力量训练头疼发胀
答：力量训练，扛过肌肉敏感，享受肌肉泵感 在我们进行力量训练的时候，比如增肌训练，那么我们直接面临的痛苦就是肌肉疼痛。肌肉的疼痛前期是敏感，我们需要适应一下，等我们适应了以后，另一种感觉就会出现。这就是肌肉泵感。肌肉发胀、发酸、发软这种感觉，其实跟你按摩店做tai式按摩一样舒服。多巴胺记住了...
答：运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。4、头晕头疼。在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。5、口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分运动是一件...
答：简单来说就是充血。。发胀。。就差不多了。但我做3组力量训练就发胀了。。我一般都是练习到手太不起来为止。。或者连最轻的哑铃都举不起来了。。就差不多了
答：受伤之后还在做力量训练？你需要离心训练！看清动作细节了吗？对了，区别就在于提踵至最高处后，下落还原时速度不同，康复训练强调慢落，而力量训练则不强调。这种类似快起慢落的练习就是今天的主角—离心性训练。一、离心性训练与普通力量训练的不同 首先要跟大家科普两个名词，向心收缩（concentric ...
答：其实出现这样的情况主要是因为前一天的劳累又睡眠不足导致我们身体的交感神经得不到休息，白天没办法回到正常状态。那么此时此刻进行一些运动，如力量训练、打篮球等，就容易因为身体不协调、注意力不集中，我们对于身体的控制能力会降低，从而增加了运动受伤风险。2、掉肌肉 睡眠充足时身体会大量分泌生长激素...
答：运动而产生的疲劳 如何消除运动后的疲劳 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性...
答：2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满...
答：要学会享受酸胀 后面锻炼练习手臂肱三下压的时候，练到后面几个我练不动了，我就想甩手不练了。就在说，我练不动了，不练了。教练的反应很明显，练不动就不练了，这是大忌，要享受酸胀。我们会遇到很多事情，如果有一些事情真的是我们想做的，那么，在这个过程中，要学会“享受”。因为就是这种...
答：03 我们在力量锻炼的时候，节奏感是最需要注意的事情，比如你练习哑铃，一定要根据自己最舒服的节奏来。新手千万不要学一些健身达人的方法，因为你的肌肉力量根本达不到对方的强度，所以锻炼的时候根据自己的节奏来，这个节奏的限度是每一组力量训练，感觉肌肉酸胀，必须停止！04 我们要注意的是力量锻炼...
答：（3）处理好负荷与恢复的关系。在一个训练阶段中，负荷安排应大中小结合；循序渐进地提高负荷量度。在小周期训练中，应使不同性质的力量训练交替进行。在每组重复练习中，注意组内的休息。一般来讲，训练水平低的运动员组内休息要长些。力量训练后，要特别注意使肌肉放松。肌肉在力量训练后会产生酸胀感...
网友评论：
咸狄19314083181：
力量训练,举哑铃之类的,做超过5个,头就发胀,头疼,过一段时间就好,这是为什么,是不是大脑出血.. -
12312常斌
： 是缺乏锻炼,这种大力训练,需要一定的爆发力,血液集中在用力处,导致大脑暂时缺血,然后血液又大量涌向你的头部,你会感觉头脑和脸部发热,头可能还会痛.应该没多大问题,初练习就这样,希望对你有帮助!
咸狄19314083181：
力量训练,会头痛我最近的力量训练中,用力时会头痛,是什么原因?该
12312常斌
： 是神经衰弱的表现,建议您可以用点健脑补肾丸和谷维素来治疗,睡前不要过度用脑,.用一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝,效果也是不错的.如果自己调理效果不明显的话,再去看看中医
咸狄19314083181：
前天我健身时头疼左右两边发胀是怎么回事近期我在某健身俱乐部在一健
12312常斌
： 健身运动要慢慢的,逐步增量.还有要准确的呼吸. 先观察锻时间 如果还是有这种情况就去医院检查一下. 网络咨询日常生活保健 疾病,可以上'用药安全网' 这个 网站不错.
咸狄19314083181：
我在健身房练力量为啥练到脑袋痛? -
12312常斌
： 可能是热身不足造成,力量训练前一定要充分的热身,其次训练过程中一定要遵循一边发力一边呼气的原则,不要憋气,既然是无氧运动,就是说明要发力的时候把肌肉中的氧气呼出去,不但可以缓解你的状况,还对肌肉的训练效果有很大的提高
咸狄19314083181：
做俯卧撑后脑又晕又疼是怎么回事 -
12312常斌
： 强烈建议你多做几种力量训练形式,看其它的运动会不会也有相似的情况出现.如果有,那么你就要做体检了.毕竟不是任何人都适合做力量训练.如果没有,那么就是你训练方式是否合理,姿势是否正确的问题了.像俯卧撑这样的运动,是一种以力量为主的无氧运动,它在短时间内会消耗人体大量的糖元,所以运动后会有一些如肱二头肌发涨,心跳加快等反应,都是正常的.你可以调整你做俯卧撑的方式,可以降低难度,不要直接在地上做,可以在床边上,或者借助椅子等做俯卧撑,这样做可以会好一些.加油!!!
咸狄19314083181：
为啥最近一锻炼后脑就涨疼,以前不会的 -
12312常斌
： 颅内高压或者大脑缺氧都会出现你这种情况,建议你锻炼是选择通风环境好一些的地方,过高强度的锻炼则会导致颅压增高导致头疼,所以训练强度应该适当,不要过高.
咸狄19314083181：
力量训练,会头痛 -
12312常斌
： 有很多原因1锻炼前的休息不够2锻炼中呼吸不对3姿势不正确4其他非锻炼中的原因这要看医生了
咸狄19314083181：
力量训练中,用力时,头会痛,是什么原因?该怎么解决?
12312常斌
： 你想达到什么样的效果呢,你的血压正常么,有没有测量过呀,可以说你的体制非常差,我是私人教练,建议你去测量一下血压,要是有其他问题,我会为你做一一解答的
咸狄19314083181：
力量练习时头痛 -
12312常斌
： 这是到了锻炼的疲劳期,将重量减下来,搞个一个多星期后,再将重量提上来,这样没问题的,我以前也碰到过类似的问题!
咸狄19314083181：
力量训练中 头疼是怎么回事? -
12312常斌
： 可能是运动太过剧烈啦..头部供氧不足.
