吕小军日常275公斤深蹲
答：吕小军的深蹲鞋黑金好看。军神可以说算得上是全世界力量举群体中的超级网红了，也是不少力量举人的偶像，他超励志的经历加上超强的实力，可以说他的西红柿配色深蹲鞋是大佬人手一双的产品了，只可惜价格比较的贵，而且现在正常渠道已经买不到了。黑金色当然是好看的了。
答：罗尼库尔曼的363公斤深蹲，以及77公斤举重冠军吕小军的例子，进一步揭示了肌肉大小和力量可能并不成正比。有的人在力量上出类拔萃，但肌肉线条却相对不显眼，反之亦然。重要的是找到适合自己的训练重量，以保证肌肉增长和关节承受力的平衡。正如健身教练Ason在《力量训练基础》和《训练计划基础》中所指出的，...
答：力量举，则像是一座坚固的基石，注重的是基础的绝对力量。这里的“黄金三项”——深蹲、硬拉和卧推，是对力量极限的挑战。虽然允许技巧的运用，但规则严谨，强调的是无技巧的纯粹力量。力量举者的目标是那块沉甸甸的奖牌，是每一块肌肉纤维里蕴含的磅礴力量。而举重，则将力量、速度和技巧完美融合，以...
答：一个年满16岁 身高200cm以下 体重130kg之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 尽可能做到——60分钟以内跑2km×5（最好7）每段跑完直接做100次卷腹的基础耐力 深蹲+硬拉+卧推 三大项累计5倍以上体重（最好6.5倍） 高翻75...
答：世锦赛上夺冠次数最多的是8次夺冠、挺举256公斤、深蹲460公斤的苏联传奇运动员Vasily Alekseyev。挺举体重3倍、深蹲体重5倍的“举重之王”Naim Suleymanoglu与另一位苏联传奇运动员Yurik Vardanyan并列第二，获得7块金牌。2011年世锦赛在巴黎举行，中国运动员吴景彪、张杰、唐德尚、吕小军、苏达金共获得10块...
答：俯卧撑，把腿抬高，效果很棒。
答：张国政 举重 男子69公斤级,成绩是347·5公斤张宁 羽毛球 女子单打刘春红 举重 女子69公斤级,成绩是275公斤张军/高 凌 羽毛球 混双王楠/张怡宁 乒乓球 ...第13金 林清峰 [举重] 男子 69kg 第14金 罗玉通, 秦凯 [跳水] 男子双人3米跳板 第15金 李晓霞 [乒乓球] 女子单打 第16金 吕小军 [举重] 男子 ...
答：张国政 举重 男子69公斤级 347.5公斤 张宁 羽毛球 女子单打 刘春红 举重 女子69公斤级 275公斤 张军/高崚 羽毛球 混合双打 王楠/张怡宁 乒乓球 女子...金牌 举重 男子77kg 吕小军 379 打破抓举和总成绩世界纪录 金牌 游泳 女子200米蝶泳 焦刘洋 2:04.06 打破奥运纪录 金牌 击剑 男子花剑个人 雷声 金牌 ...
答：力量举的比赛项目，就是深蹲、卧推和硬拉。因此力量举体系的训练目的，就是为了发展深蹲、卧推和硬拉，它的训练计划也是围绕发展这三项而进行的。图一：力量举三项：卧推、深蹲、硬拉（图片出处：albanycrossfit.com）壮汉的比赛项目，比较繁杂，有滚筒深蹲，滚筒硬拉、汽车牵拉、扛重物赛跑、农夫行走、...
答：优秀的举重运动员力量十分强大，一流的重量级运动员能挺举超过250公斤的重量，深蹲500公斤的重量，一流的轻量级运动员能挺举相当于体重3倍的重量，深蹲相当于体重5倍的重量。在大力士运动的各个分支中，举重是唯一进入奥运会的项目，也是最先规范化的运动。目前国际举重联盟共有189个成员国，其中俄罗斯、...
网友评论：
鄢逸13732133193：
卧推200公斤深蹲400公斤是什么水平? -
54154乌潘
： 卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤. 成年男子一般能推自己体重的50%,经过训练能到自己体重的120%,专业运动员能到150%以上,卧推200公斤是很不错的水准了. 深蹲世界纪录是以色列人Vladislav Alhazov的1250磅,相当于562公斤. 能蹲400公斤的人很牛了,至少我走过的健身房还没见过.
