冥想身体扫描音频
答：不评判，不干扰，只是观察它们。3 、身体扫描练习 找一个地方，躺着或坐着，闭上眼睛，均匀的呼吸，同时把注意力放在身体的各个部位上，每个地方停留3－5秒，感受身体的变化，从脚开始，小腿，膝盖，大腿，肚子，背，胸，手臂，手，脖子，嘴巴，鼻子，眼睛，头部。最后再顺序反过来一次。
答：通过提高你专注当下的能力，你实际上是在训练大脑减少压力的影响。正念冥想通过减少杏仁核的反应来改善大脑中的情绪调节。杏仁核是大脑中控制“战斗或逃跑”反应的部分，通过调节这种压力反应，你可以限制焦虑、减少抑郁，提高自控力。2、身体扫描冥想 3、行走冥想 4、慈悲冥想 5、超越冥想 ...
答：正念饮食：引导式冥想，在过程中正念地吃一颗葡萄干，葡萄或者巧克力，讲注意力关注到所有的感官。站立/行走冥想： 引导式冥想，在站立以及行走时体验身体的感受。冥想瑜伽伸展：做基本瑜伽伸展时，对身体的感受进行引导式体验，可以在教室的椅子上进行，有条件的话，也可以在开阔的空间进行。冥想身体扫描：...
答：有没有压抑的感觉？有没有哪里觉得紧张或者疼痛？最后整个身体再完全观察和感受一遍。身体扫描既可以从脚部开始往上进行，也可以从头部开始逐一观察。冥想的其他方法：1、给想法打标签。给想法打标签，就是要我们给经过大脑的每一个念头分门别类做上标记。举个例子，当你想到待会儿要吃饭时，不要继续想象...
答：记住,下次你进行想象冥想的时候,你可以回到同一个地方来,也可以想象一个新的场景。你想象的任何场景都应该契合你自己的状况,它们也正是你个体人格的反映。 5、身体扫描。这个词很新鲜,其实正念训练里要用到身体扫描,冥想同样如此。身体扫描指的是有意识地将注意力集中在某一身体部位上,全身上下逐一扫描,并有意识地...
答：今年，张嬢嬢说正念冥想过程中可以调动全身的免疫系统，减轻压力，有助睡眠，对我们有非常非常多的好处。张嬢嬢的老公是国内知名的神经内科专家，她的话，我还是信的，而且我自己体验了两个多星期以来，确实获益匪浅。正念冥想，分为正式冥想和非正式冥想。正式冥想包括身体扫描、静坐式冥想、行禅式和温和...
答：目录方法1:准备冥想1、选择一个安静的环境。2、穿着舒适的衣物。3、想好你要冥想多久。4、伸展运动。5、选择舒服的坐姿。6、坐好后伸直脊柱。7、闭上双眼。方法2:进行冥想1、跟随你的呼吸。2、你可以试着想象一些画面来帮助冥想。3、重复一句咒语。4、将注意力集中在某样东西上。5、学会想象。6、身体扫描。
答：当我练习的时候，我开始明白我正在练习的是冥想。一开始，我觉得很幸运，因为这个原因，我不需要一个计划或强制去冥想。我一有空就打坐。作为初学者，我的冥想常规如下:醒来:晚上睁开眼睛的任何时候。清晨冥想:正念—身体扫描(身体觉知正念)—禅—祛(1 - 2小时)冥想后:如果天还是黑的，就睡到天亮。...
答：在大多数的正念课程中,都是从两个练习开始的,一个是 正念呼吸 ,一个是 身体扫描 。那是为什么呢?这需要从正念的四个基础说起。 正念的四个基础,也就是 对身、受、心、法的正念。 下面我一个一个地来讲。 对身体的正念是正念的第一个基础, 如果你想系统地、循序渐进地开始正念练习,首先要从身体入手。
网友评论：
简娇19670271940：
当一个人很累,很疲倦的时候.用什么方法来解除最好呢?
26870佟京
： 冥想休息术:仰卧在地上,让全身各部位保持放松状态.闭上双眼,从脚趾到头顶扫描你的全身,越慢越好,然后再扫描整个背部.重复放松身体,把意识停留在呼吸上,在心里给自己暗示——我正在吸气,我正在吐气,到你身心完全平静为止.此放松方式可重复2到3次,能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态,也能帮助睡眠. 另外,你平时可以多吃新鲜水果以及谷物,豆类食品,牛奶等,他们也能使人身心轻松.
