冥想入门训练方法扫描
答：你可以坐着或者躺着做这个身体扫描的练习。无论你是坐着，还是躺着，让自己的身体舒适、放松，同时要保持头脑的清醒。首先， 感觉一下身体作为一个整体，坐着或者躺着，感觉身体与椅子或者与垫子之间的接触。如果你是坐着，那么双脚自然平放地面，双手自然安放在腿上。如果你是仰躺着，双臂自然地安放身体...
答：在一个安静的环境中，端坐好，可以是坐在椅子上，也可以是盘腿坐在垫子上，保持脊柱挺直，双手轻轻放在膝盖上，缓缓的吸气…闭上自己美丽的眼睛，缓缓的吐气…感受身体随着呼吸越来越放松，吸气…长长的吸气…呼气…缓缓地吐气，吸气…呼气…这样轻轻柔柔的进行三次深呼吸~想象头顶上方远远的上面有白白的...
答：发现自己的本和笔没有准备好，坐在床上探身到写字台上取笔和本时，将手机带到了地上。捡起，坐在床上，右腿在下，左腿在上，单盘。双手拇指、食指轻触，放在膝盖上。跟随心惠老师的引领，进入冥想练习。将呼吸带到头顶，感觉头顶顶着的“那顶帽子”稍微有点变薄。观察自己的额头，较往日有些轻松...
答：第一种方法：呼吸冥想法 第二种方法：提示呼吸法 第三种方法：身体扫描法 这种方法是笑来老师和武志红老师最推崇的方法，其扫描的路径也各有不同，在这里我介绍我惯用的最简单的路径，也是比较容易记住的。这是最简单的三种方法，也是比较容易做到的。但在冥想练习中，我们一开始会发现自己是很难静静的...
答：方法一:跟随你的呼吸。方法二:收敛心神。方法三:重复一句咒语。方法四:将注意力集中在某样东西上。方法五:学会想象。方法六:身体扫描。在放松完每个部位后，将注意力集中到整个躯体上，享受完全平静与放松。冥想 冥想，指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之...
答：正念冥想训练方法最简单的：1、首次冥想 盘腿而坐，腰部挺直，头稍微上扬，慢慢的将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，放慢呼气，将注意力放在吸气和呼气上。如有其他思绪，很正常，不要给它添加任何情感，慢慢的将注意力来回呼吸上，满满的感受吸气、呼气。2、感受呼吸 盘腿而坐...
答：1、在日常生活中练习静思。冥想并不拘泥于某种固定的形式，可以在日常生活中随时练习静思。2、选择健康的生活方式。健康的生活方式能提高冥想的质量和效果，因此请尽量健康饮食、适度运动，保证充足的睡眠。在进行冥想前，尽量少看电视，不抽烟、不喝酒，因为这些行为都会麻痹大脑，无法保证要进行成功冥想应该...
答：冥想的方法有观察呼吸、腹式呼吸、身体扫描、给想法打标签等。1、观察呼吸。找一个舒服的姿势，坐着或者躺着都可以，放松下来，观察自己的呼吸。注意呼吸是深还是浅？是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸？呼吸的节奏是快还是慢？是用肺部呼吸还是用腹部呼吸？在观察呼吸的过程中，如果走神了，不用自我批判，只要...
答：5:49打开瞩目，开始今天的冥想练习，一切都刚刚好。心惠老师引导，找一个舒服的位置坐下，听到叮的声音由近及远。稳稳地坐在床上，左脚在上，右脚在下。刚开始，左脚脚背有点发紧发痛，与这种感觉在一起，疼痛感慢慢消失。觉察自己的身体，感受到后腰部有一点酸胀，调整呼吸，跟随心惠老师引导，感觉...
