夏天长跑速度变慢
答：冬天训练主要以强化有氧耐力和混氧耐力为指导思想夏天训练主要是强化速度耐力为指导思想。长跑是一个有氧的运动，马拉松更是如此。如果长时间以高强度训练为主体，一来容易受伤，二来收获也并不会很大。所以长时间长距离的低速慢跑是不可少的训练，也是占据训练的主体项目。马拉松简介：马拉松赛是一项长跑...
答：而且清晨慢跑，会让一天都会有一个好心情，傍晚时分慢跑，可有助于睡眠。慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，切记把握节奏，不要运动过度。慢跑还能加速脂肪消耗，达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。二、乒乓球。 乒乓球是一种室内的运动，集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，同时...
答：5、要是心跳缓慢，往往会伤害健康，当然，心跳速度加快，对于健康也有很大的影响，一般来说，每分钟心跳的速度在70次是健康的。通过跑步能够很好的锻炼心跳速度，对于血管壁的弹性也有很好的保护作用，进而能够锻炼心肌。6、在夏天进行跑步，最让人高兴的事情，无疑就是帮助身体进行减肥，肥胖是一件非常...
答：5. 心跳过慢可能会对健康造成伤害，而心跳过快也有负面影响。健康的心跳速度通常是每分钟70次。跑步可以锻炼心脏速度，并对血管壁的弹性提供保护，增强心肌。6. 夏天跑步最令人愉快的好处之一是帮助减肥。肥胖不仅令人不快，还可能导致多种疾病。夏天新陈代谢速度快，此时跑步对于减肥非常有益。7. 跑步...
答：针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60...
答：毛主席曾经说过：“凡是能够做到的，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种各色的体育运动。”长跑作为跑步的一个门类，那长跑有怎样的好处和坏处呢？一、长跑的好处 1.锻炼意志 选择长跑需要全年坚持长跑，在寒冷和炎热的夏天，在逐渐增加长跑速度和距离的过程中克服疲劳，克服...
答：【夏天要注意什么】夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？ 一、应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。
答：建议，以锻炼身体、增强体质、减肥、改变生活习惯的跑友，每周运动量在20到30公里之间。每公里速度在6分到7分钟之间。例如，每周20公里，每周四次跑步，平均每次6公里，每公里速度7分钟，这样就跑42分钟，运动时间基本上够了。对于想提高运动成绩的跑友来说，夏天每周运动量在40公里左右即可。每次四次，...
答：在夏天长跑训练中，要多喝水，可以穿一件防晒服，这样可以预防炎热。
答：在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样不会很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。
网友评论：
彭季18217249146：
跑步慢怎么办怎样跑快 -
1771纪钟
： 长跑时,注意调节呼吸,尽量做到呼吸均匀,不用嘴呼吸 至于你上体育课时跑1000米比晨跑1200米更费力的原因可能有: 1.你的心理压力太大,由于上课的压力,你没有了晨跑那种心态,所以你会觉得疲倦. 2.你晨跑所用时间太长,而体育课上的长跑是限时训练,所以你会觉得更费力. 跑步慢?这分两种情况. 一是长跑:针对这现象,我建议你每天晨跑时不要迎合着最慢的跑,有意识的加快速度,注意调节呼吸,不要太深的呼吸,比平常呼吸稍长即可. 二是短跑:短跑也要先做到长跑的要求,不过更需要练习一下爆发力,建议你找一个比你跑得快一点点的同学,一起锻炼短跑,每天大概和他比赛三次100米或200米. 请采纳,给好评哟
彭季18217249146：
如何快速恢复长跑速度 -
1771纪钟
： 以我的经验,像这种放假身体闲了一段时间的,回去训练后教练都会先让我们每天慢跑很长一段路,一般是第一天早上6圈(400米一圈的标准场),晚上8圈.第二天早上8圈,晚上10圈.都没有要求我们速度,但以我自己感觉都不慢,大概以 “4分半/一千米” 的速度跑完的,其他的热身,柔韧回复什么的也配合着,具体做法楼上说过就不重复了.这样我感觉自己最多3天后就能恢复到正常水平(3分半/一千米)了,不然一般第二天早上跑完就会有一种全身都被唤醒的感觉.说了这些,希望对你能有所帮助.最后祝你成功哦
彭季18217249146：
长跑越跑越慢怎么办 -
1771纪钟
： 锻炼体力,调整呼吸
彭季18217249146：
跑步慢怎么办 方法 -
1771纪钟
： 我是一名体育生 但我刚进校的时候跑步成绩在体育生中是最差的 实话跟你讲吧 刚进校第一次跑步 测100米 别人把我甩了30米 当时我超级觉得不好意思 超级自卑 后来我三天不敢训练 直到体育老师来我班找我 跟我谈话 我才开始继续训练 后来我...
彭季18217249146：
跑步越跑越慢了!咋办 -
1771纪钟
： 短跑注重的是力量,主要提高腿部力量,在注意你的频率和步幅,这点找你们体育老师请教,还有少打篮球,抓紧练吧.不然来不及了,再者受伤可不是闹着玩的,我是体育生,我们老师很少让我们打球,加油了!
彭季18217249146：
我跑步速度下降了,不知道该如何提升 -
1771纪钟
： 主要看自身是什么情况. 1.生病了,会导致身体状态不佳,下降很正常 2.长时间不训练,而且有不良习惯,会下降很快 3.身体处于劳累状态,进行训练 4.当日饮食状态不佳,或者是没有激情 都会导致这样的原因 以上均为个人观点,可作为参考. 如果想提升速度的话折返跑是最好的方式,最好找个人跟你比赛,三组,每组休息时间控制在一分钟以内. 望采纳谢谢.
彭季18217249146：
跑步速度比以前慢 -
1771纪钟
： 可能是状态不好吧.是不是你最近睡眠不足,饮食等方面导致你的精神恍惚,影响你的跑步状态. 跑步的时候没有充分热身.等等都是影响你200米速度比以前慢的原因. 祝你好运!~希望采纳!~谢谢!~
彭季18217249146：
我的跑步速度变慢了咋办 -
1771纪钟
： 跑步 首先保证自己的身体质量,保证正常的饮食习惯 一天三顿饭 且不要吃得太饱或吃撑,一般来说8,分饱就OK了,还要多喝水,保证体内水分循环.
彭季18217249146：
跑步慢 怎么办? -
1771纪钟
： 提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等.其中有3个因素与提高短跑成绩最相关. (1)合理正确的技术动作 ...
彭季18217249146：
天很热练长跑的怎么才能提高速度呢
1771纪钟
： 想要有提高,必须在冬天加强训练才行~~~~夏天只能学技术,长不了成绩!
