健身早餐吃什么长肌肉最快
答：理想早餐应该含有精益蛋白质，碳水化合物和健康的脂肪。其中，脂肪帮助人体保持饱足感，碳水化合物能提供快速能量补充身体所需，而蛋白质则帮助肌肉修复和生长，而且消化较慢，可以让人不容易变饿。健身早餐参考：1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加20g左右的干果。2、大米、红豆、花生米、枸杞...
答：1.燕麦：含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖水平，提供持续能量。2.香蕉：高碳水化合物含量，可以为身体提供快速能量，适合在健身前后补充。3.低脂牛奶：富含蛋白质和钙质，有助于肌肉建设和维持骨骼健康，同时可以提高血清素水平，缓解紧张情绪。4.全麦面包：提供复杂碳水化合物，有助于持久提供能量，适...
答：1、蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。2、碳水化合物：意面，土豆，全麦面包，粗粮，鹰嘴豆，藜麦，荞麦，糙米等。想减脂的话那就减少碳水的摄入，晚餐一点碳水都不能摄入，但要想增肌的话，那就加大碳水的摄入量，因为碳水是增肌的必要保障。3、脂肪：牛油果，橄榄油，三文鱼等。二、建议食...
答：1、健身每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。2、如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。3、如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格...
答：早餐搭配 ：1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。 午餐 ：1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。也可以是2片苏打饼干，1杯优酪乳。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋。 晚餐 ：2片肉片（70g），1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。也可以是2个热狗，1杯青花...
答：一、早餐的重要性 早餐是启动一天新陈代谢的关键。健身者需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉的恢复和生长，因此早餐应包含高蛋白食物。此外，水果提供必要的维生素和矿物质，有助于能量释放和免疫系统的支持。二、午餐的均衡搭配 午餐是一天中主要摄入营养的一餐。除了蛋白质来源的肉类，蔬菜沙拉提供了丰富的...
答：我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：\x0d\x0a\x0d\x0a早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果\x0d\x0a\x0d\x0a中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，...
答：1、必吃组： 主食大米、小麦 平时吃的主食就应该粗细结合，虽然粗粮更适合减脂增肌的人群，但是从饮食习惯出发的话，大米和小麦也是必不可少的。大米可以和糙米、黑米等谷物混合食用，小麦可制成小麦粉与各种其他谷物制成的面粉混合来制作食物。2、增肌组主食：藜麦、燕麦、高粱米、意面、小米、青稞 肌肉...
答：面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重...
网友评论：
冶尝15246687015：
健身早餐应该吃什么最有效果? -
63764焦昌
： 健身早餐吃什么好?? 一、谷类食物一顿营养的早餐,一定要有全谷物食物.可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食,或是红薯、玉米.早餐是吃主食最好的时机,所以一定要在早餐多吃主食,为身体提供能量....
冶尝15246687015：
吃什么东西长肌肉最快最大最有效 -
63764焦昌
： 一般来说,健身时每天需要多吃鸡蛋,补充蛋白质,那样会增加你的肌肉群, 健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5...
冶尝15246687015：
在锻炼肌肉期间每天的早餐都要吃什么? -
63764焦昌
： 早餐建议: 7点-8点左右早餐: 碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点). 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清. 脂类坚果:2个核桃. 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果. 营养补剂:善存片一片. 10点左右可以加餐: 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆. 蛋白质:一个蛋清、蛋白奶. 蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃.
冶尝15246687015：
锻炼肌肉时,应该如何饮食最佳? -
63764焦昌
： 早餐,三、四个鸡蛋,蛋黄不要吃,伤胃;一杯牛奶. 上午,再吃两三个香蕉. 吃饭时,多吃些高蛋白的菜,比方说海鲜这类的,等等. 锻炼前,吃些不太容易消化的,比方说巧克力啊,等等. 锻炼完,多喝些:养快线,激活,之类的饮料. 这样吧~!节约,又快速长肌肉. 多加几分哦~!呵呵~!
冶尝15246687015：
增肌最好要吃什么早餐?(100分) -
63764焦昌
： 鸡腿,牛肉
冶尝15246687015：
健身吃什么长肌肉最快 必吃的九种食物 -
63764焦昌
： 鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,牛肉,牛油果,三文鱼,牛奶,西兰花,生蚝
冶尝15246687015：
吃什么肌肉长得快 吃什么素食长肌肉 吃什么促使肌肉 -
63764焦昌
： 你好,合成代谢周期 肪燃烧的过程可以通过节食和运动即时启动,而肌肉生长则是缓慢的以间歇方式发生的.理解这一点对于有效的肌肉生长是至关重要的. 一个合成代谢反应的发生分成两个阶段.第一个阶段是生长刺激,第二个阶段是落实...
冶尝15246687015：
我爱好健身!吃什么可以让肌肉长得快啊!?!?!?吃鸡蛋好不好啊!?每天可以吃几个? -
63764焦昌
： 早餐牛奶加鸡蛋 午饭最好吃牛排,条件不允许换成别的肉也行,总之就是多吃高蛋白的,先增加体重,肌肉都是后期练出来的. 通俗点就是增肥再增肥,健身再健身!你要是怎么吃都不长肉那真没辙了,我也向往肌肉,可惜怎么吃都不长,祝你好运.
