减肥减到平台期怎么办
答：我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当...
答：3.安排一个有趣的约会 如果你看不到这个目标，那么你将不会受到激励。你还可以计划与朋友和爱人一起游泳。时尚搭配后去主题公园也是一个好主意。如果你决定享受时尚的身材，那么你就不禁想减肥了，对吧？!4.饮食不断 “停滞期”是身体感到危险并暂时抑制卡路里消耗的状态。因此，最好还是与开始饮食前...
答：渡过减肥瓶颈期的方法：1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多...
答：减肥并不是一件容易的事情，我们在减肥的过程中可能会遇到种种诱惑，而且我们不一定能够突破自己的极限。当在减肥的时候遇到平台，其实我们应该如何突破平台期呢？我认为我们应该这么突破:一、坚定减肥的信念。我们的确应该突破平台期，因为当我们度过平台期时，我们就能够成功减肥，而且我们也能够达到自己的...
答：1 什么是减肥平台期 减肥平台期即减肥停滞期，其实就是减肥到了一定程度后重量不再下降，也不会有何变化。为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，然后将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重...
答：减肥，最难做到的还是坚持了。很多人在减肥的时候都会遇到瓶颈，当遇到瓶颈的时候，很多人选择了放弃，而只有少部分人选择了坚持下去，很显然这些坚持下去的人之后，成功减肥了，而放弃了的人，最终又胖起来了。所以当减肥遇到平台期的时候，一定要咬咬牙坚持下去，不要放弃，胜利就在眼前，只要跨过了这一...
答：你好，运动减脂到了平台期，你首先要知道，减肥不能盲目的，身体里的脂肪分为皮下脂肪和长年堆积的固态脂肪的，所以正确的来说脂肪分解应该是内外兼修的，所以的话你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行分解脂肪的，单一的运动只是减去你的皮下脂肪，而油脂分解因子就是内外兼修的！减肥成果不好、...
答：这是正常现象，每个人减肥都会遇到平台期的，而且平台期的长短也是因人而异的，所以只要自己继续坚持，早晚会突破平台期的。越是这个阶段，越考虑人的意志力的时候，只要坚持住，体重一定会继续往下走的。所以加油！
网友评论：
强磊18340322789：
减肥到了平台怎么办 -
59072墨叛
： 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了...
强磊18340322789：
进入减脂平台期,该怎么办 -
59072墨叛
： 1,单纯节食,忽视运动,容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少,身体自动调节之后又变成了热量摄入,消耗平衡状态,这时当然体重下降停止,这时你要做的是慢慢恢复饮食,增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态. 2,...
强磊18340322789：
减脂遇到平台期怎么办?大家帮帮忙. -
59072墨叛
： 这个我有经验:对付平台期1.平台期是因为过度节食,加运动过量使身体虚弱,身体反抗导致的.应该平衡一段时间.就是要比原来多吃一些,平衡就可以,这样可以使基础代谢提高,休息1-2个月后体力会恢复,这个时候重新制定运动计划,不要过量有氧,20分钟有氧加30分钟器械吧,强度是肌肉有膨胀感.另外纯减肥的思路就是错的,胖子就是肌肉萎缩,基础代谢跟不上才胖,接近标准以后要练肌肉,塑形为主,饮食上不要吃米饭,全部改为杂粮,玉米,芋头,土豆,糙米,等未加工粮食,每顿吃50克-100克,具体多少要看体重的.建议买个食物秤,称了你才知道原来1-2两就那么几片肉啊?呵呵,肉吃低热量的,所有东西只能水煮,不要乱加油,一顿5克油够了
强磊18340322789：
减肥平台期怎么办啊 -
59072墨叛
： 在平台期,老看不到体重下降,就没动力了,是挺烦,现在你能做的有:1.不再称体重了,以后还是继续我的锻炼,只要坚持下来就行了; 2.加大运动量,或改变一些运动方式,再练一段时间看看,如果还是没减,那就是还没加大到一定的量 但我不建议你再加大运动量了,你现在的运动时间够长了,自己太累了对身体也不好,况且一个月减了这么多已经很不容易了,继续坚持就会成功的,还是继续吧,就是别再想体重的事了,平台期不会很长的 加油!
强磊18340322789：
减肥进入平台期怎么办?
59072墨叛
： 进入了减肥平台期?如果已经坚持了2周以上,而且体重和围度都没有任何变化,您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面: 1)单纯节食,忽视运动.容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少.身体自动调节之后...
强磊18340322789：
减肥平台期怎么度过? -
59072墨叛
： 减肥平台期怎么度过,可以吃一两顿欺骗餐,停停大剂量运动等,让身体恢复一下后再继续之前的强度,一般情况下,减肥平台期在两周到2个月之间,过了这一段时间,体重就会再次下降,但减掉一定体重后,身体又会进入另一个减肥平台期.所以说减肥就是一个走走停停的过程,但只要坚持下去,你的体重一直是呈下降趋势的.
强磊18340322789：
减肥平台期该怎么办? -
59072墨叛
： 先给大家科普一下减肥平台期:减肥平台期就是在减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段.为什么会有这个现象的出现呢,又该如何度过这个时期呢,接下来楼主与大家分享法宝,一起度过平台期. 为什么会出现减肥平...
强磊18340322789：
减肥遇到平台期怎么办? -
59072墨叛
： 注意饮食方面,多吃一些新鲜的蔬菜,多做一些有氧运动,合理安排作息时间,有条件可以使用蓝牙脂体仪,也就是我们所说的摇摇秤,淘宝可搜昭美乐家摇摇秤,希望对你有所帮助.
