增肌早餐吃什么最好
答：蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸 脂类坚果：2个核桃 蔬菜水果：同午餐 第六餐 21点 加餐 雷同第二餐 望采纳！
答：1、早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入一些脂肪是没有关系的。2、午餐最好是吃一些瘦肉，鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的，然后在加上一些新鲜的蔬菜和水果，...
答：一、我们日常的蛋白饮食主要是肉蛋奶，可以这样安排。早餐：2个鸡蛋，奶；随着训练水平的提高慢慢增加蛋白的数量，即吃1-2个全蛋，另再吃2-3个 蛋白（当然，还有提升的空间，但运动员也就是7、8个的样子）午餐：牛肉、鱼肉、鸡胸肉，没必要规定数量，看你的肠胃和训练水平。如果肠胃弱，则以鸡、鱼...
答：7：00 早餐 吃什么：粥、牛奶、鸡蛋。理由：谷物提供必需的碳水化合物，稀饭或粥易于消化;牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充，牛奶亦可替换为橙汁，补充维C令早晨的精神更好。9：00 加餐 吃什么：半个苹果。理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间，半个苹果足矣。11：30 午餐 ...
答：健美最适合。建议饭后一小时健处,健身后适当补充体力,蛋白类,如香蕉,牛奶,蛋清等。 早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力,提高心肺功能。慢跑不需要每天进行,会影响到肌肉的增长。 另外,要有一套适合自已的健身计划。事半功倍。 健身后吃什么最好 几年之前我跟你一样健身的目标也是一边减肥一边增肌,但是效果...
答：我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：\x0d\x0a\x0d\x0a早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果\x0d\x0a\x0d\x0a中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，...
答：三餐日常餐，四餐是加餐，早上七点吃几个鸡蛋和牛奶，早餐等等（牛奶一天两盒为补充微量元素） 十点吃鸡胸脯肉，中餐和往常一样，食量自己看着办，下午三点吃牛肉（补充肌酸，可以喝五克肌酸粉），三点半可以开始热身，四点开始训练，训练到5点之后拉伸肌肉（放松和拉伸可以帮助增肌和增力）训练完吃...
答：健身早餐应摄入富含蛋白质的食物可减少饥饿感，有助于体重管理。也就是说，有科学研究的证据支持，想减少脂肪需要更加富含蛋白质的食物，并结合锻炼。1、必吃组： 主食大米、小麦 平时吃的主食就应该粗细结合，虽然粗粮更适合减脂增肌的人群，但是从饮食习惯出发的话，大米和小麦也是必不可少的。大米可以...
网友评论：
幸鬼18372809189：
增肌期间早餐到底应该怎么吃 -
16375阮浦
： 增肌期间早餐到底应该怎么吃 早餐建议肉类、鸡蛋羹、鸡蛋饼等高蛋白类做成的主食.既可口,又能增加蛋白质摄入,何乐而不为. 起床晚了的时候,恨不得八只腿跑到公司,早点也只能匆匆在摊点上买,蛋白质还好说,水煮蛋就可以,蔬菜...
幸鬼18372809189：
增肌最好要吃什么早餐?(100分) -
16375阮浦
： 鸡腿,牛肉
幸鬼18372809189：
早餐吃什么好 最近在增肌 -
16375阮浦
： 牛奶.馒头
幸鬼18372809189：
增肌营养早餐应该怎么吃 -
16375阮浦
： 一份酸奶或一杯脱脂牛奶+3个鸡蛋白+1个水果,或者一杯纯豆浆+2个鸡蛋白+1-2块全麦方包,这样,早餐里蛋白质,碳水化合物,热量,脂肪,维生素淀粉都有了
幸鬼18372809189：
健身锻炼肌肉吃什么早餐 -
16375阮浦
： 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐.如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉.所以早餐牛奶、鸡蛋、面包就差不多了.
幸鬼18372809189：
早上吃什么可以长肌肉,一天吃什么? -
16375阮浦
： 吃些含有蛋白质比较多的东西,比如鸡蛋,牛奶,鸡羊牛肉类,这些都是蛋白质很丰富的可以保证你疲劳的肌肉能足够的吸收蛋白质,如果你经济润许的话可以买蛋白粉吃!他的吸收效果更好!
幸鬼18372809189：
怎样吃早餐锻炼肌肉 -
16375阮浦
： 1、晨起后应饮一杯开水(凉水或温水),以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用.然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收.如果怕血糖低的话可以喝一点蜂蜜水.晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃...
