健身一个动作休息多久
答：一般一个动作重复3到5组，一个动作结束可休息1到2分钟，初级阶段1到2个月，每周锻炼3天休息4天，到了中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，加强期可以锻炼5天休息2天，连续锻炼3个月休息半个月，连续锻炼半年可休息一个月，
答：健身每练完一组动作可以休息30-60秒，健身是一种体育项目，可以增加耐力，提高控制身体各部分的能力，从而使身体强健，肌肉锻炼可以燃烧热量和增强骨密度。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如写字、唱歌、做家务...
答：健身时每组动作之间的休息时间因个人体能和训练目标而异。一般来说，建议每组动作之间休息30秒到1分钟。对于初学者，可以先从较短的休息时间开始，如30秒，随着体能的提高，逐渐增加休息时间。对于高级训练者，可以考虑使用更长的休息时间，如1-2分钟，以帮助肌肉恢复。同时，可以根据自己的感觉来调整休息...
答：柔韧训练休息时间有7~8分钟的，也有3~4分钟的
答：大肌群，比如胸背腿，可以休息1分钟，小肌群，比如肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿，可以休息30秒到1分钟左右。腹肌可以休息休息半分钟左右。大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于...
答：看个人，大约30秒左右，若太累可调至1分钟。
答：腹肌训练的组间休息时间，简单来说从1-60秒之间都可以，然而，这样的休息时间区间长短，将取决于你的训练动作难度及训练目标，越困难的动作我们就休息越长时间，例如悬吊式举腿与仰卧起坐，反之，越简单的动作我们就休息越短时间，例如腹部卷曲这类；另外，腹肌的训练也跟其余肌群的训练一样，负荷越大...
答：休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，...
答：3-4组 每组12/10/8/8 组与组之间休息2-3分钟 可视情况做减重组
答：就我去健身房的锻炼时间，我觉得少于一个小时什么都练不了，因为去健身房第一件事就是跑步，让身体的各个部位都活动开，一般我都跑20分钟左右，大概4公里左右，然后开始练肌肉，对于一个动作，我至少都是练八组，一组起码都有将近一分钟，因为每组结束后需要休息20秒到30秒左右的时间，也就是说一个...
网友评论：
翟宁18084192859：
健身练一个部位歇多少分钟,大神回答 -
31140牛虽
： 每个部位休息时间短点更好,一般组数减我是休息40秒到1分钟的,不同的动作自己可以休息1到2分钟.如果是练腹肌那么是越短越好,一般在20到30秒休息时间,恢复了就立马做.
翟宁18084192859：
哑铃,动作与动作之间休息多长时间? 200分 -
31140牛虽
： 组与组之间休息1-2分钟左右 如果锻炼同一块肌肉的话 动作与动作之间 休息30-45秒 比如说锻炼胸肌 用哑铃做完后 可立即俯卧撑 不用休息 根据个人而言 每个动作间隔一般在30-60秒,玩的话 不是专业训练的话,控制在40秒左右就差不多了....
翟宁18084192859：
每个动作间隔多长时间 不是每组动作 -
31140牛虽
： 同一个部位的动作不需要休息太长时间,比每组间歇稍微长一些就行,不同部位需要多休息一分钟或者两分钟,最好是去大步走几圈,或者去跑几分钟,
翟宁18084192859：
对于初学者,体质不好很瘦的人来说,锻炼一个动作后要休息多少小时比较好?
31140牛虽
： 锻炼一个动作休息多少小时?没大看明白你的问题,如果你是在健身会锻炼,每组动作之间要1-3分钟,如果你体质不太好就3分好了.一个动作要休息多少个小时,这个真的不太明白
翟宁18084192859：
健身过程中锻炼和休息的时间怎么分配? -
31140牛虽
： 运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛. 下班后运动则以放松、伸展运动为主.每一种运动左右各做8~12次(1组),休息30秒,重...
翟宁18084192859：
请问健身时,好比你今天锻炼肱二头肌做完了四组的单臂哑铃弯举,要做下一个动作需要休息多长时间,说详细点..
31140牛虽
： 每组休息一到两分钟,不管换不换动作都一样的间隔时间
翟宁18084192859：
健身时同一个动作多少次为好1天之内
31140牛虽
： 锻炼同一部位肌肉 也分不同动作 基本要2-3个动作 每个动作3-4组 每组8个减肥的人12个 每做一组休息1-2分钟 每天花1-2小时来锻炼身上的肌肉 自己分配 一般肌肉的休息周期是72小时 3天一个周期
翟宁18084192859：
练完腹肌的一个动作后停留休息时间最佳时间是多久 -
31140牛虽
： 三十秒
翟宁18084192859：
健身期间如何安排休息,请说明一下每部分肌肉的休息时间 -
31140牛虽
： 如果你想出成绩的话,组间休息不要超过30秒.无论哪个部位都是,即使因此而降重量.最好20秒,但是确实很难. 练得比较充分的话,大肌群一周一个部位一次就够了,如果你精力充沛练两次,一次以大重量极限为主,一次以增加肌肉耐力...
