天天做吗
9439米修
： 一般来说健腹轮是可以天天做的.经常锻炼能对腰腹部和手臂的肌肉得到很好的锻炼.还能锻炼身体上过多的赘肉.若是新手来说.大概每天做1组.中级阶段的人群来说...
萧映18594628959：
本人身高185,体重75kg,用健腹轮练腹肌一天多少个,练多久能练出6块腹肌? -
9439米修
： 咋俩身体条件差不多但我比你轻一点,滚轮的话我寝室的朋友在用,三组一组十个左右,半个月到一个月能出雏形.具体数量看你身体条期而定.
萧映18594628959：
用健腹肌轮一天做几个可以保证1个月左右练出腹肌? -
9439米修
： 你首先要明白每个人都有腹肌,你想给他练得到看得到首先你必须练到体脂足够的低.再健腹轮和卷腹只是让腹肌更饱满和有线条
萧映18594628959：
用健腹轮多久可以看到效果 -
9439米修
： 健腹轮没效果的,因为绝大多数人都是跪着做的,只有膝盖不着地才有效果. 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒. 一周练五次以上 在腹部没有多余脂肪的情况下三个月小成.
萧映18594628959：
练健腹轮3天了,但腹部没有什么感觉,反而手臂有些酸! -
9439米修
： 是你姿势错了,你手臂酸说明你把重心放在小臂了.这样就 错了,重心放在后腿,收臀收腹背部微弓,下去之后背部依然微弓,不要伸直,屁股不要撅起来要收胯.没有规定几组,每组多少个根据你自己的个人体质决定. 做到出汗腹...
