反手三头臂屈伸
答：会带到斜方肌，只是协同肌，参与动作而已
答：仰卧三头臂屈伸，反手握杠的动作设计，让你在锻炼中轻松区分长头和侧头的侧重，同时保持身体稳定，避免其他肌肉的干扰。肘关节哑铃臂屈伸: 从单手哑铃的优雅曲线，到肘关节的精准运动，三角肌后束和背阔肌成为你的隐形力量伙伴。锤式弯举: 双手哑铃的交替挥舞，以肱桡肌为主导，手腕垂直，仿佛在挥动无...
答：既然说到反向划船，正手的反向划船是练背，反手的则是可以徒手锻炼二头，二头还是很好锻炼的就不多说了。既然说着说着带到了二头就说一下三头肌如何锻炼。三头的话主要是臂屈伸，最常见的是双杠臂屈伸和双手后撑的臂屈伸，前者可以在户外用双杠锻炼，也可以在家双手撑在两把椅子上做，后者则可以...
答：二、跪姿绳索臂屈伸 3组每组15次 训练是这里使用电缆机器为了能够提供三头肌持续紧张,而单一的手臂可以很好的弥补之间的差距你的手(火车)将较弱的手做单臂反手绳子拉上两个点需要注意一个动作不是组太大的重量之间的短休息的时间尽量控制,毕竟,你一只手在另一只手的运动在休息的时候。在这里，我们...
答：肱三头肌: * 坐姿单臂颈后臂屈伸 8-12(次)x 3-4 组 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199906.gif A.重点锻炼部位:肱三头肌。 B.开始位置:正坐在凳上,两脚平踏在地上,右手持铃,掌 心向前,伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。 C.动作过程:右上臂紧贴右侧耳旁,不准移 动。持铃以半园...
答：2标准下蹲 徒手健身 锻炼完上肢，下肢的训练也是必不可少的。而下蹲是锻炼腿部力量最有效的方法。有女朋友的也可以把女友扛在肩上，辅助墙壁进行下蹲。下蹲中应该注意膝盖弯曲不能超过脚尖，不能用腰去发力，而应该用大腿的肌肉把它顶起来。否则会造成腰肌劳损，得不偿失。3臂屈伸 臂屈伸一般是借助...
答：1、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2、俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三...
答：第一个，肱三头肌回扣，在你俯身臂屈伸的时候，让你肱三头肌达到最强收缩的时候，两只手进行回扣，双手手掌向上。这样有助于训练到你的肱三头肌内侧，让你能体会到更强的肌肉收缩感。注意的是让自己的身体保持稳定，肘部加紧身体，或者用惯性去举起重量。第二个，壶铃肱三头肌伸展，动作和哑铃是一...
答：同时可练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位,做不到位运动效果会大大打折。 2、双臂屈伸,双杠臂屈伸习能有效地锻炼手臂肌肉,需要的器材为双杠最佳。不过针对初学者,手臂力量不足,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行。动作的一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢...
答：中级动作训练目标 锻炼目标: 手臂肱三头肌 锻炼效果：强效训练目标肌肉，使得手臂线条更加突出; 手臂发力更加自如，轻松，同时可以修复损伤肌肉，促进肌肉的再生长。锻炼次数：3-4组，每组10-15次。动作一：俯立臂屈伸 Step1双脚并拢站立，双腿微弯，上身向前屈体俯身; 挺胸抬头收紧肌肉，背部和腰收紧在...
网友评论：
驷浦18055067044：
什么是反握拉力臂屈伸? -
9458尤龙
： 反握拉力臂屈伸 比较正握拉力臂屈伸,反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置,即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激.反握拉力臂屈伸宜选用直杆把. 微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立,双...
驷浦18055067044：
举哑铃主要锻炼什么肌肉?就是把它举起来 -
9458尤龙
： 用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉. 哑铃锻炼动作: 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上...
驷浦18055067044：
肱三头 怎样练? -
9458尤龙
： 1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌. 动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸.提示:两臂可同时做,也可交替做. 2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部. 动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧.肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原.
驷浦18055067044：
如何提高肱三头的肌肉?
9458尤龙
： 肱三头肌肌肉提高方法1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌. 动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸.提示:两臂可同时做,也可交替做.2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部. 动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧.肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原. 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复
驷浦18055067044：
如何练三头肌 -
9458尤龙
： 肱三头肌是主推的,1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻!)
驷浦18055067044：
手臂三头肌 怎么练 练多久啊! -
9458尤龙
： 01卧式臂屈伸 起始姿势 平卧长凳上,两手反握或正握杠铃,向上举起,两臂和地面垂直后,屈肘下垂前臂. 动作过程 保持上臂不摆动,收缩三头肌,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,.静止一秒钟,彻底收缩三头肌,然后屈肘有控制地...
驷浦18055067044：
反手颈后臂屈伸如何做? -
9458尤龙
： 把手臂伸直举起,上臂贴紧耳部,然后小臂在头后就可以屈伸了,手中可以拿重物,比如哑铃
