前后弓箭步跳的动作视频
答：弓箭步交换跳的动作要领：1、 先从一个标准的弓箭步开始，一脚在前，一脚在后，双膝弯曲。前腿膝盖不要超过脚尖，后腿膝盖接近地面。2、 然后向上跳起，双腿交换位置，前腿向后，后腿向前，同时摆臂。最后以弓箭步的姿势落地。3、 两边弓步跳各做两次，然后双脚并拢，双臂弯曲，肘部紧贴身体两侧，准备...
答：答：正确做法：首先采取前后脚站立，收腹挺胸，双手叉腰，一条腿向前跨一步，然后全力向上纵跳，在空中交叉换腿，前腿全脚掌着地，后腿前脚掌着地；弯曲双膝，身体向下蹲，到最低点时，大小腿成90度，保持上半身垂直于地面，不要向前后倾斜，腰腹核心收紧，维持身体重心稳定；仅靠双腿发力使整个身体向上...
答：1、要先从一个标准的弓箭步开始，标准的弓箭步是一个脚在前，一个脚在后，双膝要弯曲。前腿的膝盖不要超过前腿的脚尖，后腿的膝盖则需要接近地面。需要注意的是后腿的膝盖是要接近地面，而不是与地面接触。避免后腿膝盖与地面接触，在下落的时候，与地面摩擦而擦伤运动者的膝盖。2、接着向上跳起，...
答：左脚向前一大步（约为本人脚长的4—5倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两...
答：箭步跳对于发展上半身（如胸部、手臂）的力量效果不大。弓箭步跳是一种注重下肢、核心和心肺耐力的全身性有氧运动。在进行这个动作时，上半身并没有承担过多的负荷，动作本身也不需要强烈地利用上半身的力量。相较于其他专注于上半身肌肉的训练方法，弓箭步跳的主要效果更集中在下肢、核心和心肺耐力的...
答：1、弓箭步跳跃动作。这个瘦腿运动项目对人的体力和协调能力都有一定的要求，它主要是事先用双脚取好相应的距离，然后上半身微微蹲下形成一个弓箭步，全身核心收紧，奋力地往上跳。一落地就立马回到弓箭步的姿势，然后再次往上跳不做过多的停留，这也是一个很好的爆发力运动项目；2、哑铃原地后弓箭步。...
答：因为身体不能来回运动。准备好之后，我们就可以开始正式运动了，其实运动的过程是很简单的，就是在原始姿势的前提下，跳跃一下，在跳跃中把左腿收起来，右腿向前，变成像左腿的样子，为了保持平衡，两只胳膊可以伸展开，与地面平行，也可以握成拳头，放在腰间，具体看自己的情况而定，但是上体一定要保持...
答：锻炼部位：股四头肌和臀大肌 动作要领：轻松直立，双腿略开与肩同宽，左腿向前迈出做弓箭步姿势，背部挺直，抬头挺胸，目视前方，两脚前后开立成弓箭步，运用双腿的爆发力，迅速向上跳起，在空中双脚如剪刀交错，前后脚调换。落地时变换成另一腿在前的弓箭步。换脚后前脚出力、后脚帮助平衡。锻炼身体...
答：胸部向前伸展，并尽可能地将手放在大腿上。当进行弓箭步交叉跳时，要注意保持头部、颈部和手部的姿势不变；向前方向迈出一大步；然后将左手伸到右大腿上；再用左手将右大腿从外侧抬到内侧。通过不断重复这个动作来实现最佳效果。总之；弓箭步交叉跳的重点在于保证姿势的准确性、使用适当的力度以及尽量_
网友评论：
伍申18844057272：
立定三级跳远的动作要领 -
47050庾育
： 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...
伍申18844057272：
中国 武术步法 -
47050庾育
： 呵呵 武术界素有 ;“教拳不教步 教步打师傅”谚语 .问的高级------ 武术的步法有;上步 进步 过步 退步 回步 侧步 滑步 寸步 箭步 浅步 盖步 叉步 倒步 盘步 丁步 扣步 摆步 跟步 带步 挖步 跃步 飞步 串步连步 追步 蹭步 跪步 弓步 马步 虚步 仆步...
伍申18844057272：
立定跳远怎么跳的远? -
47050庾育
： 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以
伍申18844057272：
高弓步跳步型身法
47050庾育
： 向前跳起来在空中做个弓步的动作``右`左一样``连续向前走`
伍申18844057272：
弓箭步交换跳怎么做 -
47050庾育
： 你为什么要练这个哇.完全自虐哇.我是学体育的.原来练这个练的都腿疼的不能走路了·~ 爆发力一般是天生的~建议可以跳楼梯~那个什么弓箭步就算了哇~~
伍申18844057272：
人减肥的秘诀是什么? -
47050庾育
： 1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面. 2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作). 3.俯...
伍申18844057272：
减肥最安全有效的方法
47050庾育
： 教你四种简易动作瘦身法: 动作1、 跪立举腿 跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好. 动作2 、侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直. 动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲. 动作4 大弓箭步 双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿.注意哦:动作要到位.试试吧!我感觉挺好的!
伍申18844057272：
如何练爆发???? -
47050庾育
： 瞬间爆发力训练 瞬发力辅助训练 腿和臀部 1.双腿跳 2.交换跨跳 3.外侧跨跳 4.外侧并跳 5.垂直跳 6.提膝并腿跳 7.劈腿跳 8.深度跳 9.单腿跳跃 10.跨越跳跃 躯干 1.水平摆动 2.垂直摆动 3.药球扭体/投掷 4.杠铃扭体 5.药球上抛 躯干(下半身) 1.药球...
伍申18844057272：
怎么样可以提高爆发力
47050庾育
： 提高爆发力,主要采用负重训练、跳跃训练和抗阻力训练.训练量大约为最大负荷量的65%~75%,动作速度快,完成6~8组,每组12个左右.采用跳跃训练时,选择重约40~60公斤的杠铃杆做弓箭步跳.完成8~10组,每组约为15个左右.注意...
