儿童青少年膳食应注意
答：1.吃好三顿正餐，两次适量加餐，少量零食；2.零食优选水果、奶类和坚果；3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；4.不喝或少喝含糖饮料；5.零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；6.安静进食零食，谨防呛堵；7.保持口腔清洁，睡前不吃零食。6-12岁学龄儿童 1.正餐为主，早餐合理，零食少量；2.课间适量...
答：3、注意食物色、香、味：食物的感观性状对儿童甚为重要。膳食色、香、味俱佳可促进消化液分泌，增进食欲。4、饮食卫生：应保证食物无毒、无害、无污染和无腐败变质。5、培养良好的饮食习惯：进餐定时定量，不挑食、不偏食，不要过量吃糖，摄入盐量要适当，吃饭要细嚼慢咽。6、合理膳食制度：学生采用三...
答：第三条：每天吃奶类、大豆或其制品 奶类含丰富的优质蛋白质和维生素，且是膳食钙质的良好来源。大豆及其制品含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含多种植物化学物质。儿童青少年饮奶、多吃豆制品有利于其生长发育，增加骨密度，推迟成年后发生骨质疏松的年龄。对于饮奶量多或有高...
答：除主食之外，还要有一定的动物性食品、豆制品和果蔬，其中在所有饮食构成上，绿叶蔬菜应该占一半以上。主餐之外，要防止零食过多，并注意适当选择，尽量不要吃熏烤、油炸食品。同时还要防止因过于注重体型而忌食的倾向。(2)安排好一日三餐 与学龄儿童一样，青少年也要安排好一日三餐，是应该符合生理功能...
答：3. 奶制品。中国儿童缺钙率占相当大的比例，其中2～18岁儿童和青少年的膳食钙摄人量仅达到适宜摄入量的35.1％。儿童缺钙率与年龄的关系表现为儿童年龄越大，缺钙的比例越大。而牛奶是食物中钙的最好来源之一，因此要确保孩子每天至少饮用500ml的...
答：热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质,因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物,每日膳食中蛋白质的供给量约为80~90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需...
答：有助于青少年健康的五大饮食注意事项，青少年的饮食应该是有区别于成人和儿童的，这个时候的孩子主要精力四学习，所以我们要保证青少年的营养的充足和全面，保证身体发育问题，所以青少年饮食的注意事项有很多的。1.多吃谷类、供给充足的能量青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040—11720千...
答：但也应注意逐渐增加纤维素多的食物，以增强牙齿和胃肠道功能。儿童肝脏中储存糖原不多，体内碳水化物相对较少，由于活泼好动，易饥饿，应适当增加餐饮。在主副食品上要合理搭配。鉴于目前一些城市中小学生肥胖比例已见增加，因此，更要重视合理、平衡膳食的供给，要避免不足与过食。预防冠心病也应从儿童...
答：重视提供卵磷脂和胆碱，以使精力充沛，提高学习效率。卵磷脂是构成神经组织和脑组织的重要物质，胆碱是乙酰胆碱的前身，而乙酰胆碱是神经细胞信息传递的重要物质，有增强记忆的作用。维生素供应要充分，特别要注意维生素A、B、C、D的补充。由于少年用眼多，维生素A和B族维生素有保护视力的作用，而且在膳食中...
网友评论：
祁晨18499326183：
中国儿童青少年膳食要注意什么?
21392傅利
： 一、三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食 [提要]2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示,一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出,影响...
祁晨18499326183：
根据青少年的特点,青少年的膳食中应特别注意补充些什么? -
21392傅利
： (1)要有充足的膳食钙:青春期是第二次生长发育高峰,身高的增长主要是长骨的生长,骨骼的发育要有充足的钙质.青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克,比其他年龄组都要高.钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮,因此,每日膳食...
祁晨18499326183：
具体说一下青少年饮食该注意什么呢?
21392傅利
： 首先要注意的是,青少年要保持健康膳食规律,一些小饰品饮料虽香甜可口,但不适合长时间、大量食用,而且打乱了健康膳食规律;其次,小食品饮料多属甜味食品,中医以为久用甘甜之品会影响胃热积滞,食欲降低,甚至厌食,过分的偏好某种食品.很长时间过分的偏好某种食品影响营养素食用不充足,因营养不好的而使抗病能力降低,即影响身体健康发育,又会影响很多病变的出现.
祁晨18499326183：
青少年在饮食上应该注意些什么?
21392傅利
： 一、忌饱食.进食过多,大量食物较长时间停留在胃里,胃内压力增高,变薄的溃疡面则易出血或穿破. 二、忌硬食.过硬的食物或难消化的食物(炒豆、炒花生仁、油炸食物等),会对溃疡面产生机械性磨损,引起出血或穿孔. 三、忌饮酒...
祁晨18499326183：
青少年的饮食原则应注意哪些?
21392傅利
： 1.一日的膳食应该尽量做到 多样化. 2.主食除了米、面之外,还 应该添加玉米、小米、养麦、 甘薯、高粱米等杂粮,注意 粗粮、细粮的合理搭配. 3.防止零食过多,尽量不要 吃熏烤、油炸食品. 4.青舂期对蛋白质的需求量 大大增加,每日达80〜90 克,其中优质蛋白质应占 40%〜50%,因此膳食中应 该有充足的动物性食物(如 鱼、肉等)和大豆类食物. 5.适量食用含钙、铁、择较多 的食物,如牛奶、奶制品、鸡 蛋、鱼类、贝类、豆类、花 生、树兆、疏南瓜转. 6.每天饮水需在2000毫升以 上,可以采取清晨喝温开水、 早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡 觉前喝牛奶等斌饮水. 7.应该多吃各类新鲜的蔬菜 和水果以及坚果等.
祁晨18499326183：
青少年的饮食要求是什么? -
21392傅利
： 青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期.这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟.而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系.为使青少年能健康地成长,在饮食中要注意如下特殊要求: (l)...
祁晨18499326183：
青少年的饮食需要注意什么?
21392傅利
： 1、饮食定时定量,不少于三餐 青少年这个时候的消耗比较的多,饮食需要定时定量,而且饮食一定要有三餐.青少年每天需要250毫升以上的乳品,每天都需要供应富含...
祁晨18499326183：
青少时期的饮食应注重哪些食物和补充的营养素 -
21392傅利
： 1、饮食多样化合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义.按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化.合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等....
祁晨18499326183：
青少年的平时的饮食需要注意什么?
21392傅利
： 青少年时期是生长发育旺盛时期,加之活动量大,学4负担重,对能量和营,营养素的需求都增加因此,饮食宜富有营养,以满足正在生长发育的需要.=饮食之宜①保证鱼...
