八段锦的完整演示
答：国家标准八段锦口令版演示如下：1.两手托天理三焦 首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方；然后，两腿挺膝伸直，同时，两掌上托于胸前，随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌；两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颏内收，动作稍停，目视前方。然后，两腿膝关节微屈...
答：八段锦起源于北宋，距今有八百多年历史。能够经久不衰的传承，说明其功法和功效都是经得起时间的洗礼的。不管作为养生还是强身健体，都需要长时间的坚持。任何事情都不是一蹴而就的。如果你感觉功效不强，或许可以从多个方面考虑：锻炼的时间不够。八段锦一共八段，建议每段坚持做5分钟，每天40分种，是...
答：少林八段锦是最好的、最正宗的。少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《...
答：《图解八段锦、五禽戏、易筋经》主要内容包括：八段锦内外兼修的修身功法，八段锦的七大健身功效，八段锦的特点及练习要领，练习八段锦的注意事项，必须预先掌握的基本手型和步型，修炼八段锦前的准备不可少，八段锦动作演示等等。《图解八段锦、五禽戏、易筋经》里有五禽戏图解，内容很精彩！
答：1、【高山流水】溯源：“高山流水”最先出自《列子·汤问》（后在《吕氏春秋》中出现），传说伯牙善鼓琴，钟子期善听。伯牙鼓琴志在高山，钟子期曰：“善哉，峨峨兮若泰山。”志在流水，钟子期曰：“善哉，洋洋兮若江河” 伯牙所念，钟子期必得之。子期死，伯牙谓世再无知音，乃破琴绝弦，终身不复鼓...
答：沉浸在古老的智慧之中，张至顺道长以生动的图解方式展示了八部金刚功的奥秘。这套功法源自唐代，宋代时已深入人心，与现今流行的八段锦有所不同。它遵循《黄帝内经》的自然法则，主要针对肾、脾、肝、肺、心等器官进行调理，旨在消除五劳七伤，帮助人们达到身心健康的最高境界。1. 预备式：这一步骤要求...
答：我的体会是，先练会一个，达到七八成掌握以上时，再学其他的。可以交替学、交替练。无论哪一个功法，要经常看视频教学和演示，否则时间长了会成为定势，会走形。我先练五禽戏，用了两个多月时间才基本掌握。然后再练八段锦，已经半个多月了，才学到一半。我的理解是，等功法完全掌握了，理解了，就...
答：“空中养生八段锦”是南航通过咨询著名航空医学教授并结合实际研发出的古方健身操。届时，在航行过程中，将全舱播放“空中养生八段锦”演示片，乘务员在完成相关服务后，会在客舱指导旅客的动作，并带领旅客一起做操。据了解，“八段锦”是一种古代流传的健身方法，渊源于南朝梁代，形成于宋代，发展于明清。
网友评论：
冯萱15322951316：
求八段锦详细说明 -
57588宇嘉
： 中国古代流传下来的一种气功动功功法.八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名.八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派. 八段锦的体势有坐势和站势两种.坐势练法恬静,运动量小,适于起床前...
冯萱15322951316：
八段锦第六段怎么做?
57588宇嘉
： 第六段:两手攀足固肾腰两腿直立,两手自然垂于体侧,成立正姿势.(1)两臂高举,掌心相对,上体背伸,头向后仰.(2)上体尽量向前弯曲,两膝保持正直,同时两臂下垂,两手指尖尽量向下,头略抬高.(3)如此反复16 -20遍.(注:此段可用自然呼吸.)恢复起势状态.
冯萱15322951316：
八段锦第二段的内容是什么?