答：初学者可以从简短的观呼吸冥想开始，如十分钟，逐渐增加到二十分钟、三十分钟，循序渐进，这样可以增强觉察力和警醒感，避免一开始就进入深度睡眠。练习时，坐着比躺着更适宜，因为这样能保持清醒。最初可能有进入催眠状态的情况，这是正常的，但应以正念为基础，避免过度受影响。观呼吸和身体扫描是基础，...
网友评论：
幸庞15075138755：
怎样学会和掌握冥想术?
48652秋邵
： 掌握了这些基本知识,开始进入冥想.有人以为,冥想是一种很难的锻炼方式,其实 它一点也不难.只要稍加训练,你就能学会和掌握冥想术. 1.仰卧在床上,手脚舒适...
幸庞15075138755：
如何学会冥想?? -
48652秋邵
： 汉字里 “冥想” 两个字的意思是 — “闭着眼睛进行深思”.充分缓解身体和心灵的紧张,没有任何感情波动,静静观察心灵深处的变化,继而感知变化,让自己完全进入到一种忘我的境界,深切感受到心灵...
幸庞15075138755：
介绍一下佛教冥想的训练方法及其它一些注意方面 -
48652秋邵
： 1. 将身体放松,深呼吸. 2. 将心事完全放下.当你释放你的思想意识,并感到身体已放松时,便会感到自己意识的提升. 3. 肯定自己与较高势能或宇宙圣神连接,譬如: 4. 我与神同一心识,同一思想,同一意识. 5. 我祈求基督意识与我同在...
幸庞15075138755：
如何进行冥想?
48652秋邵
：冥想有助于注意力的训练冥想时,人们静静地坐着,将注意力集中于自己的呼吸.随着空气从鼻孔中出入,人们沉浸在自我感觉中.任凭思绪涌入脑海,又轻轻将其拂去,呼吸,拂去.研究发现,这样训练冥想三个月,大脑分配注意的能力将...
幸庞15075138755：
在没有基础的情况下普通人可以通过冥想练习念力么 -
48652秋邵
： 可以. 可以采用观想法,先调整自身,让自己慢慢全身放松,慢慢的呼吸转为腹部呼吸,然后脑子里默想宇宙,可以想宇宙的不停的爆炸再爆炸,也可以观想宇宙星系运行,甚至你可以观想你不停的在星空中漂流.这样坚持下来,慢慢的自然对于念力的增长有效果.
幸庞15075138755：
有哪些可迅速进行冥想的小秘方呢?
48652秋邵
： 以下是一些能够帮助初学冥想者快速入门的小秘方.在哪里冥想:房间的一个小角落、海边、小树林里……只要能够让你感觉到平静、安详与宁和的地方都可以供你冥想....
幸庞15075138755：
如何冥想? -
48652秋邵
： 一定要看完 对你有帮助 该如何正确而又行之有效地习练冥想?这是许多初练冥想的修习者最关心但却又最糊涂的问题,首先,让我们先来了解一下冥想这个词的真实含义:冥想一词,极易误导并误解,因为中文里有一个成语叫苦思冥想,所以...
幸庞15075138755：
怎么练习冥想
48652秋邵
： 开始双掌合十,深呼吸,闭目,意行眼观备.备观心,然后慢慢要呼吸,静静要就进入冥想了,试下啦.
幸庞15075138755：
如何进行冥想?
48652秋邵
： 首先要找一个不被打扰的地点和时间. 1. 坐直.不要躺下,躺着有可能睡着. 2. 冥想之前要禁食. 3. 不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以. 4. 之前冲个澡有助于冥想. 5. 不需要点香或者蜡烛,但这么做可以营造一些气氛. 6. 最好在早上冥想. ...
幸庞15075138755：
怎么冥想?冥想有什么好处? -
48652秋邵
： 怎样冥想 若要成为真正的巫术大师 你当然需要用冥想来提升你的精神 但这并不代表无论是什么冥想种类都可以使用多 我们的真理不提倡我们去进行一神宗教的冥想仪式 并且,你的冥想法也不是越多越好,简单的东西往往是最好的 作为多神论...
