六十岁最好的锻炼方式
答：中老年人比较适合的运动项目有乒乓球，徒步，跳舞，打太极，书法，抖空竹，抽陀螺，下棋等。现在人们的生活越来越好了，所以很多人都开始业余做一些健身活动，中老年人也兴起了很多娱乐项目，比如我们常在广场上看到有广场舞大妈在跳舞，还有就是要一些老年人喜欢抖空竹，抽陀螺，这些都是不错的选择，我的...
答：六十岁不算大，还是慢跑为好，因为跑步是全身运动，在跑步之余按按学位，当作休息，这就最好了。
答：对于老年人最好的方法是，早晨起来多做些甩胳膊，有利于骨骼的运动，多走走，尤其是晚饭后，老年人的消化不是很好，晚饭后散步，平时还要休息好。为什么锻炼的时间最好选择清晨？因为清晨空气新鲜，经过一夜休息之后，精神、体力都比较充沛，可以走步、慢跑和徒手体操。主要把手脚和关节活动开，身体发暖或...
答：其实我觉得还是要看自己喜不喜欢，和自己的身体状况，散步和跳舞都是有效的锻炼身体，如果身体很好喜欢跳舞可以每天跳，如果身体不是特别好，散步也是非常不错的
答：多名健身专家总结了最适合60岁以上老人的运动方式。1、平衡性锻炼专家说:“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造,对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式,即把一只脚放在另一只前方,脚后跟接触到另一只脚的脚尖,向前行走20...
答：当我们行走时，大约有60%以上的肌肉群会参与其中，这需要消耗大量的能量，并且需要神经、肌肉和呼吸系统的相互协调和支持。对于60岁以上的老年人来说，合适的走路速度是多少呢？一般来说，走路速度较快的老年人，其心肺功能往往也较好，关节之间的协调性也更为稳定。这可以从侧面反映出他们的大脑协调能力...
答：适合60岁老人练的瑜伽有以下三种：第一种：山式是老年人练习的最佳瑜伽体式之一。它有助于锻炼平衡，保持双脚健康强壮。这个姿势还可以助我们专注于呼吸，并了解自己的身体。1.站立，大脚趾触地，脚跟稍微分开。2.放松双臂，尽量平衡双脚，均匀地分布体重。3.抬起并展开脚趾，然后轻轻压入地板。4.收紧...
答：我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。清晨适合老年人最好的运动，我觉得是打太极拳。在优美轻柔的音乐声中打太极拳，边欣赏音乐，边...
答：1.很多医生会建议60岁以上的人没事的时候多出去走走或者多跑跑步。因为他60岁了，身体不如年轻人健康，所以60岁的老人每天跑一英里是最合适的。如果你跑得太多，它会伤害你的健康，而不是让你健康。因为老年人年龄越来越大，骨骼也开始老化。如果他们跑得太多，会对关节产生不良影响。情况严重的话，...
答：1、桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举。下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。2、直腿抬高。仰卧，膝关节...
网友评论：
万帜15197804882：
60岁做什么运动好? -
44747乐秋
： 中年人很多机能就在衰竭中啊.太剧烈的运动不合适.游泳不错,因为游泳首先很舒适,感觉不到流汗,而且对关键的损伤度最小.每天早起多走点路是最好的选择,走路的时候还可以自己活动活动胳膊腿之类的.不要久坐,坐的时间长了活动肩膀和颈部.只要想锻炼,什么地方都可以锻炼
万帜15197804882：
60岁的人怎样锻炼身体 -
44747乐秋
： 病情分析:60岁的人要坚持锻炼身体,增强体质.指导意见:现在都提倡有氧运动,最好的有氧运动就是慢走,你每天坚持走五公里,身体一定会好.
万帜15197804882：
60岁 身体锻炼 计划 -
44747乐秋
： 老年人身体的各个机能都处于下降状态,选择他们喜欢的项目, 经常活动活动,有利于减缓衰老、延年益寿. 通常适合老年人锻炼的项目有: 散步(或快步走),如果不影响别人的话,还可以边走边做拍手操; 做做健身气功.健身气功《八段锦》和《五禽戏》就非常适合老年人; 练练杨氏太极拳,舒筋活血,也是一项很好的养生、健身方法. 另外,我们要多关心、体贴、爱护老人,让他们心情舒畅, 再加上适当地锻炼,一定会让老年人度过一个幸福,舒适的晚年.
万帜15197804882：
60岁的人怎样锻炼才是适度 -
44747乐秋
： 60岁的老人,一般以慢步小跑为易,有汗出即可达到锻炼的目的.
万帜15197804882：
60岁以上老人如何锻炼身体? -
44747乐秋
： 心态很重要,同时也应该多锻炼,多去公园和同龄一起聊天. 到了该享受的时候 就应该安心去享受. 祝你身体健康,家庭幸福!!!
万帜15197804882：
60岁以后 怎样段练好 -
44747乐秋
： 60岁以后就不要用高强度的锻炼了,因为那时候身体在走下坡路,各方面都没有以前好,最好的运动就是散步,平时早上和网上可以去散步来锻炼身体.
万帜15197804882：
60岁怎么锻炼法 -
44747乐秋
： 健身运动编宴亏态辑控制好时间虽说能运动最好,不管什么时间.但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间、地点很有必要.老人跳舞不宜太早但可以贪黑.早上7点前,连太阳都没有升起黑蒙蒙,空气质量差,浊气未...
万帜15197804882：
六十的老人段练身体是徒步好还是跑步好,我没有啥子问题就是问一下哪种方式最好 -
44747乐秋
： 你好,可以散步、慢跑、太极拳、跳舞或者一些球类运动.指导意见:你好,适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择.
万帜15197804882：
请问:有什么适合60岁左右的老年人做的运动?(腰不太好,不能跑步?
44747乐秋
： 我姥姥八十多了,身体原来一直不好(腰也有毛病),她觉得最好的最好的锻炼方法就是散步(中速半小时以上),如果需要锻炼全面,可以考虑空竹(锻炼上肢)和踢键.
万帜15197804882：
50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式?
44747乐秋
： 中老年人的健康的保证也可以通过运动来维持,但和年轻人比,中老年人运动相对来说应该是柔和不刺激的,下面让小编给你们介绍中老年人适合的锻炼方式吧. 老年人 男人40不惑,50就开始变老了,一点点的觉得力不从心.其实人到了50并...
