后蹬跑正确示范视频
答：后蹬跑就是把腿蹬起来,蹬直,带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉,但整个动作是为了向前的。动作要领：基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同...
答：后蹬跑姿态关键点：基本上姿势：上体刚直不阿或稍前倾，手臂前后左右强大晃动。蹬地：充裕伸屈髋关，膝，膝盖骨蹬伸放前，后蹬动能大，重心挪动，身体较释放压力。前跨：晃动腿积极主动向前上面晃动至水平或接近水平部位时，促进同向髋充裕前送，此外膝关节释放压力，大腿内侧积极主动舒张压。后拉：小...
答：“后蹬跑”动作要领，有以下几点：1、腿部动作（一个单步技艺可分为三个阶段）（1）着地缓冲。用脚跟或脚外侧柔软着地并很快滚动到全脚掌，着地点距离身体投影点20－30厘米处为宜，脚落地没有显着（扒地）动作，落地霎时身体重心不要过多降落。（2）后蹬与前摆。后蹬向前性要好，摇晃腿前摆时不...
答：1、摆动腿的动作要领 后蹬跑中，摆动腿前脚掌着地，接着足踵向后蹬地，然后足踵离地，前脚掌支撑地面。在摆动腿向前摆动时，要注意大腿带动小腿，同时要积极抬腿，以增加步幅。在足踵离地时，要迅速用力蹬地，以产生足够的动力推动身体向前移动。2、支撑腿的动作要领 后蹬跑中，支撑腿从足踵开始向...
答：\r\n \r\n后蹬跑就是把腿蹬起来，蹬直，带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉，但整个动作是为了向前。\r\n动作要领:\r\n(1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面.\r\n(2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地.\r\n(3)两臂配合腿部动作做有力的前后...
答：②弓箭步交换跳 ③跨步跳 ④中速跑 二、怎样练习“后蹬跑”动作？后蹬跑练习是发展腿部力量，特别是后蹬力量必不可少的练习手段。学习后蹬跑动作，对于帮助体会后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序和两腿蹬摆动作的配合，纠正跑中后蹬用力不充分而形成“坐着跑"的错误，以及增大跑的步长，掌握正确的...
答：前脚掌着地是正确的，大部分人跑步都有的特点就是脚掌触地时间比腾空时间都长。还有就是前脚掌着地不应该累的，脚着地太前会很累。可以试着长跑不加速的时候不要用力向后蹬，减少触地时间，把更多的时间放到大腿抬高上。不要用力点地，不要往上跳，把频率加快到一分钟180步以上，这可以让你跑的平稳...
答：你好！应该是后蹬跑， 1.上体正直或稍前倾,两臂自然摆动。2.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。3.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。4.后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替...
答：无论你以前怎么跑，你都应该看一下姿势，理解原理，然后更轻松地跑步。简单地说，姿势运行的原则是踝骨的位置在地面上，身体放松，略微向前倾，并通过减少步伐和加快步频来减少触地时间并减少撞击。这对您提高运行效率和减少伤害非常有益。在姿势正确后，身体会更加伸展，跑步时会更好看。有关相关内容，...
答：后蹬跑一层目标“模仿”学生初学后蹬跑，在有动作表象 的基础上，还必须建立起自己的本体 感受。教师的讲解和示范后，让学生 双手推墙，模仿后蹬跑练习：首 先 ，学 生做两腿蹬抬的静力训练，以左腿为 摆动腿，大腿面抬平，左腿充分蹬伸， 与身体成一斜线，静 止 3〇 s 左 右 ，两腿 交 换...
网友评论：
籍享15566193043：
什么时后蹬跑?具体的动作要领是什么? -
44149咎马
： 后蹬跑就是把腿蹬起来,蹬直,带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉,但整个动作是为了向前的. 动作要领: 基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动. 蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移...
籍享15566193043：
什么是后蹲跑? -
44149咎马
： 你好!应该是后蹬跑, 1.上体正直或稍前倾,两臂自然摆动.2.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送.3.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬.4.后蹬时摆腿送髋...
籍享15566193043：
小步跑、后蹬跑的动作是怎样的? -
44149咎马
： 小步跑身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松.放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作.后蹬跑动作要领体: 基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动. 蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松. 前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压. 后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬.
籍享15566193043：
跨步跳和后蹬跑的区别!! -
44149咎马
： 跨步跳是向上的,包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起,同时向前进行;要求——后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间.后蹬跑就是把腿蹬起来,蹬直,带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉,但整个动作是为了向前.动作要领: (1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面. (2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地. (3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动.
籍享15566193043：
短跑的正确姿势 -
44149咎马
： 第一,短跑是无氧运动,缺氧呼吸,整个过程是没有氧代谢的,所以呼吸节奏根据自己的体质而定,没有特别的节奏.第二,起跑阶段绝对不能摆动身体,要靠双臂的有力摆动来带动身体,躯干要处于一个稳定的形态.第三,途中跑抬头是为了保持重心的稳定.第四,五指张开只是个人习惯,并不要求做这个动作,强调的是不能攥拳(攥拳会使上肢紧张),一般都是虚握.第五,髋关节要充分伸展,也就是说后蹬要充分,前摆要高抬.第六,做各种跳跃练习(跨步跳,单足跳),单腿过栏练习,负重高抬腿跑,大幅度后蹬跑等练习.
籍享15566193043：
后蹬跑与跨步跳的区别 -
44149咎马
： 后蹬跑 发力在后蹬腿,(左)摆动腿积极下压用力,着地脚掌扒地,(右)摆动腿随身体自然上摆 前提.跨步跳是前摆腿用力前摆,上提 带动髋部前移 一般步幅较大
籍享15566193043：
什么是后墩跑?
44149咎马
： 后蹬跑就是 前脚往前顶 后脚用力瞪 依次交换
籍享15566193043：
后蹬跑时腿如何才能蹬直?
44149咎马
： 勤能补拙!!~
籍享15566193043：
小步跑、高抬腿、后蹬跑,分别是针对跑的哪个技术环节而做的辅助练习? -
44149咎马
： 我是学校田径队队长. 就知道平时教练让我做的小步跑.说让我的脚摆正.(改正八字脚)还有调节膝盖的灵活性. 高抬腿呢.说是让我提升步幅,让步幅增大的同时提高跑动的频率.并且对于持久力.摆臂动作都有一定的提升和调节作用(这个对于短跑是必不可少的.效果不错) 后蹬跑.基本上我很少练这个.好像是用来提升大腿的能动性.即爆发能力和持久力.练得过程中还能做到调节个人的摆臂动作和平衡性.(说真的.这个练起来很吃力) 基本上是这样.专业的术语我可不会说.觉得可以的话.请采纳~谢谢!
籍享15566193043：
怎样跑步最快 -
44149咎马
： 我是健身教练 天天练习跑步,当然是无可后非的,但是也要有些章法,不能不科学的锻练.首先细分跑步速度是怎样才算是快:一,腿部力量大,暴发力强,起动快,跑的途中频率快,这与平时的锻炼是分不开的,锻炼者可以在练习的时候有意...
