原地蹲跳起正确姿势视频
答：要全蹲下，发力的时候要用前脚掌蹬地，每次跳都争取跳得远。绑沙袋效果会更好，当然任何体育锻炼都要循序渐进，不可一蹴而就，加油吧。
答：下蹲 蹲下跳起的叫下蹲跳 我们小时候练武的时候的基本功
答：如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多...具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,...(二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉...
答：热身训练唤醒运动神经1 篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。1、原地高抬腿跑 双手自由摆动、上身挺直、目视正前方，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。2、原地蹲跳起 半蹲姿势就绪，两臂由后向前上方摆动，两腿迅速蹬直向上...
答：很正常啊！我以前上体育课做过类似的训练的时候 也是当天只感觉比较累 第二天腿特别疼 尤其是下楼的时候对吧？腿都在抖...休息两三天就好了 看来咱俩都要加强锻炼了！不过大多数人都有这种情况 毕竟咱不是专业运动员 只是偶尔做做这样的锻炼当然会这样啦 ...
答：纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高，只用小腿跳，只能弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次纵跳。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。纵跳跳法：1、蹲跳起:...
答：用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 1.站立,怀抱篮球于胸前 2.蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势, 4.着地,完成一下... 5.如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高 练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,...
答：臀部收紧。原地纵跳：上体略前倾,两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。起跳前,两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时.
答：训练方法：1. 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2. 蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同举漏物时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起...
答：立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更...
网友评论：
双唐18695212163：
蹲跳会胖腿么?正确的姿势是怎样的? -
36722漆药
： 你指的蹲跳是先蹲下后跳起么,如果是的话那么分为两种,按专业学术名称: 一、蛙跳(深蹲跳)只不负重的情况下,两手前平举,两腿深蹲弯曲,小腿贴大腿,两眼平视前方,当两腿相贴时,使出全力向前上方一跃跳起,可以向前跳出合适距离,一般不超过150CM. 二、就是半蹲跳,与蛙跳的区别就是向下蹲后,大腿与小腿成90度,并且是向上直立跳起,落于原地,两手同样要求前平举或者自然下垂,保持平衡即可. 以上两种方法都是为了刺激你的股四头肌,臀大肌(大腿肌肉和腿部肌肉),除了可以减脂还可以塑性并同时增加下肢力量.一举三得.做的时候最后后脚跟不要着地!希望对你有帮助
双唐18695212163：
摸高跳怎么跳怎么跳摸高跳
36722漆药
： 1、原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲.2、蹲跳起: 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然...
双唐18695212163：
深蹲跳怎么做我知道蛙跳 -
36722漆药
： 深蹲跳就是充分下蹲然后跳起来的动作,主要练习大腿肌肉的力量和爆发力.练习方法很多,比如你知道的蛙跳,原地蹲跳起,向上跳台阶,立卧撑等都是好的练习方法.
双唐18695212163：
正确的起跳姿势是什么 -
36722漆药
： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种.无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳.练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲...
双唐18695212163：
怎样让自己跳的跟远 -
36722漆药
： 平时多锻炼,锻炼方法如下:1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地...
双唐18695212163：
打球前的热身 -
36722漆药
： 1、原地高抬腿跑 双手自由摆动、上身挺直、目视正前方,先抬右脚使大腿与小腿成直角,然后右脚下蹬左脚抬起,左脚大腿与小腿亦成直角,依此姿势两脚交替在原地跑步. 2、原地蹲跳起 半蹲姿势就绪,两臂由后向前上方摆动,两腿迅速蹬直向上跳起,前脚掌落地,还原.连续跳五六次,休息片刻后再做. 3、原地蹲卷腹跳 半蹲姿势准备好,两臂由后向前上方摆动,两腿迅速向上跳起,在空中完成一次卷腹动作,使手肘与膝盖相碰.连续跳5~6次. 4、Z字后蹬跑 把腿蹬起来蹬直,上体稍前倾用脚尖蹬地,大腿下压用前脚掌着地.臂腿配合,置于体后的手臂和向前迈出的腿保持平行.
双唐18695212163：
单手肩上投篮准备姿势中,用手的什么部位持球 - 上学吧普法考试
36722漆药
： 就是负重的情况下进行深蹲跳 也就是深蹲跳的升级版
双唐18695212163：
怎么样才能更跳得
36722漆药
： (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面...
双唐18695212163：
如何才能提高弹跳 -
36722漆药
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖(...