鄢逸13732133193：
深蹲多少公斤合格 -
54154乌潘
： 深蹲的合格重量,这个因个人水平而异.初学者深蹲的重量,一般推荐在20KG,身体无大碍的成年男子都能蹲起.健身房大众水平,深蹲60KG,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲100KG是极限重量,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲120KG是健身新手的极限重量.深蹲180KG是商业健身房里不存在的,举重冠军吕小军也才280KG左右.因此,深蹲多少公斤合格,需要根据个人的身体状况和健身目标来调整.
鄢逸13732133193：
比如练深蹲,先蹲120KG 8个,然后100KG,再蹲8个,80KG 8个 60KG8个途中不休息,这算一组.练5组. -
54154乌潘
： 身体能够耐受得了就没问题,主要是长期的负重蹲起对于腿部的姿势有可能会产生一定的影响,所以每周可以休息一到两天给身体休息一下,其实深蹲对于大腿的锻炼会比较强一些,所以要注意增加小腿肌肉的锻炼,我就是大腿锻炼过度导致看起来上下不协调;通过跑步可以调整这一点.比较科学的锻炼方法是“十次法”做十个休息十秒钟,在做十个,一共十组,当热这是属于耐力训练,所以负荷可以减轻;每周加一次绝对力量的训练,就是身体能够承担的最大负荷做一组.你的卧推其实很不错了,一般能达到体重一致就够了【你所推举的重量】你是在健身房锻炼的话可以请教教练啊.
鄢逸13732133193：
75~85KG体重范围内,卧推和深蹲达到多少算比较牛B~~ -
54154乌潘
： 卧推:一次的话至少100kg以上吧~一组的话60~80kg左右(每天至少8组以上)深蹲的话100~120kg(本人是三线运动员)
鄢逸13732133193：
第一次去健身房,卧推35kg没问题,但蹬腿35kg很费劲 -
54154乌潘
： 要锻炼大腿,重要的防止膝盖的受伤!像楼上这样很少锻炼腿部肌肉的,去健身房,第一件事是慢跑10分钟,压腿10分钟,再做膝盖的准备动作,这样才能让腿部肌肉完全放松,最后进行蹬腿! 像楼上这样的情况,最主要的原因应该在于,腿部疏于锻炼,肌肉较为松弛无力,而且比较僵硬!放心吧,只要坚持锻炼,半个月就会有效果的! 补充一点知识 对于卧推, 小骨架:140-180斤 中骨架:180-260 大骨架: 260-320 这差不多是极限了
鄢逸13732133193：
高中体育生能深蹲130公斤? -
54154乌潘
： 你好.作为一位高中生如果没有经过系统的训练,是不可能负重深蹲130公斤的.
鄢逸13732133193：
中国运动员在奥运上打破了哪些记录中国运动员,
54154乌潘
： 从1984年第23届奥运会到2012年第30届奥运会,中国共参加了8届奥运会,打破了... 挺举152. 5公斤19、2004年第28届 刘春红 举重-女子69公斤级 总成绩275公斤20、...
鄢逸13732133193：
负重110斤深蹲11个.身高182,体重152可以吗? -
54154乌潘
： 如果是110斤,不是公斤,身高182cm,体重152斤,那水平只能说……太一般了,11个的数量也比训练的每组训练数量少,要知道系统训练过的人(不是高手)是按深蹲5组左右,每组间休息30秒,每组数量12—15个为标准算的,而且还要加上腿举,哈克深蹲、前蹲等动作……不过你比一般的人强一点,仅仅是一点点.再加油吧.再一个,深蹲的时候注没注意意腰椎是否用力?动作是否标准,要注意,因为深蹲动作不标准是很危险的!
鄢逸13732133193：
鄙人16岁,身高1米86,可是碰不到篮筐,求高人指点如何训练可以碰到扣篮? -
54154乌潘
： 最佳回答 负重深蹲 负重25公斤做深蹲,每组做25个,做4 组,坚持3周. 踮脚尖 找一个台阶之类的地方,高一点的就 行,用脚尖站在上面,脚后跟悬空, 做踮脚尖的动作,每次尽量踮到最高 点再放下来,每组做30下,做3组,坚 持一个月. 再好的方法只有坚持才是王道,坚持 不住的话就想想自己以后飞翔时的英 姿和别人羡慕嫉妒恨的做心情吧,今 天的我一定不能荒废. 加油!你一定 行!(求采纳)
鄢逸13732133193：
虚心求教,身高177cm,体重72KG,深蹲84公斤7次算不算弱爆? -
54154乌潘
： 谈不上弱吧,当然也就算一般.健身房很多人还不练腿呢,那深蹲一个个蹲的惨不忍睹.不过你这身高体重完全可以一边干40的片了.看了你的补充,你的上肢力量还过得去,下肢确实跟不上.
