减肥吃黑米还是白米
答：黑米可以减肥吗 黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，通俗点说就是能让你填饱肚子，也就达到了减肥的效果。另外，它与白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍。如果每天用...
答：钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。膳食纤维：黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。黑米减肥吃法推荐：黑米减肥餐黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量...
答：可以。并且适当的配菜对身体及减肥都有好处。黑米含有的营养物质毕竟有限，它不含有维生素C、维生素B12、维生素AD，同时含有的钙质也比较少，这样在吃黑米减肥的时候，应该多吃一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜或者橙黄色蔬菜，同时多运动一下。黑米是一种营养价值非常高的糙米，含有较多的膳食纤维，相对于同样数量白...
答：黑米减肥七天瘦十斤2 黑米可以减肥吗 黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，通俗点说就是能让你填饱肚子，也就达到了减肥的效果。另外，它与白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8...
答：蛋白质和维生素。其中以维生素B和维生素C为主，还有钙离子、铁离子等矿物质。米饭摄入后更容易造成脂肪堆积，所以减肥的人少吃米饭。黑米比大米高哪种热量？与大米相比，黑米的热量略高。每100克黑米的热量为333卡，而每100克白米的热量约为347卡，所以如果吃等量的黑米和米饭，米饭的热量摄入会略高。
答：黑米没有像白米那样经过精细加工，含有丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，用来煮粥食用的话，粥中大部分是水分，所含能量不高，食用适量的黑米粥可以促进肠道蠕动，抑制食欲，所以吃了后不用担心会长胖。3 黑米减肥怎么吃 黑米减肥可以用来熬粥食用，也可以用来做沙拉吃。通过饮食减肥的话，不...
答：作用：常饮黑米茶，也是可以抵御致癌物的造成，推动血液循环系统，改进基础代谢。尤其是女性，喝些黑米茶还能够接到消温祛毒，健脾胃减肥的作用呢。黑米减肥餐黑米减肥时并不一定把它做为唯一的食品类，只必须把正餐从白米换为黑米，总数降低一半，三餐正常用餐就好了。自然，油腻感和零食也是大部分不能...
答：摄入黑豆黑米饭以后，人体血糖会迅速升高，减肥又美容。取50克黑豆，100克黑米加水600ml一起煮粥食用。黑米黑豆粥很容易给人饱腹感，并且还能保证人体蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维的供给，一日三餐搭配低糖水果和新鲜蔬菜，坚持一个星期可以收到明显的减肥效果。黑米属于糙米，与精加工过的白米、...
网友评论：
良哪15134787503：
吃黑米可以减肥吗? -
52343孙依
： 吃黑米瘦身效果怎样呢?减肥瘦身是女性朋友们永久的话题,而瘦不下去更是困扰女性朋友们的一大难题.很多人通过节食减肥,这是极不可取的,节食减肥效果不仅不持久,易反弹,更容易损害身体健康.而黑米是一种比较常见的五谷杂粮,...
良哪15134787503：
减脂餐里面是紫米还是黑米
52343孙依
： 减脂餐里面是紫米还是黑米?减脂餐里面是紫米还是黑米1紫米、黑米都适合放入减脂餐.紫米、黑米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高,在食用之后能增加...
良哪15134787503：
黑米,小米,大米,哪个煮粥更有营养? -
52343孙依
： 如果你要减肥,就建议你吃黑米.中医认为,黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用,可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症. 由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87).与精白米相比,黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;赖氨酸含量是它的2—2.5倍.此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险.所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分. 用来煮粥效果最好 不过,我个人认为吃起来口感不是很好.
良哪15134787503：
黑米和白米哪种更好,请详细解答 -
52343孙依
： 与精白米相比,黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;赖氨酸含量是它的2-2.5倍 黑米有减肥的作用,据说效果很神奇.瘦身饮品 材料:黑米粉3勺、薏仁粉1勺 做法:将黑米粉与薏仁粉混合,用纯净水拌匀,即可饮用.
良哪15134787503：
黑米能减肥嘛?怎么吃? -
52343孙依
： 吃黑米今天是实施黑米减肥的第一天, 去超市买了两斤黑米,因为听大家介绍的黑米煮成米饭比较难吃,所以我把它煮成了粥,早上吃了一碗,中午吃两碗,不过要求不太严格,还吃了点菜,不知道会不会影响到效果……煮黑米的方法:...
良哪15134787503：
黑米减肥都有哪些特点呢?
52343孙依
： 黑米减肥的三个特点: 1、黑米是糙米,吃起来口感比较粗.研究发现,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量,而且吃同样多的数量时更不容易饿. 2、黑米富含膳食纤维,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米血糖上升慢,不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动,胰岛素分泌少,较不容易合成脂肪. 3、黑米富含矿物质和维生素,在减肥的时候以它为主食,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力.此外,黑米性温,特别是黑糯米,吃了不容易发生身体寒冷的现象.
良哪15134787503：
不靠减肥药减肥,想节食什么方法好点有效果啊 -
52343孙依
： 吃黑米减肥...我也试了..还行 第一 黑米是糙米,吃起来口感比较粗.研究发现,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量,而且吃同样多的数量时更不容易饿.第二 100克黑米的热量为333大卡.加水煮后可以得到半斤饭以上....
良哪15134787503：
想要减脂应该选择哪种全谷物食物? -
52343孙依
： 想要减脂应该选择藜麦 全谷物是结构完整的种子,包括麸/糠、胚乳和胚芽三个部分,没有经过精细加工,保存了谷物最完整的营养物质.全谷物包括:籽粒苋、大麦、荞麦、碾碎的干小麦、小米、藜麦、燕麦、高粱、小黑麦、小麦等. 目前,我国居民以食用精白米和精白面为主,由于过度碾磨加工,大部分营养素流失,长期食用精制谷物对健康不利. 全谷物有助于维持正常体重,减少体重增长.有研究显示:对于13岁以上青少年和成人而言,精制谷物或不吃全谷物可引起皮下脂肪和内脏脂肪增长(心血管疾病的危险因子),增加全谷物的摄入对控制体重增长,对保持青春期正常体重有一定益处.
良哪15134787503：
应该怎么减肥? -
52343孙依
： 你好!首先祝你身体健康!看了你的陈述,怜爱之心油然而生.“是药三分毒”,以下我来给你介绍关于安全、有效的“黑米减肥”的方法. 10天之内以黑米为主食,全天饿了就吃,不禁水.黑米可煮着吃(跟平时吃的白米一样),也可做粥...