57588宇嘉
： 第二段:左右开弓似射雕自然站立,左脚向左侧跨一步,两腿屈膝成马步,上体直,同时两臂平屈于两肩前,左手食指略伸直,左拇指外展微伸直,右手食指和中指弯曲,余下手指紧握.(1)左手向左侧平伸,同时右手向右侧猛拉,肘弯曲与肩平,眼看左手食指,同时扩胸吸气,模仿拉弓射箭的姿势.(2)两手回收,屈于胸前,恢复起势,但左右手指姿势相反,同时呼气.(3)右手向右侧平伸,同时左手向左侧猛拉,肘屈与肩平,眼看右手食指,同时扩胸吸气.(4)如此左右轮流进行开弓16 -20次.还原预备姿势.
冯萱15322951316：
求 八段锦教学视频 -
57588宇嘉
： http://yun.baidu.com/wap/link?uk=205788706&shareid=606135360&third=0 满意请采纳.
冯萱15322951316：
八段锦第四段有哪些动作要点?
57588宇嘉
： 八段锦第四段:五劳七伤往后瞧预备姿势:立正,两臂自然下垂,双手掌心紧贴腿旁.动作:①挺胸,两肩稍向后牵引,使胸部张开,同时头慢慢向左 转,眼望后方.②头肩还原至预备时的姿势.③挺胸,两肩稍向后 牵引,使胸部张开,同时头慢慢向右转,眼望后方.④头肩还原至预备时的姿势.
冯萱15322951316：
八段锦第五段的动作诀窍是什么?
57588宇嘉
： 八段锦第五段:摇头摆尾去心火预备姿势:两脚分开,屈膝下蹲呈骑马势,两手虎口向内,扶撑在大腿中部,挺胸抬头.动作:①左臂屈,臂肘屈徐徐向左尽量压下,头徐徐向左尽量 弯曲,臀稍向右摆,右臂挺直,动作柔缓轻松.②顺势上体及头轻缓旋转,向后徐绕,臀部还原,两臂略直而松,助体后屈,动作柔缓. ③上体及头从后屈绕向右下方弯曲,臀部向左摆,右臂屈,肘尖向右下压,左臂仍挺直,动作轻松柔缓.④上体及头从右屈绕向前方 深屈,两臂屈,肘尖顶向前方,头抬略向前看.
冯萱15322951316：
八段锦第四段的内容是什么?
57588宇嘉
： 第四段:五劳七伤往后瞧直立,两臂自然伸直下垂,手掌紧贴腿侧,挺胸收腹.(1)双臂后伸于臀部,手掌向后,躯干不动,头慢慢向左旋转,眼向左后方看,同时深吸气, 稍停片刻,头复归原位,眼平视前方,呼气.(2)头再慢慢向右旋转,眼向右后方看,吸气,稍停片刻,再旋转复归原位,眼平视前方,呼气.(3)如此反复16 -20遍.恢复起势状态.
冯萱15322951316：
八段锦视频下载
57588宇嘉
： http://www.19999.cn/down/2007/0823/624.html
冯萱15322951316：
八段锦第七段包括哪些内容?
57588宇嘉
： 搛拳怒目增气力预备姿势:两脚分开,比肩稍宽,两手握拳,放于腰间,拳心 向上,屈膝下蹲呈骑马势.动作:①左臂拳向左徐徐伸出,拳心向下,同时右拳握住,最 好把拳指一松一紧地握,动作含劲.②左臂拳以旋丝劲转弯向后 成弧形,收回腰间,同时右拳上移至乳旁向右做旋丝劲徐旋徐伸出,伸直时,恰好拳心向下,臂与肩平,动作含劲.③右拳以旋丝劲 转弯向右成弧形收回腰间,同时左臂拳向上移至左乳旁,向左做旋 丝劲徐旋徐伸出,伸直时,恰好拳心向下,臂与肩平,动作含劲.④与③同,惟交换臂拳改左为右,动作含劲.最后换段时,左拳不动, 右拳以旋丝劲转弯向后,成弧形收回腰间.
冯萱15322951316：
八段锦是什么?
57588宇嘉
： 八段锦在我国民间流传十分广泛,动作简单,易学易练.老年人练习八段锦,可以柔筋健骨、养 气壮力,是适合老年人的一种较好的养生操.下面简介其动作要点:1. ...
