坚持练八段锦5年后的感受
答：锻炼腰肌 八段锦总共有八套体式，既有前俯，又有后仰，练完一套八段锦，全身肌肉群都可以得到有效的拉伸，在练习的过程中也充分锻炼到了腰背，若平时运用腰背较少的话，在休息的时候可以常练八段锦来进行拉伸，经常练习八段锦也可以起到伸展腰背肌肉的作用，长期坚持下来，可以使腰部各组织、各器官、特别...
答：八段锦的健身效果是非常好的，练习者通过长期坚持的练习，可以让体型瘦弱者变得强健，肥胖者达到减肥的效果。八段锦这套健身的功法发源于北宋，距今有八百年的历史。它之所以被取名于八段锦是由于他的动作优美舒展，非常好看而又高端，就是古代的“锦”，颜色绚丽，质感华贵。但是八段锦发展到现在...
答：气功的练习需要自己的感悟，我只是带领大家打开气功的大门，能够修炼到什么程度，还是要靠你们自己的造化。我们今天先学习呼吸的方法，这是必须掌握的钥匙，如果你没有这把钥匙，你只能停留在保健操阶段。八段锦是蕴藏很多知识的功法，它能够在800多年的岁月磨砺中而不衰，一定是有其非凡的生命力。每个人都...
答：锻炼腰肌 八段锦是一项轻缓的运动，八段锦的动作里面，既有前俯，又有后仰，全身肌肉群都得到了有效的运动，尤其是充分锻炼到了腰背，在运动的时候会伸展腰背肌肉，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，有助于防治常见的腰肌劳损等病，若有对症...
答：身体乏力 八段锦消耗的体能比较多，会使身体出汗，一般刚开始练习的时候，近段时间会出现身体乏力的情况，比较想要睡觉，坚持锻炼一段时间后会有所好转，身体也会逐渐强壮起来。2 女人练八段锦的好处 女人适当是练习八段锦有以下好处：舒展身体 八段锦女人适当的练习可以帮助身体骨骼的舒展，减少长...
答：可以强壮身体，多见于通过八段锦改善人体的血液循环，促进新陈代谢，对于使身体强壮，抵抗病毒、细菌的入侵，都有很大的帮助。可以治疗肠胃的疾病，因为运动可以改善脾胃，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，对于辅助治疗慢性胃病、肠炎都有一定的效果，需要坚持应用。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，...
答：1、放屁增多。练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的...
答：2、矫正肩背 八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。3、加强身体血液循环 八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用...
答：八段锦，这一中国传统的健身功法，通过其缓慢而连贯的动作以及深长的呼吸，对身心有着调节和平衡的作用，有助于增强体质和缓解压力。女性练习八段锦，尤其有益于改善月经不调、减轻经痛，并能够增强免疫系统，对抗疾病。那么，女性坚持练习八段锦半年后，身心会有哪些积极的变化呢？1. 身体柔韧性增强：八段锦...
答：2 放屁增多 有些朋友还会有这样的体会，在练完八段锦之后，放屁增多了，非常尴尬。出现这种情况千万不要憋着屁，可以找个偏僻的位置痛快的放出来，因为放屁也是练八段锦后排毒、排病的一种反应。练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功...
网友评论：
包闵19388973919：
八段锦练一年后体质的变化
24599屠琬
： 本人三十三岁,前年偶然在头条上接触的八段锦,自小就对武术之类的感兴趣,加上婚后体重激增,也想养养生就尝试练了练,开始感觉第六段第七段对胖子太不友好了,...
包闵19388973919：
长期练八段锦的好处有哪些 -
24599屠琬
： 八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 八段锦的功效: 1、双手托天理三焦:可吐旧纳新...
包闵19388973919：
长期练习八段锦可以达到什么目的?
24599屠琬
： 八段锦养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》,这是一种导引与吐纳相结合的术数,在民间流传甚广.1.双手托天理三焦这一段的主要作用是:对心肺疾患、消化系统疾患...
包闵19388973919：
自从练八段锦和易筋经后你有什么感觉? -
24599屠琬
： 腿困,其他没了
包闵19388973919：
练习八段锦有什么好处 -
24599屠琬
： 中国古代流传下来的一种气功动功功法.八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名.八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派.下面小编就为您们介绍一下练八段锦的好处.八段锦就是强身健体的作用,...
包闵19388973919：
老年人坚持练八段锦的作用是什么?
24599屠琬
： 老年人坚持练八段锦可使腰肌延伸 而受到锻炼,使身体各器官、腰部各组 织,特别是肾上腺、肾脏等功能得到增强,又有助于防治常见的腰肌劳损等病, 所以长期练习该动作可以使肾虚症状得到缓解,使肾代谢水平得以提髙,使各 脏腑功能得到增强.
包闵19388973919：
床上八段锦有什么好处 -
24599屠琬
： 床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效,例如久卧床病的人,行动不便者、老人等,针对各种病症有相应疗效,有助提高体力,恢复生活自理能力.不论男女老幼,常年坚持床上八段锦练习,对保持精力充沛,强身健体,延年益寿,都有极实用的保健功效.
包闵19388973919：
练八段锦为什么嗜睡?
24599屠琬
： 练八段锦后嗜睡,这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况.考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关.因为八段锦是一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡.建议这种情况,其实只要循序渐进,练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来,那么这种练后浑身乏力的情况也会好转.
