减肥和增肌有冲突吗
答：所以也并不是什么太值得庆幸的事，因为你想增加肌肉那可要比减脂更麻烦。所以你要是体重超标的厉害（尤其是腰部游泳圈特别明显的朋友，）建议你无氧有氧一起做，这也就是说做到减脂和增肌相结合，这样才会更长久不易反弹。在健身房呆的时间长了，你会发现好多教练也是和我们一样的吃货哟，对好吃的没...
答：燃脂和增肌可以同时进行。要想达到最好的燃脂效果，先做力量训练，再做有氧练习，是最为合理的搭配，这样能促进脂肪最大化的燃烧。同时要做到饮食的合理，补充乳清蛋白粉，实现燃脂和增肌同时进行。运动初期，主要依靠贮存在肌肉中的肌糖原来供应能量。随着运动时间的延长，肌糖原消耗越来越多，此时血糖“...
答：跑步可以提升的耐力，跑步时消耗很多卡路里还会排出大量的汗液，这都是在消耗多余脂肪，可以说是增肌的辅助作用。跑步需要长期的坚持与合理的安排，对于增肌是有很大帮助的。而且跑步对人身体的体抗力免疫力都有很大作用，还能够增强体质，这样就可以拥有一个强健的体魄去增肌了。一、跑步有利于减脂跑步也是...
答：减脂不一定就会减肌，在减脂的同时，我们也可以实现增肌，这需要非常有效的健康的饮食和正确的锻炼
答：先减脂的效果会比先增肌的效果来的好。通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量，已有体脂的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮，但是你照镜子时并不会看到很大的变化，这真的是非常的打击人的自信心和热情。而选择先减脂的话，你可以很轻易的看到减脂的效果。当然有人会说本来就很瘦的人...
答：不会的。反而合理的减肥会增加肌肉的。1、减肥不追求快速减重 很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降，用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降，免疫力下降和加速衰老。2、...
网友评论：
弘傅18419232242：
减肥和练肌肉可以同时进行吗? -
7603蒲石
： 练肌肉本身就是减肥的过程,健身的过程中伴随着大量的能量燃烧,也就是减脂,长时间锻炼可以消耗身体多余的脂肪,达到减肥的目的.无论是锻炼还是减肥都是一个长期的过程,短时间内减肥可能效果明显,但练肌肉绝不可能是三两个月的事情,之前讲过拥有“穿衣显瘦脱衣有肉”的身材最快也要六个多月(在控制饮食、服用辅助药物、有人规范化指导的情况下),总之一句话,健身的路上只有坚持.
弘傅18419232242：
减脂与增肌矛盾吗? -
7603蒲石
： 不矛盾.但是你要注意摄入足够多的蛋白质来维持你的肌肉生长.同样重量的肌肉比脂肪需要(也就是消耗)更多的热量,所以你现在的状态,就算什么也不做,每天消耗的热量也比两个月之前要高了.坚持下去,会看到效果的.不要因为短时间看不到变化就气馁了.
弘傅18419232242：
减脂与增肌能同时进行吗? -
7603蒲石
： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
弘傅18419232242：
减脂与增肌怎样才能不冲突? -
7603蒲石
： 不可能的..两者的根源在于能量的储存和消耗..减脂是摄入小于消耗..而增肌相反...这本来就是个冲突的过程.
弘傅18419232242：
健身中的增肌和减脂,能同时完成吗? -
7603蒲石
： 如果是以半年或更长的时间跨度为期限,说你在这个时间段完内完成了增肌减脂,那么我认为很有可能实现,尤其是以先增后减或先减后增这样的模式.在一天当中,也是有可能在某个窗口期出现肌肉量增加肌肉减少的情况,但是这个量几乎可...
弘傅18419232242：
增肌和减脂会不会冲突 -
7603蒲石
： 不会,如果方法得当可对减脂有一定促进作用 抗阻力量练习和耐力练习继续加强且后面添加15~25分钟有氧,每周专门有氧练习1`2次,饮食上注意蛋白质的适当增加和脂肪的摄入量减少
弘傅18419232242：
减脂和增肌真的不可能同时进行吗 -
7603蒲石
： 可以.左旋练前1小时吃.bcaa练前吃增加耐久,练后吃辅助恢复,前后各一半量.蛋白粉补充蛋白质.左旋的好处是可以让脂肪酸分解更容易,对减脂有好处,在一定程度上保护肌肉.支链氨基酸辅助恢复.要同时进行减脂和增肌要注意:...
弘傅18419232242：
问一下,这个减肥和练肌肉冲不冲突? -
7603蒲石
： 通过锻炼可以达到增肌和减肥的效果,就是传说中的肥肉变成肌肉. 能不能瘦下来取决于你每天消耗的热量和摄入热量之间的平衡关系. 如果摄入大于消耗,那么就变重了,如果摄入小于消耗,那么就变轻了,如果平衡则保持不变. 所以不存在肌肉瘦不下来的问题.
弘傅18419232242：
减脂和增肌矛盾吗? 我是小白,增肌会变重吗? 如果我早晚做减脂训练,下午做增肌训练,会有影响吗 -
7603蒲石
： 您好,很高兴为您解答: 减脂和增肌并不矛盾,但是您要知道,如果两项同时进行,效果肯定不会很显著.我就是两项同时进行练的,用了6年练出了自己想要的身材,肌肉和线条. 但是如果让我重新开始的话,我会建议您一项一项来.如果你的主要目的是减脂,那么就去快速减脂.可以试一试 Insanity Cardio,快跑,登山这些高强度有氧运动,让你的脂肪快速燃烧.之后再去理会增肌.如果你做高强度有氧的时候很卖力,那么腿部和腹部的肌肉会逐渐增多的. 蛋白粉不要吃,因为就算它不含增肌粉里面的那么多的碳水化合物,但是它还是有热量的. 希望对你有所帮助!
弘傅18419232242：
我很矛盾,增肌减脂不可同时进行,但为什么那么多人还在....... -
7603蒲石
： 这只是配合.因为重量训练有增肌以及减脂两种,而进行有氧运动不是属于在重量训练内.增肌型重量训练如果配合有氧运动,你不但可以增肌也让脂肪没办法堆积,形成制造纯肌肉.
