八卦掌的趟泥步口诀
答：“放步如涉水，务要钻插而进”，“拔脚如出泥，进退有阻”。“趟泥步”的关键在于以身（腰胯）带步。“以脊领身，以身抽肋，以肋提胯，以胯催膝，以膝催足”，达到形意拳诀要求的：“打法定要先上身，手脚齐到方为真”。趟泥步的目的是稳固下盘，提高下肢的击打与抗击打能力，达到“进步...
答：运动方法:两掌下垂于体侧胯处,右腿支撑,左腿提起,脚水平微离地,大腿直膝,小腿伸直,右膝微弯,五趾抓地,左脚平行向前进步,脚水平落地趟泥步要脚面绷平向前搓步。左腿前顶膝,脚心上提,五趾扣地带力。右腿提起,脚水平微离地,大腿直膝,小腿向体前伸直,左腿前跪,五趾扣地带力,右脚经左脚里侧平行向前进步,水平...
答：拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。 起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。 指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。 火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。 腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。 展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。 程氏八卦掌歌决基本桩式口诀 两手互捧如抱...
答：左足向左横跨一步,右足跟半步,右足向右横跨一步,左足跟半步,快速移动,称“ 闪步”。如左足向左横跨一步,右足贴左足胫部向右前上虚步,右足向右横跨一步,左足贴右足胫部向左前上虚步,称“ 闪步 ”亦称“ 三角步” 。例如: (1)对方出右足、出右手崩拳向我腹部打来,我可急速向左横跨一步,右足随向...
答：左腿前顶膝，脚心上提，五趾扣地带力。右腿提起，脚水平微离地，大腿直膝，小腿向体前伸直，左腿前跪，五趾扣地带力，右脚经左脚里侧平行向前进步，水平落地(趟泥步脚面绷平向前搓步)，两脚交替向前运动为线形走步；利用扣步、碾掰步法，折回可连续运动。3、八卦趟泥步练习效果最关键的是必须注意...
答：锻炼下肢的支撑力及耐久力。明确三盘步行区别、规范、技巧等。总之，是为其他步行运动打基础的。运动方法：两掌下垂于体侧胯处，右腿支撑，左腿提起，脚水平微离地，大腿直膝，小腿伸直，右膝前跪，五趾抓地，左脚平行向前进步，脚水平落地(趟泥步要脚面绷平向前搓步)。左腿前顶膝，...
答：一、走八卦趟泥步要身下蹲,脚平起平放,不可翻蹄亮掌。二、走八卦趟泥步二要如撑船篙,前脚如船后脚如篙交替前行。三、走八卦趟泥步三要剪子股趟泥步磨膝磨胫,双腿交替时形如剪刀,大腿内侧相磨,两膝内侧、两踝内侧均需相磨,且双脚不可抬高,抬走之脚不可高于站立脚之踝部。四、走八卦趟泥步四要慢,...
答：往左转左脚先起，往右转右脚先起，里趟外扣，董海川的八卦掌都是 您登陆这个网址问他http://linquan1203.blog.sohu.com/
答：先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩，而后再学练掌。由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了，自然会融会贯通，重心要向...
答：定式老八掌图解图解一:下沉掌 歌诀:空胸拔背下塌腰,扭膝合胯抓地牢;松肩撑肘下沉掌,提肛溜臀顶头悬;步弯脚直向前伸,形如推磨一盘真;屈膝随胯腰扭足,眼看三面不摇身。 1、沿圈线向右走转,两掌内旋,经体侧上托至头顶,掌心向上,掌指相对,双目平视(图3);要点:沉肩、体松、气沉、抿唇闭口,舌抵上腭。
网友评论：
应金15789852098：
怎样练好八卦掌趟泥步?尤其是克服“掀踢亮掌” -
347项祁
： 八卦掌的趟泥步专门训练步法,也能培养元气,二者是相辅相成的.趟泥步要领要求守气,提劲,要如履薄冰一样,有条件的可以试试,在薄冰上走走,时刻提防冰破人掉下去,大气不敢出那种,要求提劲,平起平落,(平起平落有两点要求,...
