四肢协调的训练动作
答：1、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。2、树式：提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性 竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒...
答：4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。二、动作组合式练习法 1.立卧撑跳起转体360°由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在...
答：7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑...
答：5、跳绳，手脚并用，增加你的协调性，改善你的运动表现，这个运动最常见就是拳击运动员了，他们为了训练自己步伐和拳头的协调性，经常练习跳绳的。
答：坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。 可以试试！很有效果！采纳哦 ...
答：30. 协调性训练部分具体做法纵跳是双脚并拢手弯向上跳、前后跳是向前与后跳、侧跳是向左与右跳、方形跳是向方形位置跳、转棚橘向跳是跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。跳跃转脊和肆向是以单脚跳、侧向交叉步有左交叉与右交叉两种、手脚反向动作是单脚樱轿立双手与提起...
答：十、跳绳训练 动作介绍：跳绳过程中需要手脚协调配合，是提升协调性的有效方法。这些动作涵盖了不同方面的协调性训练，包括平衡、空间感知、四肢配合等。通过定期练习这些动作，可以有效地提高身体的协调性。这些动作可以根据个人需求和能力进行调整，以适应不同的训练水平和目标。
答：目的在于培养孩子的平衡能力,促使四肢协调发展。方法是:在儿童游乐园里,让孩子坐着,俯卧或仰卧从滑梯上滑下,然后跑上滑梯再滑下,不断变换姿势并多次进行就可以。这种运动宝宝乐意去玩,因为在游乐园里,孩子们在一起更有气氛,共同锻炼更有益处。3、绕迷宫 锻炼孩子运动与视觉的协调能力。大人拿一些玩具,...
答：2．幼儿通过身体姿势及体操练习发展四肢协调性 身体姿势主要是走、坐、立的姿势。身体姿势正确与否对幼儿的基本动作的形成有重要影响。而对幼儿进行身体姿势训练效果较为有效的训练内容是体操练习，幼儿的体操主要有徒手操、轻器械操、听口令走步等。徒手操应该是身体姿势训练的主要内容。轻器械操可以选用儿童...
答：比如,向前方走,后退着走,横着走。并且能做各种动作,如一只手提式着一个娃娃玩具,或是手臂往上,手臂平往外展,乃至头顶可顶一这书或一个能发出声音的玩具。很多小孩都喜欢做这一健身运动。花式滑梯目的是为了培养孩子平衡能力,促进四肢协调发展趋势。方法是什么:在儿童主题乐园里,让儿童坐下来,侧卧或...
网友评论：
司瑾18145217539：
如何锻炼肢体协调性 -
13453蒙亨
： 这个口述可能不太容易明白~ 我原来在拳击队里待过 我们那有一套练习协调性的训练操 我给你大概说说吧 1.双脚原地跳 脚尖交换点地 按1122的顺序 就是左左右右左左右右这样2.在1的基础上 双手向后颠 (就跟在身前做鄙视那个动作昂 握拳拇指向下那个 在身后按1122的节奏 上上下下 跟脚一起做)3.和2差不多 只是一个手在上一个人在下4.在1的基础上 双手伸直 从两侧平移到身前 上下交叉两次 返回 这个节奏要短 也就是说 1122这个节奏里要做两次 然后重复5.
司瑾18145217539：
什么运动可以提高手脚协调能力? -
13453蒙亨
： 跳舞、跳绳可以提高手脚协调能力. 跳舞可以使人的眼睛、耳朵、手脚并用,达到提高手脚协调的效果. 跳绳:1. 跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美与协调性,从而达到强身健体的目的.2. 跳绳运动的装备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可;此外,跳绳所需的场地也不大,无需租借特别场地,参与人数不限,可单独一人或多人进行.除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度.3. 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰.
司瑾18145217539：
有什么可以练手脚协调性的小练习?
13453蒙亨
： 用双手做不同的动做,比如坐在椅子上,双手放在大腿面上,一只手顺着腿面来回搓,一只手在腿面上做敲鼓点的动做,然后把两手的动作互换,反复的互换;熟练后,加做双脚原地踏步动做,脚后跟离地,脚尖不离地.手脚一起动,练熟了,你就有协调的感觉,这个动做能做的时间地点很多,我就是这样练的.试试吧.
司瑾18145217539：
如何锻炼手脚协调 -
13453蒙亨
： 1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳. 2.前后跳:方法要领同上,但向前与后跳. 3.侧跳:方法要领同上,但向左与右跳. 4.方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳. 5.转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳. 6.跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳. 7.侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种. 8.手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反. 9.站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起.
司瑾18145217539：
如何锻炼手脚协调性 -
13453蒙亨
： 一、练习手脚协调性的方法: 1、在家找一所练车型座椅高度一致的椅子自然坐好; 2、将双腿自然分开,分开的距离与所练车型离合器与油门踏板的距离一致; 3、将双手自然的平放在大腿上,一手握拳,虎口向上,另一手展开,手掌向下...
司瑾18145217539：
如何训练手脚协调 -
13453蒙亨
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述.1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
司瑾18145217539：
如何锻炼身体肌肉的协调性? -
13453蒙亨
： 1、下蹲,没有杠铃用哑铃也可以做. 一共进行4组,每组15至20个,第一组是热身,不要拿东西直接下蹲, 后三组用适当的重量,哑铃位于头部两侧,慢慢下,稍微快速站起,站起来的同时要停顿1到2秒. 2、元宝收腹. 一共进行4组,每组...
司瑾18145217539：
如何锻炼身体的协调性 -
13453蒙亨
： 锻炼身体的协调性的方法很多如:踢毽、跳绳、做广播操、健美操、打拳等都有利于身体的协调发展,不妨选一样练一练.平衡对身体协调很重要,走平衡木是不错的选择,如果没有条件可以试一下平伸两臂单腿站立,或者多跳绳,总之要调动四肢的同时运动就可得到满意效果
司瑾18145217539：
如何提高肢体协调性?练什么舞蹈对此有帮助?
13453蒙亨
： 其实协调性不好与两部分由关系:1 心理作用;2 身体平衡性. 对1:练习时不要紧张,由慢渐渐到快.我是习武的人,主要练习跆拳道,开始时我总是把动作做不到位.当我意识到是心理作用时,我就对待新的动作慢一些.等待练习熟悉了后就不牵扯心理作用了. 对2:主要锻炼小脑;平时经常练习:单脚着地,另一只脚慢慢向上抬起,开始不要太高,渐渐由低到高.坚持练习,每次不要练习的时间长了,但是练习的频率要高一些,如每次练习15分钟,每天练习4次. 国标舞(拉丁舞)民族舞,对身体的协调性有提高,还能锻炼人的气质
司瑾18145217539：
有什么好的方法练身体协调性?
13453蒙亨
： 长跑和变速的跳绳吧 方法很简单,重在坚持! 可以辅以一定的对抗性球类运动,更有效率和兴趣性!
