健身球十三套慢动作
答：第九节:绕球打腿马步转体打腰 第十节:八字绕环打背走四方 第十一节:拉弓打风市和骶 第十二节:跳跃运动 第十三节:舞步打髋 第十四节:正反绕球八字打背 第十五节:踏步打背提踵打骶 第十六节:结束动作(2×8)拍 注:第二节至第十五节均为(4×8)拍 ...
答：因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。秘诀十一：训练后进食蛋白质 在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。运动健身肯定会适当补充一些运动补剂，粉状补剂总是均匀混合怎么办？这款瑶...
答：太极十三势的动作名称为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这是运动...
答：它不受场地的限制,有些动作在家里就可以完成。多样化的动作令训练充满趣味性,并能让练习者的身体活动起来,提高体能,有效帮助强健肌肉及核心部位,更自如调控身体与呼吸的节奏,有效提高身体素质,获得更多竞争优势。 回答者: hiker86 - 职场新人 三级 2009-11-3 18:53 检举 知道的 回答者: 蓝色天蓝色 - 实习生 ...
答：1.准备动作(收腹挺胸身体斜前,双臂小腿的两侧); 2.垂直上拉,把力量用在肩上; 3.上体垂直地面,双肘屈肘固定在身体两侧; 4.保持收腹挺胸双臂向侧打开 杠铃操的健身优势有哪些 杠铃操是一门特殊而又简单是运动课程,跟健美操一样,它同样是在强劲的音乐伴奏下完成,只不过,这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴...
答：动作要慢,不要靠冲力来运动。 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。 2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。 3.重复该套动作25次。 ◆六、...
答：10.捶背:左手握拳,以虎口部位反复捶背部数次,换右手,动作相同。11.掣足:两腿伸直而坐,抬大腿、屈膝,向前蹬出,左右交替进行。12.踞地虎视:弯腰,两手据地或硬板床,交替向左右后扭,虎视数次。13.立地扭身:立正站立片刻,继以缓缓向前下方弯腰,再挺立复原,使身体上升,复缓缓向后下弯腰,再挺身直立复原,使身体...
答：内劲暗发太极十三势练习时的发劲动作，有其独特的方法，每当有发劲动作，使用的都是内劲。发劲之前首先要“蓄”劲，蓄劲如拉弓，要将劲力蓄足，蓄满。蓄劲时首先腰肌和脊背部放松，两肩也同时放松下沉。三、虚 虚灵顶劲太极十三势演练中强调“虚领顶劲”的要求。头顶百会...
答：1.从健身球上找寻健身的乐趣。 最近几年,最流行的健身方法之一就是球上运动,那色彩鲜艳、超大个的塑料皮球,会使你一见钟情。实际上,体育锻炼专家摆弄这种塑料健身球已经有好几年了,最终才轮到我们来摆弄。可以说健身球是一种健身的多面手,可以将它用于多种健身活动中去,以改善身体的平衡能力与协调能力,增强肌力,...
答：该拳尚具有矮裆，变化多的特点。矮裆，则使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得以充分运动，具有很好的健身和技击价值。十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种...
网友评论：
范崔17642366084：
三菱欧蓝德2.0豪华版的13年的值多少钱? -
64089毛巩
： 这要分区域,有些城区优惠甚至能达到原厂指导价以下30000元,有的地方则只有一万多元的优惠!
范崔17642366084：
如何用瑜伽球训练腰腹肌 -
64089毛巩
： 上身趴在瑜伽球上 双手伸直支撑地上,双腿并拢;扩展背部,将一条腿抬至尽可能高的方位,然后放下,换别的一侧进行.有瘦腿、瘦臀的效果. 站姿 一条腿压在瑜伽球上,双手臂曲折穿插抱在头后部,整个身体渐渐向左侧扩展,重复屡次,...
范崔17642366084：
从一件含有13件正品,2件次品的产品中任取3件,求得次品件数X的分布列. -
64089毛巩
： 得0件次品的几率:C11,2/C13,2=55/78 得1件次品的几率:C11,1*C2,1/C13,2=11/39 得2件次品的几率:C2,2/C13,2=1/78
范崔17642366084：
如何瘦小腿,平板支撑可以吗,如何通过做运动来减 -
64089毛巩
： 腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉,这是一个循环代谢的过程,所以全身减脂是首要,不要迷信局部运动瘦身. 1、清淡饮食 (1)收起甜食、点心,把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌; (2)打败水肿和橘皮纹,把高钠盐、味精、酱油统统减少一格; (3)消肿利水的秘密武器:冬瓜、薏米、红小豆; (4)适量运动,避免久坐或久站,让下肢气血运行顺畅. 2、合理运动,持之以恒 (1)选择缓和或伸展的有氧运动,例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等; (2)做完有氧运动后,别忘了做10分钟的拉伸运动,美化腿部线条,防止肌肉块形成. (3)日常小运动,例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等.
范崔17642366084：
怎么才能练好腹肌啊?!还有肘肌?! -
64089毛巩
： 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作.尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解.比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,...
范崔17642366084：
十一月初我要去北京几天,请问这段时间北京的天气怎么样,我该怎么样着装,谢谢 -
64089毛巩
： 不知道你是的北京以北的,还是以南的,禁冻吗.目前,是到了穿秋衣裤的季节了.你可以搭配着带衣服.厚羽绒服还不用,一般的棉服就行了或者超薄款羽绒服也行.
范崔17642366084：
:从一批含有13件正品,2件次品的产品中不放回地任取3件,求取得次品数的概率分布 列 -
64089毛巩
： 设X表示抽取次品的概率.X的可能取值为0,1,2,3.X=0表示没有抽取到次品 P(X=0)=C3 0*C10 3/C13 3=1/11 X=1表示抽取到一件正品.P(X=1)=C3 1*C10 2/C12 3=29/44 以此类推 P(X=2)=3/22 P(X=3)=1/220 所以X的分布列为 X 0 1 2 3 P 1/11 29/44 3/22 1/220
范崔17642366084：
贷款50万元,13年还清,则每月扣款多少? -
64089毛巩
： 商业贷款,五年期以上贷款基准利率为5.94%,月利率为5.94%/12=0.495%;如果第一套住房享受7折优惠,利率为4.158%,月利率为4.158%/12=0.3465% 50万13年(156个月)月还款额: [500000*0.3465%*(1+0.3465%)^156]/[(1+0.3465%)^156-1]=4154.46元说明:^156为156次方
范崔17642366084：
我女朋友是7月13号晚上的月经,她8月份过来找我.请问什么8月份时候是安全期?不用戴套! -
64089毛巩
： 来月经的前4天,到月经结束的后3天使安全期.所谓的安全期也不是100%的安全.7月9日到7月20日是安全期.至于8月份什么时候是安全期那得看你女朋友的生理周期了.前后相差也就2天左右..望采纳. 哎..推荐答案你就选这个复制粘贴的啊..太坑爹了吧!~ 算8月份的安全期就是用你朋友的生理周期加上7月份来月经的日期.推算出来.比如生理周期为28天.7月13日来的就用7月13+28天=8月10日.如果生理周期不是28天就不是这几天. 相信我,这还是很有用的.我这么多年来,就是最开始的时候打过一个孩子.那是在危险期做了的,没带套.我对套套过敏从来不戴套.
范崔17642366084：
中国移动:市话套餐(灵活帐期预估费)13元套餐怎么样 -
64089毛巩
： 这个是很消费套餐,宜合电话费少的消费人群使用.