应金15789852098：
八卦掌的蹚泥步是怎样的?
347项祁
： 蹚泥步蹚泥步也是八卦掌的一种入门功法,它的动作要领如下:(1)身体保持中正、放松,同时要沉肩坠肘、含胸拔背.(2)双掌下按至丹田处,意如按水中浮木.(3)屈膝下蹲至适宜高度.(4)重心放于左跨,右脚蹬地,向前蹚出.(5)左右两胯重心相互转换,向前直行.(6)摩膝蹚胫(小腿),脚掌平起平落.
应金15789852098：
如何练八卦掌 -
347项祁
： 我个人认为,首先,就像一楼兄弟说的,必须先拜一位明师为师,有明师教授你八卦掌就会在练八卦掌过程中少走很多弯路,也是能够掌握八卦掌精髓必不可少的前提条件;其次,自己要勤奋刻苦练拳,必须一天要保持一定时间(最好保持8小...
应金15789852098：
八卦掌实战四十八法歌诀 !求! -
347项祁
： 身法 手法步法要相随,手到步落力必微.手脚俱到腰欠力,去时迟慢难抽回. 相法 对御群敌相法先,未曾进步退当然.退步审势如变化,以逸待劳四两牵. 步法 未从动梢先动根,手快不如半步跟.出入进退只半步,制手避招而安神. 迈法 功...
应金15789852098：
四平米内能练的掌法或拳法,健身的都行,详细介绍下,谢谢了 -
347项祁
： 八卦掌拳法诀精汇 一、八卦掌总诀 八卦掌,走为先,变化虚实步中参.收即放,去即还,指山打磨游击战. 走如风,站如钉,摆扣穿翻步法清.腰为纛,气为旗,眼观六路手足先. 行如龙,坐如虎,动似江河静如山.阴阳手,上下翻,沉肩坠...
应金15789852098：
武术八卦掌的学习趟泥步是不是一种特殊的桩功,里扣外摆,步若趟泥是什么含义? -
347项祁
： 趟泥步是八卦掌的基础功法,练习趟泥步能够快速提高腰腿力量,养成落地生根的能力,增强人的生命活力等都有着不可替代的作用.实践证明,常年练习趟泥步还能降低血压,一些慢性疾病不用吃药打针就可以痊愈.不论人们是否练习过拳术...
应金15789852098：
请问八卦掌怎么练 -
347项祁
： 八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路.它的基本掌法是:单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌.它的基本步法是:起、落、扣、摆等四种. 八卦掌的运动特点是:一走、二视、三坐、四翻....
应金15789852098：
尹派宫式八卦掌
347项祁
： 尹派八卦掌简介 尹派八卦掌,是指八卦门创始人董海川第一个大徒弟掌门人尹福(二代)所传的八卦掌而言.尹福所传的八卦掌掌型,四指并拢扣拇指,直腕沉肘,后人称...
应金15789852098：
八卦掌趟泥步如何保证膝盖不过脚尖,把胯再怎么往下坐还是不行,特别是中段和下段的趟泥步,特别是后腿 -
347项祁
： 首先做到膝盖弯曲方向与足尖方向保持一致就好,这样可以最大限度地避免对膝盖的损伤.所谓膝不过足尖,并非机械地说不向前超多足尖,而是不超过足尖的承力范围.试想,八卦掌趟泥步的诸多要领,首先平起平落的要求下,在前腿前出时...
应金15789852098：
请问各位好心网友,何为八卦掌的滚拔步? -
347项祁
： 一个完整的滚拔步由滚步和拔步构成. 所谓滚步,即前进或摆步、扣步时前脚跟先落地,然后前脚的其余部分依次落地,而后退或摆步、扣步时,后脚的脚尖先落地,然后后脚的其余部分再依次落地,就像车轮在地上滚一样. 所谓拔步,即像把脚从泥里竖直向上拔起一样的往上拔,这点与趟泥步是一样的. 两个脚中,先移动的脚用滚步,后移动的脚用拔步,这就是一个完整的滚拔步了. 事实上,孙氏八卦掌和孙氏太极拳都用此步法,这也是孙氏拳特有的步法.