简娇19670271940：
冥想时听什么音乐最好? -
26870佟京
： 碧玉莲华:http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%B1%CC%D3%F1%C1%AB%BB%AA&lm=-1 极力推荐.对海底轮有好处,初级修行必备.
简娇19670271940：
冥想 的一般主要步骤到底是什么 -
26870佟京
： 1.(放松肉体)找个可以静下心的地方用一个能使自己长久平静的姿势坐好! 2.(放松内脏)慢慢呼吸,慢——快——深——再到慢,直到感觉呼吸时一点都不觉得累了! 3.(放松心情)在做以上两步的后期一定要想一些心里觉得快乐的事,但是随着呼吸结束也要结束! 4.(开始冥想)如果没有意外,这时心里应该是空明的,那么就开始你要想的事吧! 5.(备注)以上只是本人冥想的总结,不一定能适合所有人,而且以上办法我自己都觉得还不够层次!若是你能感应也别激动,冥想是很深奥的,越是领悟的深越有体会!
简娇19670271940：
怎样进入冥想,冥想后又有什么感觉状态 -
26870佟京
： 冥想是比较难讲解的内容,涉及到很多不能够用话语表达的东西,很多书都说,冥想是不可以说,是不可以讲的.但我们古代的老子说过:“道可道,非常道.”就是说不可说的东西还是可以说出来的,尽管说出来的东西不是原来的东西,还是...
简娇19670271940：
求一首瑜伽冥想放松音频 -
26870佟京
： 就叫“瑜伽仰卧休息术”,我听过一个15分钟的就是你说的那个,我以前有,换了电脑找不到了,但是我现在在网上只找到5分钟的哪个版本.
简娇19670271940：
谁知道有哪些好听的冥想音乐 -
26870佟京
： 大自然背景音是最好的,酷狗有很多,冥想关键靠你的技巧掌握,记得让全身放松,身临何境,关键靠你自己从潜意识中调出来的图像.
简娇19670271940：
冥想音乐有哪些? -
26870佟京
： 德国PETER HUBNER的微宇宙共振音乐: 微宇宙音乐系列-静,定,慧 禅ZAN音乐系列-唤醒沉睡中的灵魂 银河音乐系列-灵魂净化与转换 神龙音乐系列-得到与悟道 冥想生活音乐系列-宇宙意识 天堂之音音乐系列-心灵归宿,宁静自在 超越时空音乐系列-超越时空 黑色成就心音乐系列-累世传承 虽然贵,但这是全球唯一获科学承认的,不是那些网络上随随便便的下三流的冥想音乐,可是获得世界卫生组织推荐的,德国两千多家医院都在使用!
简娇19670271940：
求瑜伽冥想音乐或催眠音乐... -
26870佟京
： 咒文冥想,我们可以默念瑜伽语音,在脑海时思索这些语音.或者听录音.或者可以大声颂唱.如果一开始你的思想总是开小差也没关系.只要你让自己去听这声音就可以了.呼吸冥想,我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入,...
简娇19670271940：
现在想练习冥想,谁有冥想的提示语音MP3给我一份,谢谢 -
26870佟京
： 建议你去土豆上找 这种冥想视频 音频都很多 瑜伽类的 高维外星人类的 光冥想 黄庭禅坐 等等 自己动手搜 还能增加很多看到其他有益信息的机缘 不要伸手向别人要 修行的路要自己决定怎么走 还有真正冥想的后期阶段 不需要那些音频 视频 什么都不需要 因为你头脑中已什么都没有 听着音频是不容易入定的 不过你慢慢来 无相冥想or有相冥想 我只是作为过来人给点小建议 路仍旧是你自己决定
简娇19670271940：
瑜伽语音冥想 内在的修养过程 -
26870佟京
： 瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心.自古以来,瑜伽语音冥想内在修养体系经由瑜伽冥想导师传递给子弟.也许你认为在当今的时代,繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想,但是需要明白,自远古以来有那么多人练习瑜伽语音冥...
