十招教你打破减肥平台期
答：6招教你轻松突破减肥平台期，98%的人都能做到‼️这2种情况不是平台期：1减肥时间不长，减去重量还不多(五斤以内)2体重停滞时间少于2周6招突破平台期：👉👉1继续坚持2重新审视饮食3少吃零食4 8:16轻食减肥法5坚持运动6减少热量摄入 ...
答：平台期是每个减肥人都会遇到的问题，一定要坚持住。心态小问题啦，饮食运动这些挨个方法试，总有一个适合自己的。📝碎碎念之前我的平台期就是101斤，没坚持住现在在108斤，我现在反反复复还是在减肥的路上，没啥愿望希望姐在减肥的路上一路长虹🔥🔥🔥🔥🔥...
答：1. 增加高碳水日 肥胖不是一两天产生的，减脂也不是一两天完成的，所以增加高碳水日并不会让你变胖，反而有助于减肥。目的是为了提高对糖类的敏感度，然后在后面的一两天低碳日，这样就能增加能量的需求，但又能量不足而去使用脂肪代谢。建议5天一次。2. 高蛋白摄入 减肥是为了减脂肪并不是减肌肉，...
答：平台期是没有限的...有的1．2个星期,有的一个月.我就刚好2个月才过。告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水...
答：1、千万不可以自暴自弃。很多人在减肥时期，遇到的平台期就暴饮暴食，甚至是停止一切的运动。2、运动方式的选择应因人而异。运动减肥应与饮食控制相结合。运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。3、运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。4、运动后30分钟内...
答：你好，克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍 很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着...
网友评论：
慎影13331236325：
减肥平台期有半年了,怎么突破 -
34345隆肃
： 减肥的过程中很容易遇到平台期,也就是怎么2113减也不降体重?这都是很普遍的现象,5261我在减肥的过程中也是这样,好长时间体重都没有任何变化,其实你可以通过多做一些有氧运动,另外4102少吃一些碳水化合物,也就是主食1653,米饭,馒头等,一些新鲜的蔬菜,含纤维高的蔬菜,但是,含淀粉高的蔬菜一定回要不吃,休息,另外也可以通过一些减肥的药答物来达到降体重的目的,希望我的回答对你有所帮助!
慎影13331236325：
减肥到了平台期如何突破? -
34345隆肃
： 一个简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的.如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车.这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹.如果能给你一点启发,我将非常高兴.
慎影13331236325：
如何突破减肥平台期?
34345隆肃
： 第一招:改变饮食 到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食,但是改变并不是让你一味减少饮食量.如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右,你就不能再减少饮食...
慎影13331236325：
减肥平台期怎么度过? -
34345隆肃
： 减肥平台期怎么度过,可以吃一两顿欺骗餐,停停大剂量运动等,让身体恢复一下后再继续之前的强度,一般情况下,减肥平台期在两周到2个月之间,过了这一段时间,体重就会再次下降,但减掉一定体重后,身体又会进入另一个减肥平台期.所以说减肥就是一个走走停停的过程,但只要坚持下去,你的体重一直是呈下降趋势的.
慎影13331236325：
减肥平台期怎么突破啊,各位大佬们 -
34345隆肃
： 平台期应该怎样突破?1、减少食物分量 这也就是为什么我们不建议大家从一开始就大幅度减少饮食摄入原因了.如果我们刚开始就摄入非常少的能量,遇到平台期的时候,就无法通过这种方式来突破了.可以在刚开始减肥的时候,减少20%的摄入量,遇到平台期再减少20%,遇到瓶颈再减少20%,这样就可以很快的突破平台期,还不会使产生非常强烈的饥饿感.2、增加力量训练 如果我们在有一定运动基础上的前提下,依然遇到的平台期,即便是增大了很多的运动量,我们的身体的消耗也是不大的,这些消耗并不足以帮助我们度过平台机.因此最好的方式就是可以做一些力量训练,这些力量训练可以有效的帮助改善身体的素质,增大本身的代谢,也可以帮助快速的瘦身健身.仅供参考!
慎影13331236325：
减肥平台期,怎么突破 -
34345隆肃
： 亲身体会经验: 当减肥进行一段时间后,会出现虽然照计划进行但是体重不下的情况. 突破这种情况很简单,继续坚持原计划!不用担心它,只要你的减肥方法科学,就一定会降下来的.相信时间~ 坚持,在坚持~ 祝你成功
慎影13331236325：
打击阿,减肥的平台期
34345隆肃
： 我刚经历了一个可怕的,痛苦的平台期……很理解你现在的心情……每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同,有的人只有几周,有的人却长达几个月.但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降.不过,进...
